날씬마님의 헬스&다이어트
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타이트한 코어를 위한 가장 좋은 하복부 운동 1편
사실 하복부 운동을 아무리 많이 한다고 해도 복근이 마술처럼 튀어나오거나 하복부 지방을 제거하는 방법에 대한 궁극적인 솔루션을 제공하진 않는데요. 하지만 이런 효과적인 운동은 여러 복근을 대상으로 하기 때문에 반복할 때마다 복근을 포함한 전체 중앙 부위를 강화할 수 있답니다. ※ 최고의 하복부 운동을 만드는 방법. 이건 최고의 하복부 운동을 최대한 활용하기 위한 팁인데요. 코어 활성화에 집중하는 것이 이런 동작(복근 운동) 성공의 열쇠랍니다. 실제로 Hull University의 한 연구에 따르면 정신적으로 자신의 근육이 어떻게 움직이는지에 집중한 사람들은 더 큰 근육 활동을 경험했으며 이는 시간이 지남에 따라 더 큰 근력 향.......
발뒤꿈치 굳은살 제거 방법
자연 요법으로도 발뒤꿈치 굳은살을 제거할 수 있답니다. 그리고 손과 발의 굳은살의 근본적인 원인을 고려해서 이를 예방하는 데 도움이 될 수도 있는데요. 아주 단단한 굳은살의 경우 발과 다리의 상태를 진단하고 치료하는 전문의에게 방문해야 할수 도 있답니다. ※ 굳은살은 무엇인가? 굳은살은 영향을 받는 피부에 가해지는 압력으로 인해 손이나 발에 발생하는 두껍고 딱딱한 죽은 피부랍니다. 이는 장기간의 마찰, 문지름 또는 자극으로 인해 발생할 수 있는데요. 피부는 최상층이 두꺼워지는 과각질화로 인해 거칠고 단단하거나 벗겨지고 고르지 못할 수 있답니다. (티눈은 굳은살보다 작고 염증이 있는 피부 주위에 딱딱한 중심이 있음.......
40세 이후 여성이 날씬한 몸매를 위한 중요한 근력운동종류
40대가 되면 불과 몇 년 전보다 건강을 유지하는 것이 더 어렵다는 것을 알게 된답니다. 특히 날씬한 몸매가 점차 무너지게 되는데요. 나이가 들면서 근육이 빠지는 자연스런 현상을 근감소증, 즉 나이와 관련된 근육의 손실이 발생하기 때문이랍니다. 근감소증은 성장 호르몬 감소, 활동 감소 및 근육 단백질 합성 감소로 인해 발생하게 되는데요. 40대에는 폐경기로 인해 에스트로겐 수치의 변화가 있어 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며 이는 신체가 탄수화물을 처리하는 데 더 어려움을 겪게 되어 체지방 축적 증가로 이어질 수 있음을 의미한답니다. 결국 40세 이후에도 날씬한 몸매를 유지하길 원한다면 가장 중요한 근력운동을 해야 하는.......
피부에 좋은 음식 8가지
우리는 먹는것이 외모에 영향을 미친다는 것을 알고 있답니다. 그중에 빛나는 피부를 촉진 할 수 있는 특정 영양소가 풍부한 음식들이 있는데요. 사실 피부는 인체의 가장 큰 기관이고 몸과 주변 환경 사이에 장벽 역할을 하기 때문에 음식을 통해 다양한 영양소를 공급하는 것은 엄청나게 중요하답니다. 영양학자 Dawn Jackson Blatner은 "우리가 먹는 음식과 생활 방식은 피부에서 나타난다"고 말하고 있는것이죠. 우리는 40일에서 56일마다 완전히 새로운 피부를 얻게 된답니다. 그리고 그 새로운 피부의 구성 요소는 먹는 음식에서 나오게 되는데요. 따라서 건강한 피부를 원한다면 식단의 질이 중요하답니다. 건강한 피부는 수분.......
줄넘기 다이어트 대안 (같은 근육을 목표로 하는 방법)
줄넘기 다이어트는 인기있는 전신 운동이랍니다. 칼로리 연소, 조정력 향상, 뼈 강화 및 전반적인 건강 개선을 포함해서 여러가지 이점을 제공하게 되는데요. 하지만 줄넘기를 사용할 수 없거나 줄넘기에 익숙하지 못해 어려움을 겪는 경우 유사한 이점을 제공하는 대체 운동이 있답니다. 줄넘기 다이어트의 대체 운동은 장비를 사용하거나 또는 사용하지 않고 수행할 수 있는 유산소 운동인데요. 이런 운동에는 점핑잭, 하이니, 수영, 일립티컬 트레이닝 및 사이클링이 포함된답니다. 유사한 이점을 제공하는 것 외에도 이런 대체 운동은 운동 루틴에 다양성을 제공하게 되는데요. 줄넘기의 이점과 대안을 알면 이런 운동이 운동 루틴에 포함되.......
