0430 문정역pt igymBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 5월 3일 | 다이어트1시간 정도 비어서 무동력 레일 청소나 해야지 하다가 커져버린 청소 ㅡㅡ 레일 안 먼지가 청소기로는 답이 없어 미니 컴프레서까지 꺼내고 쇼를 했던 하루입니다. 운동도 그렇지만 미루면 참 힘이 듭니다~! 오늘 하루! 뒹굴 모드 말고 좋은 날씨 즐기며 가벼운 조깅이라도 go go~! 12 igym 운동 늘 하던 킵스윙, 액티브행에서 턱 프론트레버 + 풀업까지 진행했습니다. 흉추 스트레칭을 대상자 따라서 연습해보고 이후 브리지 푸시업까지 ~ 내려갈 때지만 현주 샘도 한 손 가능하다니 신기 ㅡㅡㅋ 해주기만 하다가 스트래칭 받아보니 너무 좋았던~^^ 3시 유00 회원님 어깨 스트레칭과 셋업 이후 팔 운동에 시간 투자를 많이 했던 유 00 님입니다.......운동일지(29)IGYM(112)문정역PT(18)2월6일 장지동헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 9일 | 연휴 러닝 신기하게 이00님이 시간을 변경해서 5시에 러닝이 가능해졌습니다. 새해 돼서 계속 못했던 러닝을 어제와 오늘 2번이나 ㅎㅎ 조금은 쌀쌀했지만 상쾌했던 ~ 노을을 못 본 건 너무 아쉽지만 기회는 또 있을 테니.. 원 00 님에게 한강의 개방감과 노을의 매력을 보여주려 했는데 약간의 아쉬움이. 늦게 잠드는 분이니 언제 밤 벙개 한번 생각을.. 화요일에는 스프레드 형태지만 전보다 완벽한 프론트 레버를 성공하기도 했습니다. 아이짐 회원님들은 아시겠지만 저나 트레이나 샘들이 뭔가를 성공할 때 .. 바로 된 것이 아닙니다. 계속 연습하고 실패하고 계획을 수정해서 다시 도전한 결과라는 거! 그래서 페이스를 유지하고 목표를 갖.......사이드킥스루(4)BSKIP(1)턱점프(8)니투엘싯(2)ASKIP(1)클럽벨밀(11)손목운동(8)삼두근운동(7)피트니스복싱(3)장지동헬스(1)코어운동(63)팔운동(25)노르딕컬(13)TRX런지(12)IGYM(112)남자상체운동(1)준비운동(4)5월28일 igym 오운완!By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 5월 31일 | 2시 민서샘의 오운완 오랜만에 운동을 다시 시작한 민서샘의 2주차 입니다. 리듬 운동 초반에는 박자가 잘 맞지 않아 힘들어했는데, 특히 왼쪽 무릎 수술 후 메트로놈에 맞춰 스킵 운동을 하는 것이 어려웠습니다. 복귀 3번째 레슨에서는 메트로놈을 이용한 리듬운동에 집중했고 bpm 150~180까지 점차 올리면서 둔근, 무릎, 발 반응 속도를 높이는데 주력했습니다. 근력이 좋고 필요성을 누구보다 알기 때문에 시간이 해결해 줄 거라 믿습니다 ~ 리듬 리듬~~ ^^ 3시 유00 님의 오운완 룰루레몬 흰색 민소매와 반바지로 무장한 유00님은 어느 날 보다 세련되고 젊은 느낌을 뿜뿜 했습니다. 와이프 분이 잘 골라준 덕분에 더 젊어지신 느낌이 ^^: 반.......오운완(23)IGYM(112)1월11일 문정동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 14일 | 기록 & 관리 tacfit 교육 때 재밌는 규칙이 있었습니다. 코만도 프로그램 진행시 심박이 일정 수준을 넘으면 안 되는다는 거죠? 뭔 소리인가 했었는데 태핏 프로그램 모체가 되는 군/경/소방대원은 다음날도 사고 현장에 투입될 수 있기 때문에 신체 활동에 제약이 생길 수준의 강도로 하지 않는다는 얘기입니다. 링풀업이나 파이크푸시업은 더 나은 퍼포먼스를 하려는 기초 운동이지만 체력 소모도 있고 무리한 개수로 목표를 잡으면 (인대 힘줄 회복이 늦기 때문에) 다음날 운동에도 부담을 줍니다. 3주를 반복하면서 (일반적인 기준) 하루 50개씩 훈련은 나쁘지 않다는 결론은 내리고 기록하며 몸 상태를 점검하고 있습니다. (여성분들은.......딥스(24)바텀업프레스(13)WALLWALK(5)백밴딩(5)파이크숄더탭(2)힙드라이브(7)턱플란체(2)흉추스트레칭(7)스파이더맨푸시업(1)IGYM(112)문정동PT(16)슬라이딩프레스(3)링풀업(23)파이크자세(1)프론트턱레버(1)코어운동(63)