세리나의 운동·다이어트·트렌드
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윗배빼는법 크런치 운동 헬스 복근운동기구 방법 팁
윗배빼는법 크런치 운동 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 복근 운동 쭉 정리해 드리고 있는데요. 지난 시간 하복부 운동에 이어 이번에는 윗배빼는법! 상복부 운동 '크런치 운동' 을 소개해 드리겠습니다. 크런치 운동은 복직근 상부를 강화시키는 대표적인 운동으로 복근 강화와 윗배 빼는 법에 도움 되어 탄탄한 복근을 만들 수 있어요. 윗몸일으키기보다 척추에 부담이 적다는 장점을 가지고 있습니다. 크런치 운동 방법 1. 매트에 등을 대고 누워 무릎을 세워주기. 2. 머리 뒤에서 깍지를 끼고 배에 힘을 주면서 상체를 들어주고 바닥에서 날개뼈까지 띄어주기. 3. 뒤통수가 지면에 닿지 않는.......
여자 처진 뱃살 빼는 복근운동 종류 레그레이즈 하복근 운동 팁
처진 뱃살 하복근운동 '레그레이즈' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 내년에도 우리의 목표는 '다이어트'! 특히 뱃살을 꼭 빼야 되겠다고 다짐한 분들 많으실 것 같은데요. 여자 분들 날씬한 복부 라인을 만들려면 처진 뱃살 아랫배 똥배 특히 관리 잘 하셔야 합니다. 아랫배는 정말 잘 안 빠지잖아요 ㅠㅠ 그래서 오늘은 아랫배 처진 뱃살 빼는 데 효과 좋은 하복근 운동 종류 '레그레이즈' 를 소개해 드릴까 합니다! 레그레이즈는 복근 운동의 기초 운동으로 사진과 같이 누워서 다리를 들었다가 내리며 복부를 자극하는 운동이에요. 레그레이즈 효과 레그레이즈 는 하복부가 자극점이.......
가수 화사 혹독한 몸매관리 다이어트약 건강한다이어트 팁
화사 혹독한 몸매 관리 건강한 다이어트 방법 팁 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 그룹 마마무 화사 님이 연습생 시절 혹독한 다이어트에 우울증까지 시달렸다고 밝혀 안타까움을 자아냈는데요. SBS 스페셜 ‘바디멘터리-살에 대한 고백’에서 화사 님은 연습생 시절 하루에 한 번씩 연습실 오면 무조건 몸무게를 쟀고, 월말평가 때 그 종이가 반영되었다며 혹독한 다이어트에 대한 고충을 토로했어요. 화사 혹독한 다이어트 약, 거식증, 우울증 “그때는 열심히 해야 되는 시기라서 뭐가 정답인지를 몰랐다. 그렇게 해야 데뷔할 수 있으니까 그냥 아예 안 먹었다."라고 했답니다. "체중 재는 날은 멤버들이랑.......
구운계란 만들기 맥반석찜기 휴빅 전기 찜기 멀티쿠커 에그쿠커
찜질방 구운계란 만들기 휴빅 맥반석찜기 굿모닝 세리나입니다. 겨울이 되니까 찜질방에서 먹던 구운계란이 생각나더라고요. 매번 구운계란 사먹기도 지출이 상당하고 그때 그맛이 잘 안나서 직접 만들어먹어보려고 맥반석찜기를 데려왔어요! 휴빅 대용량 3.5L 타이머 슬로우 쿠커 제가 데려온 휴빅찜기는 계란찜기 부터 탕, 국, 죽, 스프, 찜, 쨈, 차 등 다양한 요리가 가능한 멀티쿠커 예요. 전기찜기라 가스렌지의 가스불, 유해가스 등의 걱정이 없고 불 조절없이 일정한 온도를 유지하는 저온 통가열 방식으로 음식의 영양소를 최대한 보존하여 풍미를 더해 부드럽고 깊은 맛을 즐길 수 있답니다^^ 제품 구성은 본체, 유리 뚜껑, 세라믹 내 솥.......
40대 장영란 여자바디프로필 비결 기구 필라테스 효과 종류 팁
장영란 바디프로필 공개 다이어트 운동 비결 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 방송인 장영란 님이 최근 다이어트 성공 후 바디프로필 촬영을 한 모습을 공개했는데요. 공개된 사진 속 장영란 님은 군살 없는 늘씬한 몸매를 뽐내 또 한 번 리즈를 갱신한 모습이었어요. 정말 가면 갈수록 예뻐지시는 것 같은데요. 오늘은 장영란 님의 여자바디프로필 다이어트 성공 비결! 식단과 운동 관리 팁을 한번 알아보겠습니다. 장영란 여자바디프로필 식단 팁 장영란 님은 여자바디프로필 위해 10일 만에 4kg 감량에 성공했다고 하는데요. 그 비결로 '거꾸로 식사법'을 꼽았어요. 장영란 님은 ”식사할 때는 먹는 순서를.......
