리듬운동 발 운동 문정역 피티 0620By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 6월 23일 | 다이어트리듬의 시작 발 운동 제가 어릴 때 광고에 나오던 음악 가사가 생각납니다. “발이 편해야 일이 잘 되죠~ 무등 양말~~” 발은 우리에게 정말 중요한 신체 부위입니다. 손보다도 예민하고 작은 물집만 생겨도 불편하고 신발에 이물감만 느껴도 길을 가다 멈추게 만들 정도입니다. 오늘 12시 운동에서는 #아우토겐명상 과 함께 발가락 발목 운동을 해보는 시간을 가졌습니다. 경쾌한 스텝 탄성 있는 움직임을 위해~ 그리고 부종관리의 시작 발 <—-부터 해보는 습관을 만듭시다. 따라 하는 발가락 발목 체조 문정역 피티 샘들과 민서샘 발도 등장 ~ (부끄러워하기에 짧게 ^^) 각 동작 20회씩 5~10분 정도 투자하는 것을 추천드립니다. 2시 민서.......문정역피티(5)아우토겐명상(1)발운동(5)발가락운동(3)리듬운동(2)10월24일 전거근운동 견갑골안정화 호흡 이야기 ~ 문정동pt igymBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 29일 | 다이어트12시 #IGYM운동 #덤벨로우 #바벨로우 1. 버드독 - 네발자세로우 - 원암덤벨로우 강도의 변화가 목표하는 운동의 타입도 결정하게 됩니다. 흔히 말하는 안정화에서 골격근 운동으로 전환인거죠. 당길 수 있는 무게를 할 것이냐 폼을 유지하는 무게를 할것이냐 이런 고민은 상대성이기 때문에 대상자의 근력 수준 혹은 기능을 고려해서 무게 설정이 중요합니다. 낮은 무게에서 폼을 지키는 것이 우선시 되는 불안정한 구조 분들은 특히나 ~ Ps. 스스로가 몇 정도의 부하가 맞는지 자기가 다룰 무게를 알게하는것도 중요. 2. 바벨로우는 몸통 지지하는 힘을 크게 하고 중승모 타깃으로 진행하고 마무리는 풀업 ~ 3. 풀업: 머슬업 연습하면서 악력이.......전거근운동(9)오버헤드스쿼트(17)내재근운동(3)발가락운동(3)벤트프레스(11)덤벨프레스(13)클럽벨운동(13)케틀벨저크(7)클럽벨캐스트(18)견갑골안정화운동(1)문정동PT(16)IGYM(116)10월5일 명절증후군 연휴 끝나고 무슨 운동할까요?By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 10월 9일 | 다이어트긴 연휴의 후유증은 운동 몇 번 빠지는 문제가 아닙니다. 명절 때 가족들 손님들 챙기느라 가사노동 긴 운전으로 무너진 밸런스 여행후 갑작스러운 기온 변화나 시차 문제로 몸살 휴일 특성상 규칙적인 생활이 필요 없으니 평소와는 다른 변수가 많이 일어납니다. 그동안 집중해서 운동했다면 뭐가 필요할지 스스로 알 겁니다. 자세에 반응하는 근육 긴 운전으로 밸런스도 무너지고 피로도도 높았을 민서샘 엄마 카페 일 도와주느라 오래 서있었을 현주샘 일상이 아닌 이러한 이벤트는 가족을 만나고 가족을 돕는 행복한? 좋은 일이지만 몸은 피곤합니다. 특정 자세의 반복은 긴장도와 순환장애를 만들기 때문입니다. #명절증후군 #특정자세 #순.......명절증후군(5)밸런스운동(1)내재근운동(3)붕어운동(12)런지(27)심장운동(1)특정자세(1)푸시업(34)척추회전(1)마블런(3)척추측굴(4)크랩자세(1)척추운동(8)발가락운동(3)점프풀업(11)순환장애(1)허리체조(7)레니게이드로우(19)케틀벨데드리프트(1)발운동(5)