세리나의 운동·다이어트·트렌드
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유산소운동 효과 하루 만보 건강 걷기 팁
하루 만보 걷기가 주는 유산소 운동 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 건강에 대한 관심이 높아지면서 몇 년 전부터 ‘하루 만보 걷기’가 유행입니다. 기업체, 공공기관, 사회단체마다 ‘하루 만보 걷기’ 캠페인을 진행하고 있고, 걷기 애플리케이션(앱) 다양화 및 다운로드 수도 증가하는 등 만보 걷기는 대세 운동으로 자리 잡고 있는데요. 오늘은 대표적인 유산소운동 걷기의 효과와 하루 만보 걷기 에 대한 운동 팁 정보를 알려드리도록 할게요! 유산소 운동 효과 여러분 유산소 운동의 건강 효과 에 대해 알고 계시나요? 산소를 사용하는 운동을 '유산소 운동'이라고 하는데 산소는 지방의 연소를 돕기 때문에.......
가슴운동 벤치프레스 인클라인 자세 가슴 근육 키우기 볼륨업 운동 팁
윗 가슴 근육 키우기 볼륨업 '인클라인벤치프레스' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 지난 시간 가슴운동 벤치프레스 의 기본 정보를 알려드렸는데요. 벤치프레스는 헬스 3대 운동 중 하나로 대흉근 전체 즉, 가슴 근육을 발달시켜주고 근육 키우기 대표적인 운동입니다. 헬스인이라면 꼭 알아야 하는 운동이죠. 👇벤치프레스 다시보기👇 오늘은 벤치프레스 2탄으로 기본 벤치프레스 다음으로 많이 진행하고 가슴 볼륨업 효과를 톡톡히 얻을 수 있는 '인클라인 벤치프레스'에 대해 알아보도록 할게요! 인클라인 벤치프레스 효과 인클라인 벤치프레스 자세 는 윗가슴과 전면 삼각근, 그리고 삼두.......
굽은 어깨 근력운동 후면 삼각근 운동 벤트오버 레터럴레이즈 팁
굽은 어깨 펴는 '어깨 후면 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번에는 현대인들에게 꼭 추천드리고 싶은 헬스 근력운동 한 가지 소개해 드릴게요! 바로 '후면 어깨 운동'인데요. 어깨 후면근을 발달시켜주면 굽어진 어깨를 펴주고 더욱 안정된 골격을 유지할 수 있어요. 자세히 한번 알아볼게요. 후면 어깨 운동의 필요성 어깨에 있는 큰 근육인 삼각근을 크고 선명하게 가꾸기 위해서는 전면, 측면 삼각근 운동도 중요하지만 후면 부분에 비율을 좀 더 주셔서 해주셔야 삼각근이 밸런스 있게 커질 수 있고요. 또한 후면 삼각근은 작은 부위지만 입체감이 생기면 더 넓어 보이는 효과를 줍니.......
헬스 운동 근육통 푸는법 종아리 마사지 폼롤러 EPP 팁
근육통, 종아리 알 푸는법 '폼롤러 마사지' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분 집에 폼롤러 하나씩 갖고 계시죠? 폼롤러는 스트레칭을 하거나 근육을 풀어줄 때 아주 훌륭한 도구인데요. 오늘은 폼롤러의 효과에 대해 알아보고 헬스 운동 근육통과 종아리 뭉침 폼롤러 푸는법 팁 알려드릴게요! 폼롤러 효과와 종류 폼롤러 효과 폼롤러는 몸 곳곳의 근육을 풀어주는 도구로 헬스 일상의 근육통을 줄여주고 관절 가동성을 향상시켜줍니다! 뻐근한 몸을 스트레칭할 수도 있고, 기존의 운동 자세에 안정성을 강화하는 방법으로 활용할 수 있습니다. 폼롤러 종류 폼롤러 종류는 재질에 따라 eva 와 epp로 나눌.......
허리 코어운동 플랭크 운동 전신 군살 빼는 효과 자세 팁
허리 건강과 전신 군살 빼주는 '플랭크운동' 알려드려요. 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 코어 운동의 대명사로 불리는 ‘플랭크’ 플랭크는 간단한 운동 방법으로 초보자부터 중급자까지 누구나 쉽게 시도할 수 있는 코어운동 인데요. 오늘은 플랭크 운동 알아보면서 코어근육을 강화해야 하는 이유와 다양한 변형 운동 방법까지 정보를 알려드리도록 할게요! 코어 근육 강화의 필요성 코어 근육은 신체의 중심을 이루는 근육군으로, 우리 몸의 자세와 균형을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 코어 근육이 강화되면 척추와 골반을 안정시키는 데 도움을 주며, 신체의 중심을 잘 지탱하여 일상적인 움직임부터 운.......
