퍼스널트레이닝 IGYM
Posts
846 posts
0710 마포 피티 igym 운동 기록 & 강철 태권도 방문
러닝화 구매 크림이라는 사이트가 있습니다. 리셀러들을 통해서 신발을 구매할 수 있는 사이트인데 무조건 정가보다 비싼 것은 아니고 구형 모델 경우 아웃렛처럼 더 저렴하게도 구매가 가능한 사이트입니다. 2년에 한 번 메트콘만 살까 말까 인데~ 강트도 큰맘 먹고 러닝화를 추가 구매했습니다. 마음은 알파 3을 사서 나도 써볼까 였지만? 착지 법이나 목표인 하프 정도에서는 필요하지 않다고 판단. 베어플라이3 모델을 구매했습니다. 크림에서 베어플라이 3 구매 가격은 약 21만원 정가보다 상당히 할인된 가격에 구매했습니다. 사이즈는 조금 타이트하게 255 나이키 신발이 칼발용이라 반업 정도 한다고 들었는데 저는 실 발 사이즈에 구매.......
0709 마포pt igym
식사를 합시다! 당연한 얘기입니다. 식사를 합시다. 바쁘다고 대충 먹게 되는 것이 누적되면 결국 몸의 면역력도 장의 기능도 떨어질 테니~ 참고로 오아시스에도 검색: 소고기 하면 목초육이 있습니다. (그동안 없는 줄 ;;) 다시 먹는 현미밥 많이 씹어야 하는 단점이 있지만~ 잘 씹고 침이랑 섞여야 소화에도 도움 되니 소화의 많이 씹는 습관들이기로 이용합니다. 한 번에 두 공기는 이제 x 여러 번 나누어서 최대한 잘 먹는 연습을 하고 있습니다. 잘 씹기 오늘부터 시작하시죠! 12시 igym 운동 지난 시간보다는 조금 페이스가 올라온 구트 성대 염증? 때문에 (화요일 기준) 아직은 무리할 수 없는 현주샘 요즘 문정 샘들이 상태가 좋지는 않.......
0708 마포점 운동 기록 “운동역치”
오늘의 운동 기록 & 운동역치 러닝을 하다 보면 일정 거리나 속도부터는 숨이 차기 시작합니다. 처음에는 괜찮다가 속도나 거리가 늘어나면 힘들어지는 구간이 생기겠죠 ^^? 그런 지점이 운동역치라고 생각하면 됩니다. 즉 운동역치는 대상자가 운동을 얼마나 강하게 오래 할 수 있는 기준이라 생각하면 됩니다. 러닝뿐만 아니라 근력운동에도 이런 부분은 적용되고 이 기준을 갖고 프로그램을 계획할 때 잘 응용하는 것이 좋습니다. 2시 김00 선생님 운동 기록 요가 베이스인 강사분이라 오늘 하는 타임 어택도 기구운동도 어색했을 환경이었습니다. 2주 정도 함께 운동했기에 운동역치도 볼겸 #데드100 도전을 해봤습니다. 필요한 준비운동.......
0706 문정역 피티 운동 기록
홍삼~ 개인적으로 좋아하는 음식? 중에 하나가 홍삼입니다. 그닥 관심도 없던 건강식품들의 상징이죠 ^^; 그럼에도 좋아하는 건 규칙적인 운동을 하면서 홍삼을 먹을 때와 아닐 때의 차이를 개인적으로는 너무 느낍니다. 그런 저에게 유 00님이 선물해 주셔서 너무 열심히 잘 먹는 ~ 과할 정도로 홍삼 파여서.. 가끔 위스키에도 타 먹는 ㅡㅡ; (절대 따라 하시면 안 됩니다.) 너무 잘 먹겠습니다 ^^! 오늘도 혼자 러닝 템포런으로 주욱 달리고 주욱 홍삼 드링킹!!! 1시 김00님 운동 기록 말은 안 했지만 결혼식 하루의 몸을 위한 운동이 될까 걱정했었습니다. 25-26년 동안 수많은 회원님들을 만나고 다이어트 과정을 보면서 하루를 위한 운동이.......
0705 조금씩 올라가는 페이스
이번 달 목표는 월 100km 러닝 마니아나 하프 수준의 마라톤을 나가는 분들에게는 아무것도 아닌 거리지만.. 체중 감량이 급속도로 빠른 저에게는 유산 소량은 정말 고민이 되는 부분입니다. 예전에 몸을 키울 때도 가장 먼저 들었던 얘기가 유산소 금지! 62kg에서 70kg까지 4-5년이 걸렸던 이유가 늘 유산소를 많이 했던 단점이 있었습니다. 유산소 끊고 82kg까지는 2년도 걸리지 않았지만^^; 다이어트하는 분들은 부럽다고 생각할지 모르지만 하루 5-6끼를 먹고 골격근량 늘리려고 늘 웨이트 하는 생활은 상상 이상의 고통입니다 ㅎㅎ 이제 몸을 키울 이유도 관심도 없기에 회원님들 페이스메이커를 해주고 어차피 빠진 김에 조금 더 페이스를.......
