2월17일 문정동pt igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 2월 20일 | 다이어트입으로 들어가는 모든 것 블로장생 시크릿이라는 도서가 나오기도 한참 전부터 관심이 많았던 장 건강 관련 얘기입니다. 다행히도 요즘은 의학적 근거도 뒷받침 자료도 찾기가 쉽지만 당시에 뭔가 설명하기 어려운 혹은 레퍼런스가 딸려서 입증 못하던 많은 것들이 있었습니다. 환경 호르몬에 관련된 대사과정 장 건강과 다이어트 편식과 다이어트 씹지 않고 먹는 습관과 다이어트 등등 다 쓰려면 너무 길어서 ~ 오랜 시간 트레이너라는 일을 했었고 회원님들을 관찰하면서 몇 가지 공통점이라고 해야 할까요? 운동량에 비해서 혹은 노력에 비해서 무언가 이상할 만큼 늦거나 자주 아픈 분들에게는 몇 가지 공통점이 있었습니다. 저작운동을 예로.......백스쿼트(21)오버헤드스쿼트(17)문정동PT(16)플롯런지(3)짐볼백레그레이즈(1)노르딕컬(13)싸이클패달링(1)밴드운동(12)싱글레그드리프트(1)사이드플랭크(21)덤벨런지(1)IGYM(112)런지(24)버피테스트(19)턱점프(8)백익스텐션(16)리듬운동(1)