세리나의 운동·다이어트·트렌드
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하체 근육 강화 스쿼트 운동 단기간 허벅지 살빼기 다리 안쪽살 빼는 팁
스쿼트로 하체 강화하고 허벅지 살빼는 법 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 올해는 4월부터 더워진다고 하죠. 슬 다이어트도 하고 몸매 관리를 해야 할 시기인데요. 여름에 반바지 예쁘게 입으려면 허벅지살 관리하셔야겠죠? 오늘은 하체 근육 강화 운동 '스쿼트'로 '단기간 허벅지 살빼는 운동' 방법 정보를 알려드리려고 해요. 스쿼트 운동 효과 스쿼트로 단기간 허벅지 살빼기 방법 1. 스쿼트 운동 효과 스쿼트는 허벅지 살을 빼고 하체 근력을 강화시키는 데 매우 좋은 운동인데요. • 다리 근력 강화 : 스쿼트는 허벅지, 종아리, 엉덩이 등 하체의 다양한 근육을 동시에 사용하며 근력 향상에.......
남자 올인원영양제 리포데이 정기구독 추천해요
남자 올인원영양제 리포데이 정기구독 추천! 안녕하세요 세리나입니다. 나이가 들면서 영양제 좀 먹어야겠다 하시는 분들 많으시죠? 그런데 비교하기 귀찮아서 유명하다는 브랜드 사게 되지 않나요? 이왕 먹어야 하는 영양제! 건강 고민에 맞게 잘 알고 먹으면 효과를 빠르게 체감할 수 있어요. 매일 바쁜 직장일로 고생하는 가족을 위해 괜찮은 남자 영양제를 찾다가 딱 필요한 구성으로 잘 들어있는 리포데이 올인원맨즈팩 을 만나보게 되었어요. 남자에게 꼭 필요한 영양소를 꽉 채운 올인원영양제라 30대 40대 남자분들의 후기도 너무 좋고 가격도 합리적인 것 같아서 만족스러웠는데요. 남자 올인원영양제 찾으시면 이 제품 꼭 추천드리고 싶.......
목근육 통증 거북목 교정 승모근 없애는 운동 스트레칭 팁
목근육 통증 거북목 승모근 스트레칭 운동 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 현대인은 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 하거나 스마트폰에서 눈을 떼지 않고 지내는 모습이 흔한데요. 이런 모습이 일상화되면서 많은 사람들이 거북목 같은 신체적 변화도 경험하고 있습니다. 거북목이란 목뼈가 자연스러운 C자 곡선을 잃고 앞으로 기울어진 상태가 된 목의 변형을 말하는데요. 이를 방치하게 될 경우 어깨와 목 근육의 통증뿐만 아니라 척추 건강에도 불편을 끼치게 돼요. 여자분들은 승모근도 솟아서 어깨 라인을 망치게 돼죠. 목 어깨 근육 통증이나 거북목 교정에 도움이 되는 방법으로는 전문가의 진단을 받고 적절.......
예쁜 어깨 필수 운동 덤벨 아령 프론트레이즈 사이드레터럴레이즈 팁
예쁜 어깨를 위한 '덤벨 어깨운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여름에 반팔, 민소매 예쁘게 입으려면 어깨선이 예뻐야죠!오늘은 예쁜 어깨를 만들어주는 '덤벨 어깨운동' 정보를 알려드리도록 할게요. 숄더 프레스로 어깨 근육을 강하게 키워주면서 '레이즈' 운동을 병행해 주면 남자분들은 대포알 어깨를, 여자분들은 예쁜 쇄골 라인을 가꿀 수 있어요. 그럼 남자 여자 멋진 상체라인을 위한 덤벨 어깨운동! 프론트레이즈, 사이드레터럴레이즈 한번 알아볼까요? 프론트레이즈 사이드레터럴레이즈 같이 하면 좋은 '벤트오버 레터럴레이즈' 1. 프론트레이즈 '프론트 레.......
골반저근 강화 위한 케겔운동 방법 여자 남자 케겔운동기구 팁
요실금 도움 되는 '골반저근 운동 방법' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 성인 여성 대부분 자신의 의지와 상관없이 소변이 새어 나오는 요실금을 경험한다고 하는데요. 출산과 노화로 인해 골반을 지탱하는 근육이 약해지며 요실금 증상이 더욱 심해지고는 합니다. 요실금은 중년 여자분들에게 흔하게 발생하는 질환으로 골반 근육이 약해지거나 임신 및 출산 후 요도가 쳐지면서 나타날 수 있는데요. 요즘에는 스트레스, 과도한 다이어트, 카페인 섭취, 오랫동안 소변을 참는 행동 등으로 젊은 층의 여자 분들에게도 나타나는 경우가 많다고 해요. 요실금으로 인한 일상의 불편함을 해결하기 위해서는 제대.......
