[광교 2층 PT] 건강은 선택이 아니라 필수
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살이 찌지 않아서 걱정이라면
너무 살이 찌지 않아서 너무 말라서 고민이라면 무조건 많이 먹거나 덜 움직이는 방법부터 생각할 것이다. 하지만 이런 방식이 효과가 없는 경우가 많다. 체중이 증가하는 원리와 몸이 반응하는 과정은 훨씬 복잡하기 때문이다. 우선 성장기라면 본인이 생각하는 것보다 키가 빠르게 자라고 있다면 체중 증가가 더디게 보이는 것은 당연하다. 살이 찌지 않아서 가 아니라 성장 속도에 따라 체형이 변하는 과정일 수도 있다. 최근에 키가 크고 있다면 크게 걱정은 안 해도 좋다. 무조건 많이 먹는다고 해결되지 않는다. 먹는 양을 늘리는 것이 일반적인 방법이라고 알고 있지만 많이 먹는다고 체중이 증가하는 것은 아니다. 중요한 부분은 얼마나.......
블로그 지수 하락 이슈
최근 네이버 블로그에서 지수 하락 이슈 사건이 발생하였습니다. 최적화된 블로거들의 글이 노출이 안 되기도 했고 최적 2+ 최적 3+ 블로거들의 지수가 일반 또는 준최2로 낮아졌습니다. 블로그 지수가 일반이 되면 모든 글 노출이 안 됩니다. 네이버에서 검색을 아무리 해도 글을 볼 수 없고 방문자 수도 급격히 떨어지게 됩니다. 인플루언서 블로그를 보니 며칠 방문자 수가 반 이하로 줄어든 것을 보았습니다. 상당히 충격이 클 듯합니다. 블로그로 수입이 없는 저도 3일 동안 충격에서 빠져나오지 못해 어제는 새벽 2시까지 원인과 이유를 전혀 모르지만 멀쩡한 블로그 글을 정리하느라 잠은 늦게 잤습니다. 수익과 상관은 없지만 저도 20년.......
오랫동안 명심하고 있다
오랫동안 명심하고 있는 교훈은 내가 건강하고 현명하게 살지 않으면 회원들과 가족들까지 힘들어질 수 있다. 내게는 회원들에게 제공해야 할 최적의 운동 프로그램 새로운 트레이닝 방식 목표를 이루게 만드는 전략 정체기를 극복하는 끈기 운동 실패에 대한 두려움을 자신감으로 바꾸는 생각 회원들 몸이 무겁고 컨디션이 별로인 날에도 긍정적인 에너지를 유지하여 운동 프로그램을 진행하는 능력이 매일 필요하다. 그중 하나라도 부족하면 효과적인 퍼스널 트레이닝을 진행하기 힘들게 된다. 피곤하세요? 오늘 컨디션이 안 좋아 보이세요!라는 들으면 정신이 번쩍 든다. 아차 싶다. 긴장을 풀고 있어서 그렇다. 헬스장에 문제가 발생하여 안.......
식품 산업의 진짜 음식은?
매일 먹는 음식이 과연 진짜 음식일까? 최근 읽은 책에서 현대 식품 산업의 충격적인 현실을 마주했다. 주방이 아닌 공장 요리가 아닌 제조로 불리는 공장에서 음식은 우리가 알고 있는 먹거리가 아니었다. 화학물질과 공정의 산물로 재탄생한다. 딸기맛 밀크셰이크에 딸기가 없고 50여 가지의 화학물질로 딸기향을 만들어 낸다. 50여 가지 물질 중에는 딸기는 없다. 공업적 생산 과정을 거치면 금속 맛이나 쓴맛이 생긴다. 그러면 거기에는 6000가지의 식품 첨가물을 부어야 한다. 상상 속의 신선한 음식과는 너무도 먼 내용이다. 공장에서 음식을 만들 때 가장 중요한 것은 효율성과 경제성이다. 신선한 재료는 빨리 상하기에 선반에서 오래 버.......
운동은 사람에게 배우고 싶다
인공지능이 빠르게 발전하고 있지만 진정한 인간적 소통과 깊은 공감에 대한 갈망이 담겨 있습니다. 디지털 기술이 눈부시게 발전하여 스마트폰이면 유튜브를 통해 전 세계의 운동법과 건강 정보를 쉽게 알 수 있는 세상에 살고 있습니다. 하지만 사람을 대신할 수 있을까요? 실제 사람과의 대화에서는 말 한마디, 눈빛, 그리고 미소 속에서 진심이 전달됩니다. 운동에 대한 어려움을 토로할 때 기계적이고 일반적인 조언보다는, 오랜 경험을 바탕으로 한 따뜻한 한마디가 큰 위로와 용기를 줍니다. 운동에 대한 개인의 두려움과 한계를 극복할 수 있게 됩니다. 물론 인터넷 검색으로 쉽게 얻을 수 있는 정보들도 초보자나 일반인에게는 큰 도움.......
