시간 부족한 회원님을 위한 전략, 주 2회 운동으로 지속 가능한 건강과 체중 관리By [광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수 | 2024년 3월 25일 | 다이어트유행하는 대부분의 다이어트는 최소한 일주일에 10시간 이상은 운동을 해야 한다고 합니다. 그러나 회원님들은 하루에 90분 정도씩 투자하여 운동을 할 수 없습니다. 만약 이렇게 운동을 하여 체중을 줄였다고 하더라고 유지를 할 수 없을 것입니다. 이런 사실만으로도 다이어트 실패율이 95%에 달하는 이유를 알 수 있을 것입니다. 1:1 전문 광교 2층 PT 개인 센터는 주 2회 정도만 근력운동을 해도 효과를 볼 수 있는 방법을 연구했습니다. 이유는 PT 회원님 대부분 주 2회 이상 운동이 부담스러운 시간이었습니다. 평균 주 1회~2회 겨우 할 수 있었습니다. 주 2회 이상 참여했던 시기는 PT를 등록하고 초반에만 가능했었습니다. 집안일, 회사.......주2회운동(1)건강(434)운동(219)체중관리(10)경희애문화 건강챙기기, 간에 좋은음식 BEST 9By 과천애문화 | 2022년 1월 27일 | 경희애문화 건강챙기기 간에 좋은음식 BEST 9 1. 문어 2. 굴 3. 콩나물 4. 무 5. 버섯 6. 양배추 7. 바지락 8. 콩 9. 복숭아 간에 좋은음식 BEST 9 1. 문어 문어에는 타우린이 34% 함유되어 있는데, 간 기능을 회복시켜 피로를 풀어주며 단백질, DHA, EPA 성분도 함께 들어 있어 기억력 향상에도 도움을 줍니다. 2. 굴 각종 비타민과 무기질을 비롯해 필수 아미노산 19종, 타우린 등 거의 모든 영양소를 갖추고 있는 것이 바로 굴입니다. 굴의 미끈미끈한 부분에 타우린이 풍부하다고 하니 이 부분이 물로 씻겨 내려가지 않도록 주의 해야 합니다. 3. 콩나물 대표적인 간 해독 음식입니다. 콩나물 뿌리에 다량 함유된 아스파라긴산이 알코올을 섭.......경희애문화(2852)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)간(14)간에좋은음식(6)간에좋은음식BEST9(1)문어(16)굴(21)콩나물(13)무(11)버섯(19)양배추(27)바지락(5)콩(48)복숭아(14)건강(434)건강정보(284)건강관리(311)건강식단(287)건강상식(334)건강팁(277)다이어트(542)아샷추st 자허블 콤부차 다이어트음료 만들기By 향기의 행복한요리 | 2024년 6월 18일 | 지난 주말에 드디어 에어컨을 켰어요. 이제 본격적으로 더울 일만 남았다는 뜻이겠죠? (올해 전기요금은 또 얼마나 나올런지..ㅠㅠ) 더불어서 많이 찾게 되는 게 시원한 음료.. 시판 음료들은 탄산이든 과일주스든 죄다 다이어트음료로는 NG. 그럴 때 칼로리 걱정 없는 콤부차다이어트 음료 이런 거 챙겨놓고 마시려고 이너랩 리프레쉬 콤부차 자몽허니맛 맛보았어요. 요즘 별다방에서 인기 있다는 자몽허니블랙티 자허블 맛이라 그냥 마셔도 좋은데 아샷추 스타일로 콜드브루 샷추가 해서 마셔도 좋더라고요. 이너랩 리프레쉬 콤부차 자몽허니맛으로 만든 시원한 자허블 한 잔!! 요건 그냥 얼음물에 한포 넣고 섞기만 하면 끝. 시원한 얼음물에.......콤부차(21)자허블(3)리프레쉬타임(1)비타민C(34)발효음료(1)셀트리온스킨큐어(3)자몽허니(1)운동(219)유산균(63)셀트리온(2)이너랩(2)집에서즐기는자허블(1)건강음료(28)자허블레시피(3)다이어트(542)경희애문화 건강챙기기, 과일이 보약이 되는 8가지 방법By 과천애문화 | 2022년 4월 13일 | 경희애문화 건강챙기기, 과일이 보약이 되는 8가지 방법 1. 장이 약한 사람은 아침에 먹는다. 2. 당뇨환자는 포도를 주의한다. 3. 장이 안 좋으면 참외를 멀리한다. 4. 날로 먹는 게 가장 좋다. 5. 포도는 갈아서 먹는다. 6. 토마토는 익혀서 먹는다. 7. 다이어트 중이라면 식전에 먹는다. 8. 후숙 과일로도 즐긴다. 과일이 보약이 되는 8가지 방법 1. 장이 약한 사람은 아침에 먹는다. 장이 약하다면 가능하면 저녁보다 아침에 먹는다. 저녁에 먹는다고 몸에 특별히 나쁜 영향을 미치는 것은 아니다. 그러나 과일에는 구연산 같은 유기산이 많이 들어 있어 장 점막을 자극할 수도 있으므로 조심한다. 2. 당뇨환자는 포도를 주의한다. 피로할 때.......경희애문화(2852)건강챙기기(317)과일(34)보약(6)과일이보약외되는방법(1)과일이보약이되는8가지방법(1)건강(434)건강관리(311)건강정보(284)건강식단(287)건강상식(334)건강팁(277)다이어트(542)오늘의건강상식(304)