퍼스널트레이닝 IGYM
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0522 마포피티 igym
다시 마포대교- 여의도공원 러닝 월요일 무거운 몸뚱이로 4km 러닝 하다가 걸었던 하루를 반성하며 오늘은 6km로 마무리해봤습니다. 밀린 건 채워야 하니 ^^v 1개월 변화 5분 페이스로 러닝 했을 때 평균 심박수가 떨어지는 모습을 볼 수 있습니다. 165 - 151 준비운동의 차이도 체감하고 호흡이 조금은 열린 느낌도~ 어쩌면 다이어트를 위해 꾸준히 달렸던 손 00 님과 혁완이가 좋은 기록을 보이는 게 당연한 것 같습니다. 처음 혹은 다시 러닝을 시작한다면 우선은 천천히 풍경이 보일 정도로 달리고 꾸준히 하시기를 추천드립니다. 운동 습관이 중요한 거지 이벤트는 의미 없으니~ 피지컬 100 미션 igym 순위 혁완이가 새로 기록을 경신하며 뒤.......
0521 송파둘레길 러닝 & 운동 일지
일찍 눈이 떠져서 문정점에 일찍 도착하고 수업 준비와 제 운동 준비를 했었던 여유 있던 하루였습니다. (사실 몸은 좀 피곤하죠 아무래도 ^^;) 12시 아이짐 운동 일지 루틴대로 킵스윙 - 스내치 밸런스 - 풀업을 마치고 현주 샘과 송파 둘레길 러닝까지~ 송파 둘레길은 생긴 지가 오래되지 않은 21km 산책, 러닝, 트래킹 등 다양하게 사용되는 코스입니다. 거의 초기에 제가 참 많이 걸었던 길이죠.. (코로나로 강제 영업 정지… 인간관계 등 다시 생각해도 힘들었던 ㅠㅠ) 5월 덥다고 생각하기 때문에 외출을 피하는 분들도 많지만 아직은 습도가 괜찮고 선 캡, 선글라스 등 적당히 해를 가리면 계절을 즐기기 좋습니다. 개인적으로는 해를 좋.......
0520 마포pt igym 운동 일지
월요일 레슨 시작 전에 70~80% 강도로 러닝을 해봤습니다. 점심시간이 끝나가는 시간에 맞춰 마포대교~ 여의도공원 코스로 ~ 출발 그리고 출발 전과 출발 후 체중 차이 2kg ㅡㅡ; 날이 덥다 보니 체감을 못했지만 탈수에 가까운 현상이~ 손 00님의 공차 매장이 멀지 않아서 평소 즐기지 않는 단맛이 나는 음료도 사 먹어본~ (다이어트하는 분들이나 장 건강이 안 좋은 분들은 비추입니다. 먹고 싶다면 차라리 운동 전에~) 익숙지 않은 키오스크에 조금 헤매다가 주문 완료~! 물 500과 자몽 요구르트 한 잔까지 시원하게 흡입~ 그리고 식사까지~ (저번에 달지 않고 괜찮은 음료를 먹었는데 이름이 생각 안 나서 패스 ㅡㅡ; ) 에너지 효율이 떨어지.......
아이들 운동부터 시니어 운동까지~ 문정동헬스 igym
사진 정리하면서도 크게 웃었던 최고령 유 00님부터 토요일 아침을 시작했던 아이들 운동까지 다시 봐도 재미났던 하루였습니다. 5월 18일 토요일 문정동헬스 igym의 운동 일지 시작~! 말로만 듣던 테라타워1 전기 충전소입니다. 문정동에서 살 때는 옆 동 엠스테이트가 집이었기 때문에 테라타워1에서 2017년부터 있었지만 처음 와본 ㅡㅡ; 사실 아직도 주차를 하면 a동인지 b동인지 감이 떨어집니다. 25대나 전기 충전이 가능한 모습을 보고~ 오 ~ 했었던.. 차지비라는 충전장비는 1킬로 와트당 259원입니다. 다른 곳보다는 9원 정도 비싼 평균 요금 (요건 좀 아쉽..) 현서와 예준이 저는 삼 형제였기 때문에 늘 먹거리로 다투거나 때로는 부모.......
0517 igym 운동일지
웨이트를 다시 시작하면서 운동의 꾸준함을 절실히 느끼는 요즘입니다. 20년 넘게 하던 동작들임에도 워밍업 무게가 무겁게 느껴지는 현실 ~ ㅜㅠ 세월과 공백의 시간은 거짓 없이 제 근력과 체력에서 증명되고 있습니다. 자신감 저하.. 이웃분들도 igym 회원님들도 꾸준한 운동으로 자기관리 잘 하시고 자신감을 높이는 기회로 만드시기를 바랍니다 ^^ 2시 3시 2시: 평형기관 운동 & 등 운동 3시 고관절, 척추 스트레칭 (동적 & 등척성 응용) 4시 손00 회원님 운동 일지 수요일 스트레칭 시간에 운동 스케줄이 맞지 않았기 때문에 금요일에 못했던 스트레칭 운동을 했습니다, 플로인에서 스플릿 // 스프레드 2종류 신장성 수축으로 (저.......
![[굿즈] 웹툰 『악역의 엔딩은 죽음뿐』 트럼프 카드 : 아는 장면이라도 플레잉 카드로 수집하는 이 맛](https://img.zoomtrend.com/2026/06/05/1780650880-SE-1c22cf84-12af-4fb2-95c5-c6354bd47dfd.jpg)
