페이스
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베가베리 러닝 연합훈련
동마를 준비하면서는 참여하지 못했던 연합훈련을 희원이와 함께 다녀왔습니다. 토요일 9시 목동종합운동장. 목마교의 훈련 장소로도 유명한 목동 운동장~ 트랙도 교체되어 컨디션이 좋은 바닥입니다. 많은 분들이 참여했고 (동마 이후를 고려했을 때) 저와 희원이는 a조 프로그램 야소 800 800을 88~90초 페이스로 돌고 마지막 2개만 조금 당겨서 완료. 종종 봤었던 종환님이 페이스 리드를 해줬고 기대 이상의 칼 페이스로 달리기에도 좋았습니다. 역시 인터벌은 함께~해야 합니다. 무엇보다 신기한 건 희원이가 다 소화했다는 것!! 역시 젊음의 힘 (너무 부럽습니다 ㅎㅎ) 제자리 2분 휴식이었기에 회복을 가져가기 좋았고 속도를 쫓아갈 수 있.......
도봉산 등산, 선인봉 남측길(1~3p, 선인봉 정상) 릿지
3월 둘째 주말 산행지는 2년만에 찾은 도봉산 선인봉 남측길. 남측길은 최고 난이도 5.10a의 초중급 코스로 슬랩, 페이스, 크랙, 팬듈럼, 침니, 트레버스 등 다양한 암벽 등반 기술을 경험할 수 있어 인기가 높은 바윗길 코스로 알려져 있다. 남측길은 도봉산 선인봉 남측 타이타닉 바위 왼편에서 시작하여 크랙을 따라 양지 1피치 지점까지 1피치, 그 이후 툭 튀어나온 짧은 페이스이후 팬듈럼 구간이 2피치, 좁은 침니 구간 3피치로 구성되어 있다. 3피치 침니구간 이후 뜀바위, 호랑이굴을 지나 선인봉 정상으로 오르는 구간에 대한 개념도가 없는 것을 보면 3피치 이후 부터는 말그대로 릿지 구간인듯 싶다 남측길의 하일라이트는 2피치의 팬.......
0228 열심히 일한 하루 ^^
오전 러닝 토요일 의도적으로 일찍 자고 일찍 일어났던 하루. 오히려 주말은 도로 사정이 유리해서 바로 아이짐으로 출발. 가볍게 몸을 풀고 탄천으로 나가봤습니다. 6분 페이스부터 천천히 몸을 끌어올리고 3-4km쯤 갔을까요? 65세? 정도 되시는 남자분이 열심히 달려가는 모습이 보여서 10여 미터 거리를 두고 쫓아갔습니다. 딱히 거리를 정하고 달리려던 게 아니라 따라가보자 (호기심) 그런데 처음에는 530이었는데 점점 510 정도 페이스.. 좀 뛰시네? 싶으면서 5km 정도 가면 떨어지겠구나 싶었던.. 결국 이매역까지.. (앗 고수다 ㅡㅡ;) 저보다 더 긴 거리를 달렸을 것이기에 잠깐 앞지르고 턴하면서 얼굴을 확인하니 확실히 연령 때가 있.......
여름바디워시 여름향 쿨링 샤워 닥터브로너스 헬스장 수영장 준비물
굿모닝 세리나입니다. 무더운 여름철 샤워를 자주 하다보면 피부가 좀 거칠어지는 느낌이 드는데요. 순한 저자극 제품으로 쿨링 효과와 여름향이 너무 매력적인 여름바디워시를 만나봤어요. 집에서도 매일 쓰고, 헬스장 준비물로도 꼭 챙겨가는 여름바디워시인데요. 올리브영추천 템이기도 한 "닥터브로너스 바디워시" 여러분께 추천해보겠습니다. 닥터브로너스 퓨어 캐스틸 솝 - 페퍼민트,시트러스, 라벤더 닥터브로너스는 미국NO.1 비건 브랜드로 많은 사랑을 받고 있는 브랜드인데요. 닥터브로너스 퓨어 캐스틸 솝은 엄선된 5가지 유기농 오일로 만든 비건 클렌저로 페이스부터 바디까지 사용 가능해요 (페퍼민트 제외) 풍성한 거품.......
![[굿즈] 웹툰 『악역의 엔딩은 죽음뿐』 트럼프 카드 : 아는 장면이라도 플레잉 카드로 수집하는 이 맛](https://img.zoomtrend.com/2026/06/05/1780650880-SE-1c22cf84-12af-4fb2-95c5-c6354bd47dfd.jpg)
