세리나의 운동·다이어트·트렌드
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여자 헬스 가슴 근육 탄력 운동 추천 푸쉬업 팔굽혀펴기 효과 자세 팁
여자 가슴운동 해야하는 이유! 추천 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 대부분의 여자 분들이 헬스 할 때 힙운동에 포커스를 두고 운동하는 경우가 많은데요. 꼭 해야 하지만 놓치고 있는 부분이 바로 '가슴운동'이에요. 오늘은 여자 헬스 가슴운동 의 필요성과 가슴 탄력 운동 하나 추천해 보겠습니다. 여자 가슴 운동 해야 하는 이유 근육은 안 쓰면 기능을 잃고 다른 근육들이 일을 대신하며서 몸에 문제가 발생하게 되는데요, 가슴, 어깨 근육이 짧아져 있어서 제 기능을 하지 못하면 우리가 흔히 아는 라운드 숄더가 되고, 처진 가슴 형태를 띨 수밖에 없어요.. 가슴 근육이 퇴화되어 지방이 계속 쌓.......
하체운동 맨몸스쿼트 허벅지 근육 키우고 살빼는 운동 팁
허벅지 살빼는 하체운동 맨몸스쿼트! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 맨몸으로 할 수 있는 하체 운동 '맨몸스쿼트' 에 대한 정보를 알려드리려고 해요! 하체운동은 모든 운동의 기본이면서 칼로리 소모가 크기 때문에 다이어트 효과까지 얻을 수 있는데요. 그중 맨몸스쿼트는 아무 장비 없이 언제 어디서든 할 수 있는 가장 쉽고 효과적인 하체운동입니다. 허벅지 근육 키우면서 동시에 살빼는 효과 있는 맨몸스쿼트! 올겨울 매일 10분씩 홈트 하면서 늘씬하고 탄탄한 하체 만들어보면 어떨까요? 맨몸스쿼트 운동효과 맨몸스쿼트 는 아래의 운동효과를 기대해 볼 수 있어요! 1. 하체 근육 강화 및 발달 대퇴사두.......
뮤잉운동 효과 부작용 없이 하는법 혀위치 방법 팁
얼굴형 개선 효과? 뮤잉운동 올바른 방법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분은 평소 혀 위치를 어디에 두고 계시나요? 혀의 위치를 어디에 위치하냐에 따라 미세하게 얼굴의 형태가 바뀔 수도 있다고 하는데요! 오늘은 혀 근기능 운동법 '뮤잉운동'에 대한 정보를 알려드리려고 해요! 뮤잉운동 효과 '뮤잉운동'이란 영국의 치과 의사인 존 뮤박사가 소개한 운동법인데요. 입속에 혀가 올바른 위치에 둘 수 있도록 도와주는 혀 근육 기능 운동이에요. 이 운동의 효과 로는 턱의 변형을 예방하고 가지런한 치열과 균형 잡힌 얼굴 모양을 만드는 데 도움이 될 수 있다고 하는데요. 부정교합이나 턱 교정 등의.......
헬스 등운동 루틴 종류 턱걸이 렛풀다운 차이 기구 사용법 팁
등운동 대표 루틴 턱걸이 vs 렛풀다운 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 등운동 대표 루틴 '턱걸이(풀업)' 과 '렛풀다운' 에 대해 알아보도록 할게요! 턱걸이 와 렛풀다운 은 모두 등 근육을 강화하는 운동 종류 이지만, 몇 가지 중요한 차이점과 각각의 특징들이 있습니다. 턱걸이 vs 렛풀다운 차이 1.턱걸이(풀업) 철봉을 손으로 잡고 당겨 턱을 철봉 위까지 끌어올리는 운동입니다. 수행 방법 바에 매달려서 팔을 굽혀 몸을 위로 끌어올렸다 내려옵니다. 주요 자극 부위 등 광배근, 이두근, 어깨 근육 등 특징 체중을 이용한 운동으로, 상대적으로 더 많은 힘과 기술이 요구되고, 체중과 근력에.......
가슴 운동 루틴 벤치프레스 vs 덤벨벤치프레스 차이 상체 프리웨이트 종류 팁
벤치프레스 vs 덤벨벤치프레스 차이점 알려드려요. 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 대표적인 가슴운동 루틴! '벤치프레스'에 대해 알아보고, 바벨 벤치프레스 vs 덤벨 벤치프레스 차이점도 정리해서 알려드리도록 할게요. 벤치프레스 벤치 프레스 는 스쿼트, 데드리프트와 함께 3대 웨이트 트레이닝으로 불리며 대표적인 근력 운동 종류 중 하나인데요. 벤치에 등을 대고 누워서 역기를 가슴 높이까지 내렸다가 굽힌 팔꿈치를 쭉 펴면서 들어 올리는 상체 운동법이에요. 벤치프레스 효과 가슴 근육 전체를 발달시켜주며 어깨와 팔을 함께 강하게 작용시켜 발달시키기 때문에 상체 발달에 효과적인 운동 종류 예요.......
