피지컬 100 무동력 트레드밀 미션 재도전By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 5월 1일 | 다이어트피지컬 100 무동력 트레드밀 재도전 손 00님을 시작으로 혁완이 윤00님 이00님 유준이까지 유산소 겸 도전의 의미로 시작한 미션입니다. 감기로 실력 발휘 못했던 유준이의 재도전! 혁완이에게 1위를 뺏긴 손 00님의 재도전! 그리고 나도 강철 부대 출신이다~! 함샘의 도전! 10분 러닝 (10분 휴식) 7분 러닝 (7분 휴식) 5분 러닝 3위 유준 lee 10분 : 2220m 7분 : 1520m 5분 : 1160m 개주 대표까지 되고 자신감이 충만한 유준이! 준비운동부터 열심히 하고 미션을 준비했습니다. 동적 준비운동은 예열과 반응에 모두 영향을 주기 때문에 필수입니다. 미리 힘 빼기 싫다고 안 하고 뛰는 분들이 많은데 기록도 부상도 워밍업이 필수! 지난 기록보다.......피지컬100무동력트레드밀(3)피지컬100시즌2(17)IGYM(116)디렉스핏(1)무동력트레드밀러닝(1)12월4일 마포역pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 6일 | 올해도 30일이 남지 않았습니다. 나이를 먹는 것에 대한 아쉬움은 1도 없는데 최선을 다했음에도 결과가 없는 몇 가지는 다시 생각해도 아쉽네요. 누구나 쉽게 하는 거라면 매력도 재미도 없겠지만 충분한 가능성이 많음에도 매번 굴레를 벗어나지 못하는 모습을 보면 안타깝기도.. 그럼에도 시간은 가고 또 새로운 시작을 준비해야 하니 오늘도 파이팅을. 2시 간만에 시퀀스 3 수준의 운동 진행 스트레칭 - 허리체조 - 리어런지 - 레그컬 - 누워서 복압 만들기 연습 4시 손00 회원님 1. #스내치밸런스 2. #인버티드행 에서 #저먼행 보조 받고 가슴스트레칭 영역까지 3. #리버스그립컬 4. #플래그프레스 (클럽벨 7킬로) 5. #딥스 6. #사이드래터.......버피테스트100(2)데드리프트100(3)어깨운동(35)인버티드로우(11)네로우스쿼트(1)아놀드프레스(7)백프레스(3)TRX런지(12)저먼행(2)레니게이드로우(19)딥스(24)암컬(9)플래그프레스(4)스내치밸런스(6)리버스그립컬(5)프론트스쿼트(22)심부코어운동(5)오버헤드스쿼트(17)킵스윙인버티드행(1)사이드래터럴레이즈(5)데드리프트(41)케이블플라이(14)버피테스트(20)다열근운동(4)인버티드행(8)IGYM(116)마포역PT(17)피지컬100 시즌2 출연진, 공개일, 여성 참가자 늘었다? (넷플릭스 예능)By 아나스타샤한 일기장 | 2024년 2월 21일 | 피지컬100 시즌2 출연진, 공개일, 여성 참가자 늘었다? (넷플릭스 예능) 안녕하세요, 여러분. 오늘 만날 넷플릭스예능은 피지컬100 시즌2입니다. 당시에는 서바이벌 예능에 관심 없어서 성공할 줄 몰랐는데, 초대박이 났고 이제는 저도 기다리는 시즌2인데요. 오늘은 피지컬100 시즌2와 여성 참가자가 늘었다는 출연진을 알아보겠습니다. 자, 우선 피지컬100은 가방 완벽한 피지컬을 가진 최고의 몸을 찾기 위해, 피지컬 괴물로 불리는 100인이 서로 경쟁하는 서바이벌 예능으로 넷플릭스 예능 처음으로 글로벌 톱10에서 1위를 달성했고, 82개국에서 톱10 리스트에 오르는 기염을 토해내면서 시즌2를 확정했는데요. 피지컬100 시즌2는 시즌1과 컨.......피지컬100시즌2(17)피지컬100(22)피지컬100시즌2출연진(3)넷플릭스예능(36)피지컬100출연진(6)2월9일 마포pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 13일 | 명절이 끝났습니다. 제 회원님들은 대부분 운동 나오고 큰 탈 없이 지나갔는데 무너진 분들도 잘 유지하신 분들도 있겠죠? 설날이 지나니 과거 분들이 컴백도 하신다 하고 본격적인 2024 운동 시즌이 시작되는 것 같습니다. 컨디션이 유지되는 방00님 다시 뛰는 원00님 다시 마음먹은 이00님 화목 미션을 해내고 있는 손00님 로잉 말고 다시 뛴다는 유준이도 ㅎ 올해 변화를 위해 각자의 노력을 하고 있습니다. 마음 단단히 잡고 이제 본격적으로 해보시죠! 2시 손00 회원님 - #가슴운동 1. #상체스트레칭 #선피로운동법 (1) 가슴 어깨 팔 스트레칭 저먼행 버티기로 스트레칭 (2) 머신플라이 가슴운동 전 궤도가 일정한 머신을 이용해 가슴 근육.......싯업(13)행잉레그레이즈(17)트라이세트(1)짐볼플랭크(4)인클라인벤치프레스(12)사이드밴드(11)암워킹(25)덤벨벤치프레스(14)트위스트트렁크(8)평행봉암워킹(4)워킹런지(10)노르딕컬(13)선피로운동법(1)노르딕운동(2)가슴운동(33)리버스시져킥(1)디클라인벤치프레스(1)파워레그프레스(21)러닝5K(1)백익스텐션(16)IGYM(116)상체스트레칭(1)마포PT(10)