세리나의 운동·다이어트·트렌드
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장요근 스트레칭 허리디스크 좌골신경통 허리에 좋은 운동 팁
허리 운동의 치트키! 장요근 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘은 나이에 상관없이 허리 통증으로 고생하는 분들이 많으신 것 같아요. 허리가 아프면 일상생활이 무기력해지고 움직임에 대해서 소극적으로 변하는데요. 삶의 질을 떨어뜨리는 허리 통증 이대로 방치해선 안되겠죠? 그래서 오늘은 허리 통증 예방, 완화에 좋은 운동 중 하나로 '장요근 스트레칭' 에 대한 정보를 알려드리려고 해요! 좌골신경통이 시작되는 허리디스크 초기나 평소 오래 앉아계신 분들에게 도움이 되는 허리 운동이니 참고해보세요. 장요근 위치와 역할 장요근은 상체와 하체를 연결하는 근육으로 고관절을 구부리고.......
런닝머신 다이어트 운동법 인터벌 러닝 고강도 트레이닝 팁
런닝머신으로 살 빼는 운동법 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이제 지방을 태우기 위해 유산소운동을 할 때가 왔어요! 런닝머신에서 매일 걷고 뛰는데 살이 잘 안 빠지는 것 같다면 이 운동법 한번 참고해 보세요. 지루할 틈 없이 땀은 나고, 체지방은 확실하게 태울 수 있는 최고의 유산소운동 '인터벌 러닝'에 대해 알아볼게요. 인터벌 러닝 이란? 인터벌 러닝(Interval Running) 이란 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 반복하는 트레이닝 방식이에요. 예를 들어, 런닝머신에서 1분간 빠르게 달린 후 1~2분간 천천히 조깅하거나 걷는 식으로 구성되며 이러한 주기를 여러 번 반복하는 것입니다. 인터벌.......
남자 허벅지 엉덩이 근육 운동 헬스장 기구 종류 브이 스쿼트 레그익스텐션 팁
허벅지 엉덩이 운동 한번에! 헬스장 운동기구 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자 분들 허벅지 키우는 헬스장 운동 기구 종류 소개해 드릴게요! 허벅지 근육과 엉덩이 근육 동시에 키우는 '브이스쿼트' 와 허벅지 쫙 갈라지는 '레그익스텐션' 까지 참고해 보세요. 브이스쿼트 레그익스텐션 같이 하면 좋은 허벅지 운동 1. 브이스쿼트 '브이스쿼트' 는 헬스장 주요 하체 운동 기구 종류 중 하나인데요. 맨몸으로 스쿼트 할 때 자세 잡기 어려운 분들을 위해 자세를 잡아주며, 엉덩이 근육과 허벅지 근육을 조금 더 집중적으로 자극을 줄 수 있는 운동 기구 예요. 브이스쿼트 기구.......
스텝퍼 운동 효과 2배 뽑는 홈트 기구 사용법 추천 팁
스텝퍼 운동효과 2배 ! 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 집에서 간단하게 할 수 있는 운동기구 하면 '스텝퍼'를 꼽을 수 있는데요. 스텝퍼는 런닝머신이나 실내자전거보다 저비용으로 층간 소음 걱정 없이 할 수 있는 홈트 운동기구 예요. 오늘은 '스텝퍼 운동효과' 에 대해 알아보고, 스텝퍼로 운동 효과 2배 뽑을 수 있는 사용법 추천 해드릴게요. 스텝퍼 운동 효과 스텝퍼는 저항력이 느껴지는 발판을 교대로 밟으며 다리를 움직이는 간단한 유산소 하체 근력 운동기구인데요. 엉덩이부터 허벅지, 종아리 등 하체 근육을 고르게 강화 시킬 수 있기 때문에 다른 유산소 운동에 비해서는 확실한 효.......
60대 황신혜 몸매비결 계단오르기 효과 칼로리 아파트 계단운동 방법
60대 황신혜 비키니 몸매 계단오르기 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 배우 황신혜 님이 최근 자신의 SNS에 휴양지에서의 사진을 공개했는데요. 군살 하나 없는 허리와 탄탄한 배, 글래머러스한 볼륨감에 감탄이 나오더라고요. 거기에 까무잡잡하게 태닝 한 피부로 완성한 60대의 건강미가 놀라움을 자아냈는데요. 오늘은 60대라는 나이가 믿기지 않을 만큼 탄탄한 몸매를 유지 중인 황신혜 님의 몸매 관리 비결 한번 알아보도록 하겠습니다! 황신혜 님은 평소 자신의 몸매 관리 비결로 '계단 오르기' 운동을 꼽았는데요. 평소 아파트 계단운동 을 즐겨 한다고 하면서 처음에는 계단을 5층만 올라도 헉헉.......
