방00님의 첫 10km 도전 0828
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방00님의 첫 10km 도전 0828
누구에게는 조깅 누구에게는 러닝 #달리는명상 저에게 러닝을 다섯 글자로 표현하자면 이런 느낌 같습니다. 날도 덥고 야외 러닝을 힘들어하는 방00님과 재도전하는 오늘! 힘들어하는 회원님에게 굳이 야외 러닝을 경험하게 하는 이유는 몇 가지가 있습니다. 1) 야외 러닝에서 안 쓰던 근육 사용이 가능하다 (특히 발목 주변) 2) 공기 중 산소 농도! 3) 온도에 대한 몸의 반응 4) 페이스 조절 5) 다양한 주로 경험 아직은 조깅보다는 러닝에 가까운 방 00님이지만.. 분명 취미가 될 거라 생각을 ^^ 8km 정도를 달리고 방00님과 헤어짐 그리고 마포대교 초입에서 함샘과 합류! 그럼 방 00님은? 목표했던 8분 페이스에 존2 영역의 134 심박! 끝까지.......
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달리는명상 가을 러닝 1115 운동 기록
아직은 괜찮은 날씨 2시 레슨을 마치고 준비한 러닝 벨트를 착용하고 가면서 먹을 작은 양갱까지 ~ 오늘도 달릴 준비를 해봤습니다. 아! 그리고 밀리의 서재 불편한 편의점 2탄도 반가운 잠수교 익숙한 마포대교를 지나서 7km를 지나면 우측 멀리 새빛섬이 보이고 반포대교(잠수교)가 보이기 시작합니다. 속으로 ‘이제 반 왔구나 이제 시작이구나’ 생각하는 시기입니다. 날이 추워져서일까요? 항상 달리는 사람이 많았는데 아무도 없는~ 그래도 이곳을 지나면 점점 거리가 줄고 목표가 가까워지기 때문에 마음이 가벼워지는? 시간이 됩니다. 마무리는 선셋 멀리 야외 촬영을 하던 신랑 신부를 보기도 했었던 선셋~ 마포대교를 건너 볼록거울을.......
첫 하프마라톤 도전 스마일런페스티벌
2024 0901 어쩌다? 하프 마라톤을 준비했던 저와 igym 회원님들 그리고 함샘 현주샘.. 나름의 준비를 마치고 아침 7시 정도 하나둘 모였던 마포 igym 사람만큼 신발도 많이 모였던 ~ 모습입니다 ㅋㅋ 나이키 뉴발 등등 ~ 마포대교를 건너며 워밍업 가벼운 조깅으로 워밍업을 해야 하기에 마포대교를 조깅으로 건너가는 우리~ 이때만 해도 다들 쌩쌩했는데.. #스마일런 을 마치고 모습은 ㅋㅋㅋ 함샘이 1시간 56분 때로 가장 먼저 골인하고~ 58 때에 제가 골인~ 중간에 더위와 급수로 정말 빡셌던 레이스였습니다. 그럼에도 끝나고 나서 다시 해야겠다는 생각이 바로 들었던 것은 왜 그럴까요? 아마도 성취감과 과정의 여운이 남아서 그런 걸지도.......
1월10일 용강동pt igym 트레이닝노트
유준이의 모종의 이유 때문에 스케줄이 변경되고 덕분?에 오랜만에 방박 시스터즈의 듀엣 운동이 진행되었던 수요일이었습니다. 최근 계속 컨디션이 좋은 방00님~ 최근 엄청난 노가다로 페이스가 떨어진 써녕이 ~ 리버스 노르딕 & 윈드밀 할 때는 뭔가 보고 싶었던 그림이 나와서 흐뭇~ 4시 손00 회원님 사전운동 1. 러닝 90초 2. 마이마운틴 90초 경사도 30/30 3. 로잉머신 90초 4. 포워드런지 25+ 3라운드 진행. (수요일만 유산소 대신 진행하는 인터벌입니다.) 1. #고관절굴곡운동 1-1) 무게를 이용해서 굴곡을 원활하게 하는 저항성 스트레칭 동작 (신장성 수축 원심성수축 다 같은 말) 1-2) #박스백익스텐션 을 이용한 고관절 굴곡근운.......
