세리나의 운동·다이어트·트렌드
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여자 복부 비만 다이어트 홈트 유산소 운동 마운틴클라이머 팁
여자 복부비만에 좋은 홈트 유산소 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 복부 비만에 효과적인 홈트 다이어트 운동으로 '마운틴클라이머'를 소개해 드릴게요! 이 운동은 산을 오르는 것처럼 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기는 운동인데요. 하체 근력을 키우고 칼로리 소모를 높여주는 유산소성 근력운동으로 복부 근육에 자극을 주어 코어 발달과 뱃살 빼는 데 도움을 주는 다이어트 운동이에요. 마운틴 클라이머 효과 ✓유산소 운동 효과 ✓체지방 감소 다이어트 ✓코어 단련 ✓전신 근육 단련 마운틴 클라이머는 버피 테스트 버금가는 칼로리 소모와 유산소 근력 운동 효과를 얻을 수 있어 홈트 다이어트 루.......
허벅지살 빨리 빼는 법 안쪽살 빼기 운동 와이드스쿼트 내전근 스트레칭 효과 팁
허벅지살 빨리 빼는법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여름을 맞이해 많은 분들이 허벅지 살 빼는 방법을 궁금해하시는데요. 허벅지는 체내 지방이 많이 쌓이는 부위 중 하나로, 찌기도 쉽지만 또 반대로 올바른 운동과 식습관을 통해 빠르게 빼는 것이 가능할 수 있어요. 그래서 오늘은 허벅지 살 빨리 빼는 방법! 효과적인 운동과 식이 요법을 알려드리겠습니다. 특히 여자분들이 빨리 빼고 싶어 하시는 허벅지 안쪽살 공략하는 운동도 알려드릴 테니 끝까지 읽어보세요! 허벅지 살빼는 식단 ✅균형 잡힌 식사 허벅지 살 빨리 빼기 위해서는 단순히 굶기보다는 균형 잡힌 식사를 적당히 하는 것이 중요해요. 단백질, .......
고관절 골반 스트레칭 집에서 나비 개구리자세 운동 효과 팁
움직임을 좌우하는 관절! '고관절 스트레칭' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여러분 고관절 관리 잘 하고 계시나요? 고관절은 체중을 지탱하고 걷거나 뛰는 움직임을 가능하게 하는 중요한 관절인데요. 고관절에 문제가 생기거나 불편감이 느껴지게 되면 기본적인 활동이 어려워져 삶의 질이 크게 하락하게 돼요. 심한 경우 일어서거나 걷는 동작을 못하는 분들도 계신다고 하죠. 그래서 오늘은 고관절 건강 지키는 운동 방법! 통증 줄이고 예방하는 스트레칭 정보를 알려드리려고 해요. 고관절 위치, 역할 우선 고관절 위치를 알아볼까요? 골반은 상체에서 내려오는 체중을 분산하고 신체 균형을 유지하는 역.......
힙업 코어 운동 힙브릿지 브릿지 자세 홈트레이닝 팁
힙업과 코어 한 번에! 힙브릿지 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 초보자도 쉽게 할 수 있는 누워서 하는 최고의 전신 운동! '브릿지 운동'을 소개하겠습니다. 집에서 꾸준히 해보시면 코어도 강화되고 힙업 효과까지 얻을 수 있는 홈트레이닝 꿀팁이에요. 브릿지 운동 효과 힙브릿지 운동 이란? 힙브릿지 는 바닥에 누워서 엉덩이를 들어 올리는 운동인데요. 코어운동과 힙업 운동을 동시에 할 수 있는 아주 효과적인 운동이에요. 힙브릿지 운동으로 얻는 효과 엉덩이와 햄스트링, 척추기립근은 물론 복부와 골반저근까지 골고루 사용하는 전신운동으로 동작이 크게 어렵지 않으면서 자세만 제대로 잡.......
단기간 골반 살빼기 여자 허벅지 승마살 빼는 교정 운동 스트레칭 팁
하체살 빨리 빼는 법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 다들 여름휴가 계획, 물놀이 계획 잘 세우고 계시나요? 놀러 가서 예쁘게 수영복과 핫팬츠 입으시려면 하체 라인도 신경 써야겠지요? 오늘은 많은 여자 분들이 빼고 싶어 하는 골반과 허벅지 바깥쪽 승마살 빼는 운동 준비했습니다! 하체는 단순히 살을 뺀다고 하여 라인이 잡히는 것이 아니며, 셀룰라이트와 체형 등 복합적인 원인에 의해 나타날 수 있는 문제이기 때문에 여러 가지를 고려해 볼 필요가 있어요! 하체 비만이 되는 이유와 단기간 허벅지 골반 살빼기 방법 여자 의 경우 호르몬의 영향으로 상체보다 하체에 지방이 더욱 쉽게 쌓이기 쉬운데요. 또한.......
