아침 공복 유산소 장단점 근손실 vs 여자 남자 뱃살 빼는 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 14일 | 스포츠아침 공복 유산소 살 빠짐? 근손실? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 운동하는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 거예요. “살 빼려면 공복 유산소 운동를 해라" 공복 유산소는 말 그대로 아침에 일어나자마자 아무것도 먹지 않고 공복인 상태로 달리기, 자전거 등 유산소운동을 하는 것을 말하는데요. 사실 공복 유산소에 대한 의견은 분분합니다. 저마다 "살 빼는 데 효과가 있다"라거나 ‘근손실 일으킨다’고 이야기하는데 과연 공복 유산소는 어떤 효과와 장, 단점을 갖고 있을까요? 그래도 알고 운동을 한다면 여자 남자 분들 건강한 운동 생활에 좀 더 도움이 되겠죠? 아침 공복 유산소 장, 단점 아침 공복 유산.......여자뱃살빼는운동(37)공복운동(24)아침운동(20)공복유산소(20)아침공복유산소(25)유산소근손실(3)유산소운동(69)멜킨 실내자전거 추천 공복유산소 운동효과 제대로 보자By 버튼홀의 도란도란 골프이야기 | 2024년 5월 22일 | 스포츠안녕하세요 골프블로거 버튼홀이에요 요즘 제가 아침에 일어나면 공복유산소 운동으로 실내 자전거를 타고 있는데요. 작년에 연이은 해외 골프여행과 어깨 부상으로 운동을 제대로 못했더니 6킬로 체증 증가가 ㅠㅠ 너무 슬프더라고요. 안 그래도 갱년기로 다이어트도 쉽지 않고, 굶는 다이어트는 너무 힘들고 그래서 찾은 운동이 제가 제일 좋아하는 실내자전거였어요 평소 운동을 좋아하지 않고 잘 하지도 않지만 제가 유일하게 할 수 있는 운동이 바로 자전거와 골프입니다. 사실 골프는 운동효과가 그렇게 크지 않고 다이어트에는 도움이 되지 않는 운동인데 사이클은 다이어트에 도움이 되는 운동입니다. 10년 전 자전거를 타면서 20킬로 감.......운동효과(2)실내자전거운동(23)멜킨실내자전거(1)실내자전거운동효과(20)멜킨(14)실내자전거(20)실내자전거추천(19)아침운동효과(9)자전거운동효과(2)공복유산소(20)아침공복유산소(25)아침 조깅 러닝 달리기 효과 공복 유산소 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 8일 | 스포츠아침 달리기 조깅 러닝 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 요즘 날씨가 좋다 보니 아침 조깅을 하는 분들이 많이 보이는데요~ 유산소 운동의 대표적인 종류 중 하나인 '아침 조깅'은 지방을 효과적으로 태우며 체중을 보다 건강하게 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 저도 날 좋을 때는 야외 조깅을 즐기는데 너무 좋은 운동이거든요~ 여러분께 꼭 추천하고 싶어요! 조깅 뜻, 효과 '조깅'은 일반적으로 시속 8km 정도의 속도로 달리는 것을 말하는데요. 심박수가 높은 달리기 러닝 보다 신체의 부담이 크지 않기 때문에 더 많은 시간 동안 진행할 수 있어요. 또한 운동시간이 길기 때문에 자연스럽게 조깅은 지.......아침공복운동(20)아침공복유산소(25)아침조깅(8)달리기효과(17)공복유산소(20)러닝(47)공복운동(24)달리기 효과 헬스장 런닝머신 러닝 트레일러닝 속도 아침 공복 유산소By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 22일 | 스포츠달리기 운동의 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 운동을 시작한다고 하면 대부분은 걷기 운동을 시작합니다. 걷는 운동은 건강을 개선하는데 적합한 활동이 맞는데요. 주기적으로 걷는 운동을 하면 건강도 회복되고 다양한 통증도 많이 개선이 되죠. 걷기에 적응된 후에는 더 적극적인 운동을 추천드리고 싶어요. 바로 '달리기'인데요. 달리기 효과 달리기 효과 부터 알아볼게요! 달리기 는 일단 빨리 걷기에 비해서 3-4배 정도의 칼로리를 소모 시켜줍니다. 다이어트에 아주 좋은 운동이 될 수 있어요. 러닝 달리기 를 하면 땀을 많이 흘리게 되면서 체내의 노폐물 배출이 수월해지고, 고혈압, 당뇨, 비만 등 성인병 예.......공복유산소(20)달리기효과(17)러닝(47)헬스장유산소운동(13)공복운동(24)트레일러닝(31)런닝머신속도(7)런닝머신효과(8)아침공복유산소(25)12345Last
