퍼스널트레이닝 IGYM
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기초체력운동 중요성 0619
기초 체력의 정의 기초체력이란 말 제가 자주 사용하고 몇 번 포스팅에서도 설명했던 내용입니다. 오늘은 기초체력에 관해서 좀 더 배워보는 시간을 가져보겠습니다. 기초체력의 정의는 기본적인 신체능력을 말하는 것이고 일상생활이나 운동을 효율적으로 수행하는 능력이라고 생각하셔도 좋습니다. 기초체력의 구성 요소 1) 근력 2) 심폐 지구력 3) 근 지구력 4) 유연성 5) 평형감각 6) 민첩성 위 구성 요소를 봐도 알겠지만 기초체력은 신체의 모든 능력치를 나타내기 때문에 매우 중요하고 삶의 질을 결정하는 요소가 되기도 합니다. 근력이 부족하면 뭐 하나 나르려고 해도 힘들 테고 심폐력은 계단만 올라도 버거워하는 자신을 발견하게 만.......
여자 상체운동 루틴 0618
오늘은 여자 상체운동 루틴에 관해서 포스팅해 보려고 합니다. 그전에 의자의 선택. 특히 차량에서 잠을 자는 분들이라면 “주의” 해야 하는 부분이 있어서 잠시 언급해 보겠습니다. 포르쉐타는 장여사 부러울 차량 포르쉐 타이칸의 차주 장여사의 시트입니다. 문제는 이런 차량의 경우 코너에서도 몸통을 잡아주기 위해 옆쪽이 꽤나 커브가 있다는 것~ 만약 이 의자에서 잔다면 어떻게 될까요? 맞습니다. 어깨가 돌돌 말려버립니다. (제 머리도 돌돌 말립니다;;) 최근 척추 상태가 상당히 좋아졌음에도 유독 어깨를 말고 진입하는 모습에 이상하다 했는데 앉아보니 몸통뿐만 아니라 어깨까지 잡아주는 비싼 시트 ㅡㅡ; 요기에 누워서 자버리니.......
내게 맞는 운동 내게 맞는 PT 0617
맞춤형 PT ? 가장 많이 보는 광고 문구? 아닐까 생각됩니다. 자세 평가하고 가동 범위도 해보고 이것저것 정해진 테스트도 있고 ~ 틀리다 할 수도 없지만 맞는다고 할 수도 없는 우리나라 PT 문화이기도 합니다. 그리고 정작 트레이너가 해왔던 운동이나 본인 성향에 맞도록 하는 경우도 많습니다. 내게 맞는 운동? 내게 맞는 PT ? 이걸 찾을 때 중요한 건 내 환경과 몸을 같이 생각할 수 있는 트레이너를 만나는 겁니다. 1) 많이 먹어서 다이어트가 필요한 고객이면 식단 관리나 에너지 사용이 중심적으로 되는 기본기 기초체력 운동이 주가 되면 됩니다. 2) 자주 피곤하고 아픈 곳도 많다면 먹는 것과 움직임 효율까지 생각해서 체력운동과 기.......
IGYM 오운완 짤 그리고 오운완 뜻
요즘은 sns에 #오운완 인증을 하는 사람이 꽤 많다고 합니다. 제 주변에서도 목숨 걸고 하는 은주샘이 있죠. 어떤 사람은 제 이름이 오운완이라고 안다고까지 ㅋㅋ 다들 아시겠지만 오운완의 뜻은 “오늘 운동 완료”입니다. 그리고 그를 대표하는 재미난 여러 장면이 #오운완짤 이라고 불린다고 합니다. IGYM 운동 움짤도 오운완 짤 이 되는 거죠 ^^? ps. 네이버 클립에 영상도 올리고 있으니 보는 분들은 좋아요도 부탁드립니다. 요즘은 네이버 클립이 또 대세라 ^^; 인스타 페북 유튜브보다는 네이버가 마음 편한 강트이기 때문에 클립을 공략하려고 애쓰고 있습니다. 1시 오운완 짤 오전 시간 가장 하이라이트가 아닐까 싶습니다. 제가 이미.......
취미 운동 추천 러닝 0614
취미 운동 러닝 시작하기 위 클립은 7주 전부터 주 1회 러닝을 시작한 지인입니다. 몸을 생각해서 필요해서 시작했지만 만약? 러닝이 취미가 된다면 어떨까요? 기초체력 향상 혈액순환 다이어트 얻을게 정말 많을 겁니다. 일전에 말했던 러닝과 조깅의 차이점과 비슷합니다. 그렇다고 ‘난 취미로 할 거니 천천히 달리면 되겠구나’라고 생각을 단정하면 안 됩니다. (원00 님처럼 생각하면 안 됩니다.) ㅋ 러닝이 취미 운동이 되려면? 다른 레저나 운동과 다르게 러닝은 “힘들다”라는 인식이 강합니다. 초반 흥미보다는 힘들다로 시작하기 때문에 누구나 어디서나 할 수 있지만 고비를 못 넘기는 분들이 많습니다. 고비만 넘기면 풍경이 보이고.......
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