0626 몸만들기를 위한 각자의 노력By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 6월 30일 | 다이어트한 주의 중요 포인트 먹기, 운동, 리듬, 스트레칭까지 간략하게 정리합니다. 잘 먹기 건강 혹은 몸만들기를 위해서 가장 먼저 계획하는 건 무엇이 있을까요? 운동? 아닙니다. 우선 먹는 것을 조절해야 합니다. 늘 얘기하지만 입으로 들어가는 것이 나쁘면 운동으로 얻는 것이 제한적입니다. 몸만들기를 준비한다면 건강한 삶을 원한다면 잘 먹기!부터 시작입니다. 근력 만들기 2시 김00 회원님 1) 스플릿 스프레드 스트레칭 2) 어덕터 체조 3) 트위스트 트렁크 4) 고관절 굴곡 신전 운동 5) 리어 런지 (플로인 이용) 좌우 편차가 크기 때문에 편측 런지를 이용하고 있고 5kg 중량으로 복압 유도를 해봤는데 아직 이 정도 무게를 감당하기에는 어.......스페셜포토덤프(56)포토덤프챌린지(121)베트남 필리핀 일본 그리고 집By soltmon salon | 2024년 6월 30일 | 1) 2024년 7월 1일을 앞두고. 벌써 2024년의 반 마무리 내일이면 7월이라는 게 믿겨지지 않음. 새로운 곳을 많이 가보고 싶었지만 체력이 안됨. 쉰다는 것의 의미라면 뒹굴 거리는 것인데 주로 집에서 누워서 하늘 구경을 한다거나 새로운 단어를 사용하는 사람들의 단어들을 보거나 도파민 범벅의 쇼츠 감상과 푸바오를 비롯한 바오패밀리 팔로잉. 2) 기후 변화가 심상치 않음. 베트남도 필리핀도 일본도 한국도 모두 이상기온이 어느 정도 있어서 베트남이나 필리핀 등의 동남아는 비가 많이 오는 시즌과 아닌 시즌이 뒤범벅 일본은 벌레 출몰이 잦아졌고 한국도 6월부터 여름이 찾아옴 여행 준비물로 벌레 기피제 필수 벌써 올해에만 빈대와 물.......포토덤프챌린지(121)스페셜포토덤프(56)[블챌] 스페셜 포토덤프 1-1주차By MAIZ STACCATO | 2024년 6월 29일 | 스페셜 포토덤프. 1-1주차는 '실상사' 입니다. 이번에 다녀온 템플스테이에서 포스팅에서 사용하지 않은 사진들을 모아서 올려봅니다. 세로 사진들~ 일몰 시간. 사진에는 실제 색이 안담깁니다. 이건 직접 보셔야 함 ㅠ 대나무 법당의 싱그러움도 잊을 수 없고 특별한 차담이 여행의 마무리를 해주었죠. 무엇보다 지리산 사이에 갇힌 실상사에서 바라보는 구름은 그야말로 완벽했던 것 같습니다. 구름 사진 쭉~ 보실게요. 다시봐도 너무 좋았던 시간. 특별했던 공간이었어요.국내여행(2111)블챌(98)지리산(110)지리산실상사(1)포토덤프챌린지(121)스페셜포토덤프(56)템플스테이(13)실상사(5)스페셜 포토덤프 1 : 언제나 해외여행 중By 미오의 즐거운 인생 ♥ | 2024년 6월 30일 | 2주가 조금 넘는 미국 + 캐나다 여행 후 한국에서 딱 하루 시간을 보내고 다시 베트남 다낭으로 슝- 날아왔다 ✈️ 사주에 역마살이 많은데 정말 사주는 어느 정도 맞는 것 같다는... 이런 떠돌이의 삶을 언제까지 살런지! 요즘 계속 타고 있는 대한항공. 대한항공, 아시아나항공, 제주항공 이렇게 세 항공사의 티어를 모으고 있었는데 아시아나항공이 곧 공중분해 될 예정이니.. 이젠 대한항공에 몰빵하는 수밖에.. 모닝캄 프리미엄이 되고 싶은데 탑승 마일리지로만 50만 마일을 모아야 한다. 이번 생에 다 모을 수 있을랑가 몰라... 요즘 기후변화로 난기류가 잦아졌다. 옛날에는 터뷸런스가 너무 무서웠는데 이제는 조금 많이 덤덤해졌달까.........스페셜포토덤프(56)포토덤프챌린지(121)