운동빈도

다이어트 시작하기 딱 좋은 1일에 월요일

8월 1일 월요일 1일에 월요일 뭔가 시작하기 딱 좋은 날 난 다이어트 블로거니까 다이어트 시작 하기 딱 좋은 날이라고 하겠다. 오늘 자전거 같이 타던 동생 만나서 점심을 먹으며 다이어트 고민을 들었는데... 주 2회 피티를 하고 주 2회 자전거를 탄다. 과하게 많이 먹지도 않고, 술을 자주 마시는것도 아닌데 왜 난 작년과 몸뚱이의 변화가 없는가. 이것였음. 나의 솔루션은 주 4회 운동으로 부족하면 주 5회를 해봐라 애플워치등의 심박계를 활용하여 운동의 강도를 확인하고 칼로리 소비량을 체크해라. 생각보다 저강도로 운동하는 경우가 많다. 하루 칼로리를 정하고 아침과 간식을 먹어라 운동을 한 날을 달력에 체크해서 꾸준함을 유지해.......