레블프로
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방00님의 첫 10km 도전 0828
누구에게는 조깅 누구에게는 러닝 #달리는명상 저에게 러닝을 다섯 글자로 표현하자면 이런 느낌 같습니다. 날도 덥고 야외 러닝을 힘들어하는 방00님과 재도전하는 오늘! 힘들어하는 회원님에게 굳이 야외 러닝을 경험하게 하는 이유는 몇 가지가 있습니다. 1) 야외 러닝에서 안 쓰던 근육 사용이 가능하다 (특히 발목 주변) 2) 공기 중 산소 농도! 3) 온도에 대한 몸의 반응 4) 페이스 조절 5) 다양한 주로 경험 아직은 조깅보다는 러닝에 가까운 방 00님이지만.. 분명 취미가 될 거라 생각을 ^^ 8km 정도를 달리고 방00님과 헤어짐 그리고 마포대교 초입에서 함샘과 합류! 그럼 방 00님은? 목표했던 8분 페이스에 존2 영역의 134 심박! 끝까지.......
1월10일 용강동pt igym 트레이닝노트
유준이의 모종의 이유 때문에 스케줄이 변경되고 덕분?에 오랜만에 방박 시스터즈의 듀엣 운동이 진행되었던 수요일이었습니다. 최근 계속 컨디션이 좋은 방00님~ 최근 엄청난 노가다로 페이스가 떨어진 써녕이 ~ 리버스 노르딕 & 윈드밀 할 때는 뭔가 보고 싶었던 그림이 나와서 흐뭇~ 4시 손00 회원님 사전운동 1. 러닝 90초 2. 마이마운틴 90초 경사도 30/30 3. 로잉머신 90초 4. 포워드런지 25+ 3라운드 진행. (수요일만 유산소 대신 진행하는 인터벌입니다.) 1. #고관절굴곡운동 1-1) 무게를 이용해서 굴곡을 원활하게 하는 저항성 스트레칭 동작 (신장성 수축 원심성수축 다 같은 말) 1-2) #박스백익스텐션 을 이용한 고관절 굴곡근운.......
12월27일 마포역피티 igym트레이닝노트
강추위가 물러가니 이제는 정말 한 해가 끝나갑니다. 나이를 더 먹는 것이 아쉽다는 현주 샘부터 6학년이 기대된다는 유준이까지… 시간 참 빠릅니다. 이 맘쯤이면 작년에 어땠나 생각이 드는데.. 어떠셨나요? 작년에 목표한 것이 크든 작든 이루셨나요~ 개인적으로는 70-80퍼는 달성해서 내년이 기대됩니다. 3시 방00 회원님 혼자 운동하시다 작은 부상이 있어서 한 주 쉬고 2주 만에 뵙는 방 00님입니다. 계획을 세워서 트레이닝 할 수 없는 분이기 때문에 등/허리 고관절 스트레칭을 하고 고관절을 다양하게 개입하도록 (밀기 당기기를 통해서) 운동했습니다. 들어올 때 모습과 나갈 때 모습은 언제나처럼 차이가 있는데 다시 만나면 원점이라.......
