연합훈련
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베가베리 러닝 연합훈련
동마를 준비하면서는 참여하지 못했던 연합훈련을 희원이와 함께 다녀왔습니다. 토요일 9시 목동종합운동장. 목마교의 훈련 장소로도 유명한 목동 운동장~ 트랙도 교체되어 컨디션이 좋은 바닥입니다. 많은 분들이 참여했고 (동마 이후를 고려했을 때) 저와 희원이는 a조 프로그램 야소 800 800을 88~90초 페이스로 돌고 마지막 2개만 조금 당겨서 완료. 종종 봤었던 종환님이 페이스 리드를 해줬고 기대 이상의 칼 페이스로 달리기에도 좋았습니다. 역시 인터벌은 함께~해야 합니다. 무엇보다 신기한 건 희원이가 다 소화했다는 것!! 역시 젊음의 힘 (너무 부럽습니다 ㅎㅎ) 제자리 2분 휴식이었기에 회복을 가져가기 좋았고 속도를 쫓아갈 수 있.......
0321 운동일기
연합훈련이 있었던 토요일~ 지나고 나서 생각하니 토요일 / 일요일 2번의 포인트 훈련과 2번의 보강운동 ㅋㅋ 수면 대비 타이트한 스케줄이었네요. 안 하던 근력 운동도 조금씩 섞어서 기초공사부터 다시 몸만들기 ~ 26년 후회 없이 제 몸도 회원님들 몸도 만들어야겠습니다. #실천 #꾸준함 1시 베니샘 - PFT Test 2차 함께한 PFT는 처음이었던 베니샘의 테스트 가장 부족한 유산소 능력의 부족함도 명확하지만 근 지구력을 부분적으로 낭비한 것도 알 수 있었습니다. 아마도 버피에서 속도 조절을 했다면 28분 때도 분명 가능했던 베니샘. 유산소 2가지 기록이 느림에도 나쁘지 않은 기록입니다. 유산소 능력이 올라오면 24~25분은 당연히 가능.......
