0521 송파둘레길 러닝 & 운동 일지
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0521 송파둘레길 러닝 & 운동 일지
일찍 눈이 떠져서 문정점에 일찍 도착하고 수업 준비와 제 운동 준비를 했었던 여유 있던 하루였습니다. (사실 몸은 좀 피곤하죠 아무래도 ^^;) 12시 아이짐 운동 일지 루틴대로 킵스윙 - 스내치 밸런스 - 풀업을 마치고 현주 샘과 송파 둘레길 러닝까지~ 송파 둘레길은 생긴 지가 오래되지 않은 21km 산책, 러닝, 트래킹 등 다양하게 사용되는 코스입니다. 거의 초기에 제가 참 많이 걸었던 길이죠.. (코로나로 강제 영업 정지… 인간관계 등 다시 생각해도 힘들었던 ㅠㅠ) 5월 덥다고 생각하기 때문에 외출을 피하는 분들도 많지만 아직은 습도가 괜찮고 선 캡, 선글라스 등 적당히 해를 가리면 계절을 즐기기 좋습니다. 개인적으로는 해를 좋.......
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0127 송파 둘레길 길을 잃다 ㅡㅡ;
송파 둘레길 21km 오래전 몇 번 걷기를 했었던 #송파둘레길 이슈가 많았던 오늘 시간도 충분해서 조깅이나 해야지 출발! 성내천까지 별다른 무리 없이 잘 가다가 점점 불안 예전에도 표시가 헷갈리던 장지공원부터 꼬임 … 1차 오류: 그냥 직진해서 모서리 옆길로 가면 되는 것을 계단 열심히 올라서 한 바퀴 돌고 다시 진입 ㅡㅡ 2차 오류 팻말 위치가 너무 엉망 또다시 돌다가 멍 때림 ㅡㅡ 3차 오류 장수공원에서 또 헛 걸음 ㅡㅡ; 결국 21km 코스를 23km로 마무리 덕분에 빠듯한 시간으로 조깅 마무리.. 현주 샘은 몸 풀다 횡격막 경직 와서 수업 못하고 김 00 님도 야근으로 못 나오고 ~ 시간 비어 시작한 조깅은 길을 잃고 .. #오늘뭐지 12.......
1222 하체+코어 서킷트레이닝
하체와 코어 운동으로 진행하던 서킷 트레이닝을 조금 수정한 2차 버전을 진행해 봤습니다. 케틀벨 스윙은 = 원 핸드로 변경 숄더 탭 = 러시안 트위스트 런지 패턴을 점프 스쿼트로 사이드 플랭크를 백 익스텐션으로 수정. 1) 스텝 업 + 짐볼 플랭크 2) 원핸드 스윙 + 러시안 트위스트 20kg 3) 스레드 푸시 + 플랭크 잭 4) 스쿼트 브로드 점프 + 백 익스텐션 등척성 기본 베이스 플랭크들을 다양한 코어 운동으로 변경하고 일정한 복압과 호흡의 필요성이 높은 동작으로 수정. 12시 돌신 1) 더블 스와이프 - 스윙 이후 주먹이 높음 - 힌지 (엉덩이 동작) 보다 팔이 너무 빠름 2) 덤벨 플라이 (호흡 연습) 3) 바벨 프레스 가벼운 무게로.......
범계역 헬스장 찾는다면 AI PT로 코칭하는 데이터짐 하이랙스 평촌점 솔직 후기
범계역 헬스장 찾는다면 데이터짐 하이랙스 평촌점 추천. AI헬스 기반 자동 맞춤 프로그램, AI PT·심박·체내분석· 1인 샤워실까지 갖춘 프리미엄 디지털 피트니스센터 후기 prologue 결혼 이후 갑자기 체중이 오르기 시작하면서, 건강이라는 단어가 좀 더 피부에 와닿더라. 특히 오래된 디스크 때문에 허리와 등이 자주 뻐근해져서 "이제는 진짜 체중 관리가 필요하다"라는 생각이 들었다. 그때 우연히 범계역 헬스장을 찾다가, AI가 운동 데이터를 분석해 코칭해준다는 하이랙스 평촌점이라는 조금 독특한 콘셉트의 피트니스 센터를 발견했다는 거! 이 정도면 도전해 볼 이유가 충분하지 않나? 하이랙스는 운동기구 제조사 디랙스(DRA.......
