열량

술이 운동과 체중 감량에 미치는 영향, 어디까지 알고 있나요?

알코올은 열량도 1g당 7kcal로 꽤 높다. 단백질과 탄수화물(1g당 4kcal)보다 높고, 지방(1g당 9kcal)에 가까운 수준이다. 알코올은 열량만 있다. 영양소가 없다. 결국 알코올은 오직 쾌락을 위해 마신다. 알코올은 영양 과잉을 초래할 수 있다. 알코올 자체는 영양가 없이 열량만 제공하는데, 이는 체중 관리에 부정적인 영향을 미친다. 에탄올이 산화되는 과정에서 지방 산화가 지연되므로, 체지방 감소를 원할 때 오히려 방해가 된다. 술을 마시면 자제력이 떨어지고, 의식하지 못한 채 과식으로 이어지는 경우가 많다. 에탄올은 강력한 발암물질이며, 장기적인 음주는 알츠하이머병과도 연관이 깊다. 특히 수면에 미치는 부정적인 영향은 무시.......