퍼스널트레이닝 IGYM
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0722 꾸준한 러닝의 변화 숫자로 말해요.
숫자로 말해요~ 오늘 드디어 누적 125km 가 넘었습니다. 일전에도 마니아분들에 비하면 턱없이 적은 숫자지만 보통 300km 정도를 달린다고 합니다. 제 경우는 다른 웨이트나 스트레칭 등등 운동 시간이 있기에 목적이 다르니 ^^ 무엇보다 이 125km 중 절반은 회원님들이나 타인을 위해 함께 뛴 거리라는 것이 마음에 듭니다. 내 운동도 되고 다른 사람에게 러닝이나 조깅이 취미가 될 수 있다는 시작점을 만들어준 시간들이니 아깝지 않다는 거죠. 그리고 #권은주감독 님에게 배운 방법들도 적용해 보고 기존에 알던 테크닉들을 잘 조합해서 써보고 있습니다. 개인적인 변화는? 작년 유준이 운동 시키려고 함께 러닝 하던 때의 기록이 왼쪽입니다.......
0720 문정동헬스 igym 운동기록
운동량과 식사량~ 기본 3번의 식사 외에 추가로 열심히 먹고 있는 요즘입니다. 가능하면 소모하는 운동 에너지만큼은 꼭 채우려고 노력 중~ 저처럼 감량을 원하지 않아서 먹기도 하지만 근 매스를 위해서도 탄수화물과 수분 단백질 비타민 등 양양 섭취는 중요합니다. 그리고 무엇보다 중요한 좋은 식재료 먹기~ 나쁜 음식을 먹는 게 아닌 필요한 영양소를 좋은 식재료로 먹는 것 “몸 관리의 시작”입니다. 2시 이00 회원님 요즘 밤 낮이 너무 바뀌어버린 이00님이 30분 정도 남기고 도착했기에 촉박했던 레슨을 할 수밖에 없었습니다. ㅠㅠ 잘 하다가 너무 아쉬운 ~ 롤폼으로 척추 체조 완료. clubbell로 어깨만 가볍게 풀고~ 바로 벤치 프레스.......
0719 두 번째 권은주 감독님 러닝 레슨 & 운동 기록
폭우가 심했던 이번 주 거짓말처럼 러닝 레슨 때는 비가 멈췄습니다. 두 번째 권은주 감독님과의 레슨 ~ (경험치가 많은 만큼 4명의 레슨인데 잘 관찰하고 분위기도 맞춰주는 센스가 돋보입니다. ^^) 함샘과 저는 400m * 7바퀴를 돌면서 1km 이후 20초씩 페이스를 올리는 연습 시작~ 구샘과 현주 샘은 러닝 자세와 페이스를 위한 조깅을 시작했습니다. 그리고 문제의 200m /200m 인터벌 * 8 컨디션은 괜찮았는데 4개째가 넘어가면서 전날의 음주 여파가 ㅡㅡ; 200m 41~42초에 끊고 조깅으로 반복하다가 45초까지 밀리니 권 감독님의 “그만” 사인 2번을 남기고 저는 트랙을 돌며 조깅으로 변경 범인은 닷사이23 ㅡㅡ 조금만 먹고 빨리 자려던 것.......
0718 문정역pt 운동기록
요즘 레슨도 받고 야간 수업을 진행하다 보니 운동 일지를 남기는 것이 빠듯합니다. 그래도 아직은 귀차니즘보다는 기록한다는 재미가 있어서 다행이지만 ~ 레슨과 레슨 정리 준비를 끝내면 하루가 없다는 단점이 있습니다 ㅋㅋ 일요일은 휴일이라 블로그 정리나 다 끝내야지 생각하다가 저녁에 찾아간 #고종운 고종운 트랙 러닝 닫는 시간이 있는 줄 모르고 8:50분쯤 도착. 몸 풀고 스킵 운동까지 끝내고 페이스대로 시작했는데.. 정확히 10시에 나가라는 경비 아저씨 ㅠㅠ 당연한 건데 남은 거리 270미터라도 마치게 해주시지.. 얄짤 없이 퇴장했습니다. 힘도 남아 있었고 심박도 150개 언더로 잘 조절하면서 길게 뛰어보려고 했는데 너무너무.......
0717 마포 igym 운동 기록
레슨을 위한 준비 러닝은 하루 쉬고 ~ 비는 시간 은주샘에게 시킬 운동을 연습할 겸~ 보강운동으로 몇 가지를 해봤습니다. 한 달도 남지 않았고 30살과 40살이 겹치는 선발전이기 때문에 40살인 은주샘이 불리한 시합 그럼에도 성적을 낸다는 건 노력을 증명하는 기회이기도 합니다. 운동/ 신체 능력을 보여야 하는 경기에서는 나이를 무시할 수 없습니다. 6월 김00님이 저의 단기 목표였다면 7월은 은주샘이 가장 급한 회원이기도 합니다. 적어도 노력한 결과가 나와야 하기에~ 아침에 보내준 영상을 체크하니 아직도 발이 떨어지는 모습은 있고 1/100 프레임으로 보니 전보다 축발의 이동은 확실히 좋아졌지만 아직도 늦는다는 것을 볼 수 있었.......
