퍼스널트레이닝 IGYM
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0603 장 누수 장 건강 관리 & 마포 운동 일지
좀 전에 채널 가입자 회원님들에게는 보낸 장누수 관련 강의 섬네일입니다. 남의 일이라고 생각하는 장누수 ~ 의외로 아닌 경우가 많습니다. 현대인들이 자주 먹는 빵이나 가공품 등 나도 모르게 먹는 오염물질은 차고 넘칩니다. 실제 밀 보다 제초제의 영향을 받게 되고 그런 과정들 그리고 어떻게 관리해야 하는지 내용도 잘 나와 있으니 ~ 회원님들도 시간 내서 꼭 보시기를 바랍니다. 누구에게나 같은 위험은 아니지만 자주 아프고 감기 걸리고 쉽게 좋아지지 않는 면역력이 떨어진 분들에게는 영향이 클 겁니다. 이미 6-7명 회원님들이 검사와 관리를 시작했고 운동과 기능의학병원 관리를 잘 따르는 3명 (제 회원 중 확인되는 분들) 은 확.......
0601 “나”부터 챙기세요. 문정동pt igym
예전 제 회원님이 몸이 안 좋다는 사실을 알았습니다. 어쩌면 누구나 예상했던 일이지만.. 누구 말대로 먹고살려고 애쓰다가 생긴 결과물일테니.. 잘 자고 잘 먹고 너무 쉬운 말이지만 현실은 어렵죠..? 당장 내야 할 매달 지출이 경제적 부담이 되고 일은 멈출 수 없고 ~ 직장인은 직장인 나름대로 .. 자영업자는 또 그 나름대로 하루도 쉬운 날이 없습니다. 나만 왜 이렇게 힘들지라고 생각하지만.. 저도 여러분도 다르지 않을 겁니다. 이런 환경에서 몸을 망치지 않고 삶을 이어가는 것이 참 쉽지 않습니다. 최선은 못해도 차선은 습관 변화로 어느 정도 개선이 가능합니다. 1) 몸에 해가 되는 건 먹지 않기 먹을게 없고 선택할 수 없다면 차.......
0531 용강동 헬스 운동 일지
고기를 먹지 않았던 이유 중 하나가 gmo 사료로 키워진 가축을 피하고 싶었기 때문입니다. (여러 연구 자료나 넷플 다큐가 영향을 줬었던..) 딱히 환경문제로 먹지 않았던 것은 아닌데… ~ 어쩌다 보니 전기차 타고 (자율주행 때문에 ) 러닝 하던 길이 더러워서 플로깅하고 (그냥 심심해서) 모르는 분들은 오해를 해서 ~ ㅡㅡㅋ 저는 비건이 아니라 그냥 gmo 사료 고기를 안 먹는 겁니다 ^^ 닥터덕 선생님 강의 때 목초육 (방사해서 풀만 먹인 소) 얘기를 듣고 큰 맘먹고 여기저기 알아보고 있습니다. 트레이더스에도 있다고 했지만 간헐적으로 들어와서 있을 때 없을 때 랜덤이고 ssg에서는 판다고 하니 고심하고 도전을 결심! 3년 가까이 먹지.......
0530 장지역pt igym 운동 일지
12시 IGYM 운동 직장인들에게는 바쁜 점심시간 장지역pt igym은 운동시간입니다. 요즘 목요일 운동 루틴은 1km 러닝 (가능한 4분에 뛰려고 합니다.) 1km 로잉 사이클 5분 마이마운틴 35도 3.5km 5분 4가지를 20분 정도 몸을 따듯하게 만들고 심장운동까지! 그리고 다리 스트레칭을 합니다. 웨이트도 중요하지만 심장운동과 스트레칭할 때 참고하면 좋을 것 같습니다 ^^ 2시 민서샘 운동 일지 4번째 복귀 운동. 기저 면을 좁힌 레그 스윙부터 발과 고관절이 흔들림에 반응하도록 싱글 레그 데드리프트를 시작해 봤습니다. 메트콘을 신고하면 좀 더 쉽지만 그만큼 발에 닿는 면은 제한적이기 때문에 맨발이나 발가락 신발을 사용하면 더 효율적입니.......
0529 기능의학병원 기능의학으로 환자를 치료하는 닥터덕
출근길 늘 하던 데로 라디오처럼 듣는 닥터덕 선생님의 강의를 들으려고 유튜브를 켜는데 공지사항 하나를 발견했습니다. 꼭 한번 만나보고 싶었는데 수요일 구로에서 강의! 이건 꼭 가봐야겠다 싶어서 바로 신청부터! 일하면서 평일에 수업을 빼고 뭔가를 했던 적은 없었지만 다른 경우이기 때문에 선택하거나 고민할 시간이 없었습니다. 강의의 퀄러티는 이미 충분히 공부하면서 느낄 수 있었고 몇몇 회원님들은 기능의학 치료와 운동을 병행하면서 전보다 좋은 결과도 입증하고 있었습니다. 무엇보다 중요한 건 이 방대한 내용을 유튜브라는 플랫폼에서 환자나 타인을 위해 올려준다는 것이 너무 고마웠고 어떤 사람일까?라는 생각이 가장 컸.......
![[굿즈] 웹툰 『악역의 엔딩은 죽음뿐』 트럼프 카드 : 아는 장면이라도 플레잉 카드로 수집하는 이 맛](https://img.zoomtrend.com/2026/06/05/1780650880-SE-1c22cf84-12af-4fb2-95c5-c6354bd47dfd.jpg)
