세리나의 운동·다이어트·트렌드
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팔뚝살 빼는 운동 여자 헬스 유산소 벤치 딥스 폼롤러스트레칭 팁
팔뚝살 효과적으로 빼는 헬스 운동 식단 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 팔뚝살은 많은 여자 분들이 고민하는 부위 중 한 곳인데요. 팔뚝은 다른 부위에 비해 지방이 쌓이기 쉽고 한번 쌓이면 빼기가 어려운 부위인 것 같아요. 하지만 올바른 식습관과 운동, 생활습관을 통해 꾸준히 관리한다면 효과적으로 팔뚝살 빼는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 여자 팔뚝살 빼는 효과적인 방법 몇 가지 정보를 알려드리도록 할게요. 유산소 운동은 필수! 유산소 운동은 체지방을 태우고 팔뚝살 포함한 전신 지방을 빼는 데 효과적인 운동이에요. 파워워킹, 러닝, 수영,점핑잭, 줄넘기 같은 팔을 적극적으로 이용하는 헬스 유.......
3월 당첨자 발표 *
안녕하세요 세리나입니다. 벌써 3월 마지막 날이네요. 이번 한 달도 너무 수고하셨고요 봄 내음 가득한 4월 행복하게 하루하루 보내시길 바랄게요. 저도 4월 더욱 알차고 유익한 운동 건강 정보로 찾아뵐게요 그럼 3월 네이버페이 당첨자 발표합니다. § 3월 네이버페이 당첨자 § 5만원 꼰솔 님 / 물음느낌표 님 3만원 물망초 님 축하드려요! 세리나블로그 안부게시판에 비덧으로 성함, 전화번호, 네이버아이디 남겨주세요. (~4/2) § 3월 이벵 예고 § • 4월 14일 블랙데이 선물 • 4월 중 2~3번 댓글 달아주신 분들 중 선정해 깜짝 음료쿠폰 발송 • 4월말 네이버페이 발표 감사합니다❤️
노인을 위한 헬스 루틴 하체 코어운동 누워서 하는 근력 운동 팁
활기찬 노년을 위한 '하체 코어 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 노인 분들의 건강한 삶을 위한 헬스 정보를 알려드리려고 해요. 중장년층에 접어들면 많은 분들이 부상 위험 걱정과 활력도가 떨어져 근력운동 보다는 유산소 운동을 많이 선호하시는데요..하지만 건강을 위해서는 나이가 들수록 근력운동에 더욱 신경을 쓰셔야 해요. 특히 하체 근육이 많고 튼튼해야 근육이 혈당을 더 잘 흡수하고 기초대사량이 늘어 당뇨와 비만을 예방할 수 있는데요. 하체 근육이 부족하면 관절과 척추에도 악영향을 끼칠 수 있기 때문에 노년의 건강, 삶의 질은 하체 근육에 달렸다고 해도 과언이 아닌 것 같.......
허리디스크 예방 운동 척추 기립근 강화 백익스텐션 데드리프트 팁
허리디스크 예방하는 '기립근 강화 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 현대인들 대부분은 앉아있는 시간이 길어 한 번쯤은 허리 통증을 겪어봤을 건데요. 많은 현대인이 허리 통증을 경험하는 이유는 나쁜 자세 탓이 큽니다. 흔히 하는 다리 꼬는 자세, 구부정한 자세, 엎드려서 노트북이나 스마트폰을 하는 자세 등은 척추 주변의 근육과 인대의 긴장상태를 유발하는데요. 이러한 상태가 지속되면 허리에 통증이나 허리 디스크를 유발할 수 있어요. 또한 운동 부족도 허리 통증의 원인에 한몫을 할 것이고요. 허리디스크를 예방하기 위한 생활관리는 바른 자세와 적절한 운동을 하는 것인데요. 땅바닥에.......
공복유산소 효과 좋은 실내 유산소 운동 종류 일립티컬 팁
공복 유산소 효과 좋은 '일립티컬' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 옷차림이 얇아지는 계절이다 보니 다이어트에 돌입한 분들이 많으신데요. 아침부터 부지런히 헬스장에 공복 유산소 하러 오시는 분들이 많습니다. 아침 공복유산소 는 말 그대로 공복 상태에서 유산소운동을 수행하는 것을 의미하는데요, 공복 유산소 운동을 하면 더 큰 체중 감량 효과를 볼 수 있다고 하여 다이어트하는 분들이 많이 이용하는 운동 방법이죠. 운동 중에는 탄수화물과 지방이 같이 연소하는데, 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 없어 체지방이 더 빠르게 연소하기 때문이에요. 이 과정에서 근육 손실일 일어날 수 있지만.......
