세리나의 운동·다이어트·트렌드
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헬스 3대 운동 벤치프레스 자세 남자 덤벨 가슴운동 루틴 팁
넓은 가슴 만드는 3대 운동 '벤치프레스' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 3대 운동 중 하나이자 남자 여자 가슴운동 루틴 '벤치프레스'에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 넓은 가슴 만들기 위한 필수 루틴! 벤치프레스 자세히 한번 알아볼까요? 헬스 3대 운동 '벤치프레스' 같이 하면 좋은 남자 가슴운동 루틴 1. 헬스 3대 운동 '벤치프레스' 헬스 3대 운동 헬스 3대 운동으로는 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트가 있는데요. 3대 운동은 우리 몸에서 큰 근육인 대근육이 가장 크게 사용되는 운동으로 시간 대비 가장 큰 효과와 가장 큰 힘을 발휘할 수 있게 도와.......
땀복 다이어트 효과 주의점 운동복 추천 팁
땀복 다이어트 효과 주의점 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 본격적인 다이어트의 계절을 맞아 땀복을 입고 운동하는 분들이 많은데요. 땀복을 입으면 운동 효과가 더 좋을 것이라고 기대한 것이겠지만 전문가들은 땀복을 입고 운동을 한다 해서 운동 효과가 더 좋아지는 것은 아니라고 얘기합니다. 오늘은 땀복의 원리와 효과 자세히 알아보고 주의사항까지 정보를 알려드리도록 할게요. 땀복 효과 땀복 주의사항 땀복 운동복 활용 추천 tip 1. 땀복 효과 땀복의 원리 알고 입어요! 땀복(Sweat Suit)은 땀 배출을 극대화하도록 설계된 특수 운동복 을 말해요. 밀착된 디자인과 특수 소재로 인해 몸의 열을 가두어 체온.......
근육키우는법 홈트 운동기구 밴드 푸쉬업 자세 호흡 근력 호흡법 팁
집에서 근육키우는법 '밴드 푸쉬업' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 꽃샘추위가 기승을 부리는 주말, 집에서 효과적으로 근육 키우는 법 운동 팁을 소개합니다! 바로 '밴드 푸쉬업' 인데요. 전신 운동에 효과를 보이는 푸쉬업(팔굽혀펴기)에 홈트운동기구 밴드를 더하면 훨씬 강도 높은 운동을 할 수 있어요. 자세히 알아볼게요. 푸쉬업 효과 밴드 푸쉬업 자세, 호흡법 같이 하면 좋은 밴드 근력운동 1. 푸쉬업 효과 푸쉬업 은 팔굽혀펴기 라고도 불리며, 가슴, 팔, 어깨, 코어 근육 등을 키우는 데 효과적인 운동이에요. 여러 개의 근육이 복합적으로 쓰이기때문에 탄탄한 몸과 근육키우는법 에 도.......
여자 뱃살빼는법 효과 좋은 플랭크 자세 유산소 운동 팁
뱃살빼는법 효과 좋은 '플랭크 유산소 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. '플랭크'는 많은 사람들에게 친숙한 운동 중 하나인데요. 플랭크는 전신 근력 향상에 매우 효과적인 운동으로 주로 복부 근육을 강화시키는데 초점을 맞추지만, 등, 어깨, 팔, 다리 등 전신의 근육을 동시에 사용하므로 전신 근력을 향상시키는 데 도움이 되는 운동이에요! 또한 플랭크는 자세를 잡아주는 근육인 코어 근육을 강화시켜 체형 교정에도 도움이 되는데요. 이 좋은 플랭크 운동 효과를 제대로 누리려면 올바른 자세로 수행하는 것이 중요하겠죠? 오늘은 플랭크 기본 자세부터 여자 뱃살빼는법 도움 되는 변.......
남자 허벅지 엉덩이 운동 trx 효과 HAMSTRING 스트레칭 팁
남자 허벅지 엉덩이 운동 'trx운동 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자 몸매 관리 운동으로 줄을 이용한 전신 저항 운동인 'trx운동'을 추천해 볼까 합니다. 전 세계적으로 인기인 trx 운동의 효과 알아보고, 남자 하체 탄탄하게 기르는 운동법까지 알아보도록 할게요. trx 운동 뜻, 효과 trx 활용한 허벅지 엉덩이 운동 스트레칭 1. trx 운동 이란? trx 는 TOTAL RESISTANCE EXERSICE 의 약자로 자신의 체중을 이용해 줄에 매달려 운동하는 전신 저항 운동을 말해요. 미국 해군 특수부대 출신의 랜디 헤트릭이라는 사람이 최상의 컨디션을 유지해야 하는 전쟁터에서 생존하기 위해.......
