퍼스널트레이닝 IGYM
Posts
846 posts
0727 문정피티 운동 기록
폭염!!! 오늘은 새벽 아니면 심야~ 외에는 야외 운동은 완전 금지!! 어제는 더운 것도 아닌 수요일입니다. 출근길 실외 온도 35도;; 대구는 37도까지 올라갔다고 하니~ 정말 7말 ~ 8초 폭염의 시작입니다. 저처럼 습도나 더운 날씨에 적응을 잘 하는 사람도 이런 날은 위험하니 ~ 오늘 운동은 실내로 ^^; 뭐! 안 말해도 실외에서 할 회원님은 없지만 ㅋㅋ 귀염이 현서 꾹이보다도 어찌 보면 더 어른스러운 현서~ 잘 참고 포기하지 않고 적절하게 욕심도 있고~ 볼수록 기특한 현서입니다. 엄살도 없고 친화력도 좋고~ 요즘 아이들 사이에서는 보기 드문 ^^ 오빠가 요즘은 잘해주냐고 물으니~ 자꾸 시비 건다고 오늘 운동 빡세게 시키라는 현서 명.......
0726 요즘 취미 러닝 나름 진심?
조깅부터 착실히~ #요즘취미 #러닝 #조깅 회원님들 페이스에 맞춰서 달리다 내 훈련으로 신경 쓰며 러닝 하기 좋은 상태를 만드는 요즘입니다. 어차피 체중도 좀 줄고 시작해 본 거 하프까지는 해보자^^?라는 마인드~ 내가 경험치가 생기면 5K /10k 구간을 잘 알려줄 수 있고 필요한 워밍업도 훈련법도 정립될 거라 생각됩니다. 많은 경험은 아니지만 러너분들이 부상도 많고 (장경인대 발목 등등) 준비운동과 정리운동이 부족하다는 부분도 발견~ IGYM 회원님들에게는 그런 일이 생기면 안 되겠죠 ~ zone 2 영역에 맞춰서 (더운 날씨) 5K ~10K로 마일리지를 쌓아가는 요즘입니다. 성인이 되고 한 달 동안 150km 이상 달려본 게 처음이니 나름 유.......
0725 문정 아이짐 운동기록
오랜만에 유산소 인터벌 1. M/M 경사도 35 속도 3.5km 2. 사이클 5분 3. 러닝 1km 3분 51초 4. 로잉 1km 파워 미터 2분 당연히 쉽게 할 거라 생각했던 ~ 1km 4분 언더 달리기가 생각보다 오래 걸렸고 아직도 숨이 차오르며 팔 저림까지~ 더 노력해야 한다는 뜻으로 ^^; TAB 소금 빵 빵을 거의 먹지 않지만 궁금해서 먹어본 소금빵 입니다. 두 번째 먹어본 거라 어떤 게 맛있고 아닌지 구분은 못하고 빵은 빵순이님들이 평가하는 걸로 ^^ TAB이라는 문정점 옆 매장입니다. 구샘이 오전에 커피도 내려주니~ 커피 마시러 가기 좋을 겁니다 ^^ 서울 콩비지 복날 닭을 못 먹으니 콩국수라도 먹어보려고 현주샘과 검색 후 방문한 서울 콩비지.. 콩비지.......
0724 운동 일지 - 같은 사람 다른 몸
같은 사람 다른 몸~ 유독 수리비가 많이 들어가는 문정점 인바디 ㅜㅜ 코일 보드와 발판까지 250 정도 수리비를 내고 ~ 다시 정상모드~ 오랜만에 측정한 김00님 데이터입니다. 처음과 비교하면 정말 대단.. 단기에 지방을 감량한 사람들이야 100일간의 약속 때도 많았지만.. 실패 아닌 실패를 오래 반복하고 고인 물 회원님 중에 이렇게 변화가 나온 건 신기하기도 합니다. 무엇보다 목적에 맞게 골격근량이 꾸준히 올라주는 요즘 ^^ 상체 근량이 워낙 적다 보니 중량을 많이 다루지 않음에도 생각보다 골격근량 증가가 이뤄지고 있습니다. 1순위는 개인의 노력 2순위는 러닝 시작 3순위는 기능의학 검사로 식단 관리가 잘 되었던 것 같습니다. 같.......
0723 로잉10K VS 조깅12K & 운동 기록
일요일 고종운에서 10k 러닝을 하다가 문득 궁금함이 생겼습니다. 어느 게 더 힘들까? 로잉머신 VS 러닝 로잉 10Km VS 조깅 12km 지난 월요일 함샘에게 연락! 시간 맞으면 함께 하자고~ (이때만 해도 생각도 못 했습니다..) 함샘이 10000m 43분 38초 강트가 10000m 45분 39초 로잉머신 평심박 140BPM (심박이 문제가 아님..) 다음날 화요일에는 (다리는 무거웠지만 조깅 수준으로 12km를 달려봤습니다. 거리는 로잉머신보다 길지만 127BPM의 안정적 심박 어느게 더 힘들 것 같으세요 ^^? 비교 자체가 의미가 없을 정도로 로잉머신이 훨씬 힘듭니다.. 그냥 쌍욕이.. 그냥 뒤지는… 또 할 수도 있겠지만 마음의 준비를 단단히 해야겠습니다. 두 운.......
