퍼스널트레이닝 IGYM
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0625 첫 10km 러닝 김00님
김00님의 첫 10k 성공 지금쯤 식이 끝나고 한참 인사하고 있겠네요. 오늘은 김 00님의 결혼식이 있는 날입니다. 다른 때라면 가봤을듯한데.. 지인이 크게 다쳐서 간병 모드~ (이 얘기는 따로 다루고 ~) 꾹이 동생 현서에게도 밀렸던 4k 러닝의 주인공이 어느새 10k를 성공하고 무동력으로도 31분 때에 달리는 체력을 가졌습니다. 10시 김00님 첫 10k run 성공 김 00님의 평균 페이스는 약 7분 정도이기 때문에 8분부터 서서히 뛰기 시작. 조금씩 페이스를 올려서 1시간 17분 정도에 잘 마무리했었던 러닝. 저에게는 조깅이었지만 (존 1 영역으로 주욱 ㅋㅋ) 김 00님에게는 괜찮은 러닝이 되었습니다. 내년에 하프도 도전해 본다고 하니 다이어트.......
노력하면 어디까지 될까? 혁완이의 충격 기록! 0624
하면 된다. 월요일 2.43을 뛰었다고 해서 사진 있냐고 물었습니다. 신기하지만 역시나 믿기 어려운 사실이기도 해서.. 방법을 찾았다고 해서 물어보니.. 황당한 대답.. 시속을 유지하면 된다고.. "미친놈이 확실하구나 ㅡㅡ;” 그걸 누가 모르냐 ㅋㅋ 화요일! 혁완이는 눈앞에서 피지컬 100 무동력 트레드밀 미션 신기록을 보여줬습니다. 보면서도 덜덜덜.. 이게 되네.. 함샘이 세웠던 5.4km 기록도 엄청난 건데.. (전문 러너가 아니니) 혁완이가 5.47km라는 신기록을 만들었습니다. 음.. 혁완이는 비만인입니다.. 중력을 무시하는 남자.. 살짝 편집하면서 다시 봐도 신기합니다. 하지만 누구보다 무동력 위에서 오래달리기도 했고.. 그래도.......
0622 문정역 아이짐 오운완
토요일 IGYM에서 아이짐으로 변환되는 시간~ 제가 도착했을 때에는 열기가 식은 이후지만 ~ 올라온 영상으로 분위기를 예측해 봅니다. 현서와 예준이 처음에 그렇게 낯설어 하더니 지금은 완전 찰떡궁합입니다. 1살 더 많은 현서가 리드하는 모습도 귀엽고 ~ 예준이는 현서 누나랑 운동할 때 유독 좋아하는 것 같습니다. 둘이서 손 꼭 잡고 피스톨 스쿼트하는 모습을 보니 마냥 귀엽기만 하네요 ~ 아이들의 아이짐 모습이 다른 분들께도 에너지가 되기를 바랍니다. 1시 예비신부 김00님 오운완 울산 출장 여파인지 몸이 좀 부어있었던 토요일입니다. 등 운동과 코어운동을 묶어서 진행했고 시도도 못했던 점프 풀업이 이제는 잠시나마 공중에서 버.......
0621 마포 igym 운동 일지
미친 자 혁완이 원래 다른 중금속 관련 글로 시작하다가 싹 지우고 다시 쓰는 시작 글입니다. 방금 혁완이의 충격적인 카톡.. 10분 무동력 트레드밀 기록이 2.42 .. 이 정도 속도는 평균 1km 4분 08초 정도에 뛰는 엄청난 기록입니다. 선수도 아니고 런너도 아니고 비만인 혁완이에게는.. 그리고 아는 분들은 알겠지만 혁완이의 몸무게는 지금 빠져서 90kg 좀 안 나가는 상태죠.. 그럼에도 중력을 무시하고 이런 기록이 나온 건.. 꽤나 열심히 달렸고 스스로를 증명한 것이라 생각합니다. 솔직히 혁완이에게 저도 자극을 받는 요즘입니다. 저도 어릴 때야 10km 40분 이내에도 들어갔지만 그건 25년도 한참 전 일이고.. 언제든 내가 하면 하겠지?라.......
리듬운동 발 운동 문정역 피티 0620
리듬의 시작 발 운동 제가 어릴 때 광고에 나오던 음악 가사가 생각납니다. “발이 편해야 일이 잘 되죠~ 무등 양말~~” 발은 우리에게 정말 중요한 신체 부위입니다. 손보다도 예민하고 작은 물집만 생겨도 불편하고 신발에 이물감만 느껴도 길을 가다 멈추게 만들 정도입니다. 오늘 12시 운동에서는 #아우토겐명상 과 함께 발가락 발목 운동을 해보는 시간을 가졌습니다. 경쾌한 스텝 탄성 있는 움직임을 위해~ 그리고 부종관리의 시작 발 <—-부터 해보는 습관을 만듭시다. 따라 하는 발가락 발목 체조 문정역 피티 샘들과 민서샘 발도 등장 ~ (부끄러워하기에 짧게 ^^) 각 동작 20회씩 5~10분 정도 투자하는 것을 추천드립니다. 2시 민서.......
