날씬마님의 헬스&다이어트
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항산화 음식 7가지
특정 유형의 딸기, 견과류 및 채소에는 항산화제가 풍부하답니다. 이러한 항산화 음식은 건강상의 이점과 관련이 있으며 만성 질환을 예방할 수 있는데요. 항산화제는 신체가 만들어 내는 화합물이기도 하지만 음식에서 발견된답니다. 그들은 프리라디칼로 알려진 손상으로 부터 세포를 보호하는데 도움을 주는데요. 프리라디칼이 축적되면 산화 스트레스를 유발할 수 있답니다. 이것은 DNA와 세포의 다른 중요한 구조를 손상시킬 수 있는것이죠. 만성 산화 스트레스는 심장병, 제2형 당뇨병 및 암과 같은 질환의 위험을 증가시킬 수 있답니다. 다행스러운것은 항산화제가 풍부한 식단을 섭취하면 혈중 항산화 수치를 높여 산화 스트레스를 줄이.......
2달 안에 처진팔뚝살 없애는 운동 1편
모든 사람은 개인차가 있는데요. 하지만 많은 사람들에게 공통적인 특정 문제가 있답니다. 그런 문제들 중에 하나는 축 늘어진 팔인데요. 많은 사람들이 이 부위에 지방이 축적된답니다. 몸 전체로 봐서는 정상이지만 팔이 축 늘어지는 경우도 있는데요. 다행스러운 것은 간단한 처진팔뚝살 없애는 운동을 따라함으로 인해서 제거가 가능하답니다. 물론 집에서도 이 운동을 수행할 수 있는데요. 단 두달 안에 여러분의 처진팔뚝살을 없앨수 있답니다. ※ 처진팔뚝살 없애는 최고의 운동. 팔을 탄탄하게 만들려면 팔 운동을 할때 어떤 근육이 작동하는지, 가장 지방이 많이 축적되는 문제의 부위가 어디인지를 알아야 하는데요. 상완은 팔 앞쪽에.......
설탕과 지방 어느것이 더 나쁜가?
※ 설탕과 지방 중에 어느것이 더 나쁠까요? 지방이나 설탕 어느것이 더 나쁜가에 대해서 식습관의 전쟁터가 되었는데요. 지금 부터 양측의 견해를 평가해 볼까 한답니다. ※ 설탕이 왜 나쁜가? 전반적으로 너무 많은 설탕은 칼로리를 높여 체중 증가로 이어질 수 있다는 것을 의미한답니다. 과체중은 제 2형 당뇨병과 심장 및 순환기 질환에 걸릴 가능성을 증가시키는것이죠. 물론 설탕을 함유한 모든 식품이 동일한 것은 아니랍니다. 과일이나 유제품은 천연 당분을 함유하고 있지만 비타민, 미네랄 및 경우에 따라 섬유질을 함유하는 영양가 있는 음식인것이죠. 우리가 줄여야 할것은 첨가당, 시럽 또는 주스를 포함하는 유리당이랍니다. 매일.......
안쪽 허벅지 운동 5가지
안쪽 허벅지의 모양과 틈이 있는지 여부는 주로 유전학에 기인한답니다. 하지만 강한 허벅지 안쪽 근육을 만들면 더 날씬해 보일 수 있는데요. 최고의 안쪽 허벅지 운동에는 스모 스쿼트, 래터럴 런지 및 글루트 브릿지 등이 포함된답니다. 강한 안쪽 허벅지는 엉덩이 무릎, 허리 및 코어를 안정시켜 걷기, 점프 및 기타 일상 활동에 필수적인데요. 그렇기 때문에 해당 부위의 모든 근육을 대상으로 하는 안쪽 허벅지 운동을 하는 것이 중요하답니다. 또한 허벅지 안쪽이 튼튼하면 다리가 더 탄탄하고 날씬해지는데요. 하지만 앞서 언급드린바와 같이 허벅지의 모양과 허벅지 틈이 있는지 여부는 주로 유전학에 기인하게 된답니다. 오늘 소개하는.......
선풍기를 틀고 자면 안된다?
여름에 찾아오는 폭염에 대해 사람들이 직면한 가장 큰 문제 중 하나는 수면이랍니다. 그리고 우리 중 많은 사람들이 선풍기를 틀게 되는데요. 침실을 식힐수 있는 완벽하고 저렴한 솔루션으로 많이 이용하게 된답니다. 하지만 일부 수면 전문가는 특히 특정 건강 상태를 앓고 있는 경우 득보다 실이 많을 수 있다고 주장하고 있는데요. 여기에 선풍기를 틀고 자면 어떤 일이 생기는지 장점과 단점을 모두 설명하고자 한답니다. 1. 알레르기 반응. 천식 및 꽃가루 알레르기와 같은 알레르기에 걸리기 쉬운 경우 선풍기는 밤잠을 더욱 참을 수 없게 만들 수 있는데요. 선풍기가 방안의 공기를 순환시키면 먼지와 꽃가루가 부비동으로 유입된답니다.......
