0318 운동일기
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0318 운동일기
지금은 회복 러닝 서울마라톤 여독인지 아직은 피로감이 있습니다. 아픈 곳이 없고 회복도 잘 되기에 너무 감사하기도 하지만 천천히 뛰어도 평소보다 심박이 4~5개 높고 몸이 무겁다고 느끼는 건 아직은 회복 중이라는 몸의 이야기. 4~5부터 8~9까지 조금씩 거리를 늘리며 다리보다는 팔 치기에 집중 중~ 다음 제마까지는 늘 문제가 되는 팔 치기와 기타 자세에 대한 피드백들을 정리하는 시간으로 보내려 합니다. 마포 365센터 지난 월요일 저기에 뭐가 있지 궁금했던 마포 365센터 검색해 보니 사우나가 있다는 사실을 알았습니다. 궁금하면 바로 가봐야죠? 어차피 풀 마라톤 피로도 남아있으니~ 출근길에 바로 확인 마포 구민은 할인도 크고.......
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0402 HRV수치 심박변이도 이용하기
심박 변이도 HRV 가민을 사용하는 분들에게는 익숙한 hrv 데이터입니다. 가민 HRV (심박변이도) 란? HRV(Heart Rate Variability)는 심장 박동 사이의 시간 간격이 얼마나 불규칙하게 변하는지를 측정하는 지표입니다. 심장은 일정하게 뛰는 것처럼 느껴지지만, 실제로는 박동과 박동 사이의 간격이 미세하게 달라집니다. 이 변동 폭이 클수록 자율신경계가 건강하고 스트레스 회복력이 좋다는 신호이고, 작을수록 몸이 피로하거나 스트레스 상태임을 나타냅니다. 쉽게 생각해 내 몸이 얼마나 준비되었나를 보여주는 지표입니다. 매일 가민을 착용하고 수면 체크를 한다면 얻을 수 있는 데이터고 정확도도 상당합니다. 동마 이후 하락선 (수면 부.......
