문정동pt 운동 일지 0502By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 5월 5일 | 다이어트날도 좋고 미세먼지도 적었던 목요일~! 샘들과 함께 러닝으로 하루를 시작했습니다. 12시 문정동pt igym 러닝 시간 무동력에서 많이 하는 100m 뛰기 100m 걷기를 인터벌로 문정동pt 현주샘, 구트와 함께 해봤습니다. 종종 심박 구간을 넓히려고 혼자도 했었는데 역시나 혼자보다는 같이할 때 재밌기는 합니다. (샘들은 재미없을 수도 ㅋㅋ) 탄천까지의 거리가 있기 때문에 지식센터 둘레를 이용한 인터벌트레이닝 구간입니다. 대략 550 정도 나오기 때문에 100m 질주 두 번 120m 가볍게 뛰기를 반복할 수 있는 공간입니다. 바닥이 좀 아쉽기는 하지만 멀리 나가기 귀찮은 분들은 활용해 보는 것도 괜찮을 것 같아서 소개를 ~ ^^ 나름 문정동에서.......운동일지(33)IGYM(115)문정동PT(16)11월30일 문정동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 2일 | 육류를 안 먹은지 2년이 넘었네요. 동물성 단백질 필요성이 있어서 선택한 것이 계란인데 계란도 사육 환경에 따라서 난각 번호가 있습니다. 요즘은 많이 알려져 있지만 아직도 모르는 분들이 꽤 많습니다. 일반적인 식당이나 가격이 싼 계란이 a4 용지정도 크기의 사육장에서 오직 산란을 위해 키워지는 닭이 나은 계란입니다. 번호가 줄어들수록 환경이 나아진다고 생각하시면 쉽습니다. 일반적인 마트에서는 흔하지 않고 겉 상자에는 표시가 없어서 못 알아보고 무항생제 이런 말만 보고 사는 경우가 있는데 자세히 뒤져보고 공부하시면 난각 번호 1번을 선택하실 겁니다 ^^: 개인적으로는 오아시스를 이용합니다. 관심 있는 분들은 계란 난각.......파이크푸시업(15)행잉레그레이즈(17)턱점프(8)윈드밀(16)측굴(6)푸시업니턱점프(1)버피테스트100(2)어덕터스트레칭(1)싱글레그싯업(1)푸시업(34)스텝운동(3)크로스코어(1)크로스코어푸시업(2)어깨체조(3)버피100(1)데드리프트100(3)구르기(4)심부코어운동(5)제자리점프(1)드래곤플러그(1)문정동PT(16)IGYM(115)2월23일 용강동헬스 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 25일 | 불금 은주샘의 예선 결과도 흥미로웠지만 같이 운동하던 은주샘의 결과에 눈빛 돌아버린 유준이의 각성이 컸던 하루였습니다~ 자세한 건 유준이 항목에서^^ 그리고 안타까운 일도.. ㅠㅠ (개인사라 글은 생략) 4시 손00 회원님 (1) #싯업 (싱글레그) (2) #케이블삼두운동 (3) #바벨컬 (중량 운동 빈바/5/7.5/10/12/5) 티데이는 써녕이를 통해서 얼마나 힘든지 이미 경험했습니다. 싱글벙글 웃고 투덜대도 써녕이 손이 모든 걸 말해주는 게 하루 일과고 티데이입니다. (이것 때문에 참.. 잔소리도 많이 했네요..) 그 외에도 1+1이 있었습니다. 오늘이 그런 날.. 이런 날은 경험하지 못한 사람이 무슨 생쇼를 해도 대응이 어렵습니다. (겪은적이 없.......싯업(13)링머슬업(1)힙익스텐션(11)케이블삼두운동(1)케이블플라이(14)암풀다운(19)IGYM(115)핸드스탠드푸시업(7)TRX푸시업(1)랫풀다운(11)힙조인트운동(5)힙업운동(32)스티프데드리프트(18)물구나무서기(5)포어암프레스(2)바벨컬(12)굴곡근운동(14)파이크푸시업(15)용강동헬스(3)케틀벨헤일로(2)머신프레스(2)11월23일 문정동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 26일 | 요즘 변경된 시퀀스를 정리하고 기준을 새로 만들면서 나름의 완성도를 높이고있는데 .. 정리라는게 변수가 많은 사람들에게 기준을 정하는거라 참 어렵습니다. 그럼에도 가이드라인이 있어야 레벨업도 진행과정도 실수가 적을것이기에 노가다를 반복중~ 적고나면 글자 몇개인데 .. 쓰다 지우고 쓰다 지우고 반복중이네요 ^^:; 아이짐 시퀀스는 만들어지고 적용하고 다시 만들어지고 적용하고 수년간 발전해가는 프로그램이니 믿고 하셔도 됩니다. (이 말을 꼭 하고 싶었다는 ^^) 2시 민서샘 1. 클럽벨운동 수정사항 이미 민서샘도 알고 있는 내용이지만 클럽벨을 골반 쪽으로 당길 때 골반이 뺏기는 모습입니다. (왼쪽 다리에서 체중을 지지해야.......IGYM(115)손목운동(8)클럽벨플래그프레스(10)문정동PT(16)문정역PT(18)악력운동(5)케틀벨스쿼트(3)플래그프레스(4)평행봉스윙(14)링풀업(23)TRX런지(12)프론트스쿼트(22)아이짐(46)할로우바디푸시업(5)클럽벨캐스트(18)