퍼스널트레이닝 IGYM
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0629 예신다이어트 성공자
예비신부의 다이어트 성공~ 이미 지났지만 .. (식날 더 빠져서 5땡이 되었던 ^^) 6월 30일 김 00님은 예쁜 모습으로 예비신부에서 기혼자로 바뀌었습니다. 너무 느리게 5k 뛰고 힘들어하던 모습이 엊그제 같은데~ 62kg 목표에서 7kg 이나 더 감량하고 좋은 결과까지 트레이너로써도 뿌듯할 수밖에 없습니다. 보통 하루를 위한 다이어트가 많은데 운이 좋은 건지 신혼여행을 미뤘기에 지금은 근력운동 위주로 굳히기 돌입! 너무너무 축하드리고 너무너무 고생하셨습니다. 8.15 기부런때도 함께하실 것이기에~ 김00님에게 처음 들었던 #예신다이어트 비법이 있을까요? 당연히 해야 될 것들과 혹시 놓칠 수 있는 기능의학병원 검사와 관리가 부스터.......
0628 권주은 감독님과 함께한 러닝 레슨
반포 운동장 권 감독님을 만나다 혹시 일어나지 못하면 어쩌나 싶어~ 잠을 설쳤던 금요일 ~ 6:50분 정도에 도착해서 구경하는데 한 남자가 보였습니다. #815런 주인공 션님.. 크 거의 1:50초 페이스로 몇 바퀴째 계속 돌던 모습.. 대단합니다. 72년생이라고 하는데.. 그리고 레슨 중인 권 감독님~ 나중에 함샘이 합류하고 우리도 러닝 테크닉 기초를 열심히 배웠던~ 같은 내용도 접근법에 따라서 여러 가지로 응용이 되고 정리하는 방식이 중요하다는 것을 느낄 수 있었습니다. 이날 비몽사몽에 다른 개인 일정까지 터져서 무척 복잡한 하루였지만.. 다음 레슨이 기다려지는 러닝 교실이었습니다. 현주 샘은 얼굴이 마음에 안 든다고 스티커 해달.......
0627 장지동pt igym 운동 일지
13년 전 민서샘과 지금 2시 민서샘 운동 일지 우연히 네이버 마이 박스에서 찾은 귀한 영상~ 역시 습관은 비슷했지만 ^^: 지금 보다 영~ 한 민서샘 모습입니다. 오랜만에 그때의 사이드 런지를 해보면서 하체 운동을 시작~ 비슷한 피드백이 이어졌지만 그러니 습관이라고 하겠죠 ^^? 솔직히 자세는 지금이 더 좋습니다. ^^ 민서샘의 러닝~ 부상이 많았던 만큼 트라우마도 불편감도 많을 텐데 요즘 러닝 열심!! 4K Run 완료!! 늘 응원 중이니 파이팅요!! 8.15 버추얼런? 3시 유00님 운동 일지 중량 운동은 아직 70% 정도의 근력으로 하지만 난도 있는 퍼포먼스를 보여줬던 유 00님의 목요일입니다. 페러럴바 니업부터 포워드 런지 ~ 킵스윙까지.. .......
함께 즐길수 있었던 생파 - 락희옥
함샘의 여행으로 조금 늦어진 생파~ 육류를 먹지 않았던 나와 현주샘 영향으로 음식점 고르는것이 늘 문제였지만 이번에는 방식을 바꿔봤습니다. 고기를 먹지 않게되었던 이유가 사료먹은 고기를 피하고 싶었던것이기에.. 6월부터 목초육을 종종 먹고있는 상황. 그리고 검색하니 목초육을 파는 락희옥~ 이미 자주 가던곳이기에 이번 생파는 락희옥의 좋은 식재료 요리들을 즐겨봤습니다. 락희옥 차돌박이 목살? 보쌈 민어회 그리고 기본 배추와 오이 ^^: 장이 먹을만해서 예전에도 많이 먹었었습니다. 그리고 풀만먹인 소고기 구이. 130그램에 4만원이기 때문에 가격이 조금 쎈편입니다. 추가로 시켰던 성게알~ (개인적으로 취향은 아닙니다.) 풀.......
0626 몸만들기를 위한 각자의 노력
한 주의 중요 포인트 먹기, 운동, 리듬, 스트레칭까지 간략하게 정리합니다. 잘 먹기 건강 혹은 몸만들기를 위해서 가장 먼저 계획하는 건 무엇이 있을까요? 운동? 아닙니다. 우선 먹는 것을 조절해야 합니다. 늘 얘기하지만 입으로 들어가는 것이 나쁘면 운동으로 얻는 것이 제한적입니다. 몸만들기를 준비한다면 건강한 삶을 원한다면 잘 먹기!부터 시작입니다. 근력 만들기 2시 김00 회원님 1) 스플릿 스프레드 스트레칭 2) 어덕터 체조 3) 트위스트 트렁크 4) 고관절 굴곡 신전 운동 5) 리어 런지 (플로인 이용) 좌우 편차가 크기 때문에 편측 런지를 이용하고 있고 5kg 중량으로 복압 유도를 해봤는데 아직 이 정도 무게를 감당하기에는 어.......
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