세리나의 운동·다이어트·트렌드
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실내자전거 다이어트 효과 헬스장 홈트 유산소 운동 기구 종류 팁
겨울 다이어트! 실내자전거가 좋은 이유 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번에는 겨울철 밖에 나가서 운동하기 힘든 분들을 위한 다이어트 운동 하나 소개해 드릴게요! 바로 '실내 자전거'인데요. 실내 자전거는 헬스장 이나 홈트 용으로 많이 이용하는 유산소 운동 기구 종류 예요. 실내자전거 운동 효과 실내자전거 는 계절이나 날씨에 상관없이 헬스장에서나 집에서 홈트로 편하게 운동을 할 수가 있는데요. 고정식 자전거에 앉아 페달을 발로 밟아 돌리면서 관절에 무리를 최소화하면서 하체 근육을 강화할 수 있고, 체지방을 태우는 효과가 있어요. 실내자전거 운동 기구 효과 성인 기준 실내자전거로 1시간 운동.......
초간단 뱃살빼는법 드로인운동 여자 남자 뱃살 빼는 운동 방법 팁
남자 여자 뱃살 빼는 법 '드로인 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 운동할 시간이 부족한 바쁜 현대인들을 위한 생활 속 뱃살 빼는 운동 방법 정보를 하나 알려드리도록 할게요. 배에 힘만 잘 줘도 뱃살 빼는법 도움 되는 '드로인운동' 인데요! 일상생활 중에 언제든 할 수 있는 간단하면서 효과 좋은 방법이라고 하니 뱃살에 고민이 있는 여자 남자 분들은 한번 참고해 보시길 바랍니다. 드로인 운동 효과 다이어트를 위해서는 식이요법과 운동이 가장 중요하지만, 현대인들은 바쁜 일상 탓에 따로 시간을 내어 운동할 시간이 잘 없죠. 이에 ‘드로인 뱃살 운동’이 큰 움직임 없이도.......
여자 남자 케겔운동 쉽게 효과 얻는 방법 기구 팁
케겔운동 효과 쉽게 얻는 방법 알려드려요 안녕하세요, 세리나입니다. 오늘은 제가 1년 넘게 꾸준히 하고 있는 '케겔운동'을 소개해 드리려고 해요. 나이가 들수록 괄약근 탄력이 줄어드는 느낌이 들어서 케겔운동에 관심이 생기더라고요. 그래서 인터넷을 찾아보고 이런저런 케겔운동 방법 따라 해봤는데요. 흔히 괄약근 조이기로 알려진 '케겔운동'의 목적은 우리 몸속 장기(방광, 자궁, 직장 등)를 지지하는 ‘골반저근’이라는 근육 다발을 강화하기 위함인데요. 여기에는 요도, 질, 항문 괄약근이 포함되어 있어요. 그래서 소변을 참을 때처럼 힘껏 조였다가 푸는 것을 반복하는 운동이에요. 그런데 케겔운동은 속근육.......
힙딥 없애는 운동 루틴 고무밴드 운동법 루프밴드 세라밴드 팁
매끈한 힙 라인을 위한 힙딥 운동법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 많은 여성분들의 고민거리인 '힙딥' 에 대하여 이야기해 보려 해요. 모르시는 분들도 있을 거라 생각해 힙딥이 무엇인지, 왜 생기는지부터 알아보도록 할게요! 힙딥 뜻, 원인 힙딥은 엉덩이 옆쪽으로 골반이 푹 파인 곳을 말해요. 힙딥은 사실 우리 몸의 눈, 코, 입처럼 누구나 자연스럽게 생기는 굴곡인데요. 다만 개인차에 따라서 굴곡이 있을 수 있어요. 힙딥은 타고난 체형에 의한 곳이기도 하고 자연스러운 신체 구조니 기능적으로는 문제가 없지만 외모적으로는 콤플렉스가 될 수 있습니다. 힙딥이 위치한 곳은 해부학적으로.......
오래 잘 쓸 바닥매트리스 침대토퍼 돌레란 토퍼 매트리스 V2
단단한 침대 바닥매트리스 '돌레란 토퍼매트리스' 안녕하세요 세리나입니다. 침대방 매트리스가 좀 오래되어 새로 바꿀까 하다가 '돌레란 토퍼 매트리스' 를 알게 되었는데요! 새 매트리스 구매 부담 없이 침대 위에 올려 바로 업그레이드를 할 수 있어서 좋았고 거실 바닥 매트리스로도 활용하기 좋아서 만족스럽더라고요. 50년 역사 이태리 최고의 프리미엄 매트리스 브랜드 돌레란! 역시 명성대로 착와감이 너~~무 좋았습니다👍 자세히 리뷰 해볼게요. 퀸 사이즈이다 보니 부피가 좀 큰 편이었는데 이렇게 센스 있게 버클에 돌돌 말아서 예쁘게 포장해서 보내주셨어요. 전용 보관백과 버클이 있어서 안 쓸 때는 돌돌 말.......
