세리나의 운동·다이어트·트렌드
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엉덩이 햄스트링 운동 여자 데드리프트 자세 종류 스트레칭 팁
엉덩이 예뻐지는 햄스트링 운동 꿀팁! 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 여자 분들의 엉덩이 볼륨과 모양을 좋게 만들어주는 엉덩이 햄스트링 운동 하나 소개하겠습니다! 바로 '스티프 데드리프트' 인데요. 스티프 데드리프트 는 데드리프트 종류 중 햄스트링과 둔근을 집중적으로 타깃 하여 강화하기 좋은 운동이에요. 자세히 한번 알아볼게요. 엉덩이 예뻐지려면 햄스트링 운동! 왜 엉덩이를 가꾸려면 햄스트링 운동을 해야 할까요? 햄스트링은 엉덩이 근육을 지탱하는 중요한 부위인데요. 따라서 햄스트링이 잘 발달하면 엉덩이의 형태가 더 선명해지고, 전체적인 다리 라인이 좋아진답니다. 많은 여.......
남자 집에서 어깨 넓어지는 운동 근육 스트레칭 루틴 홈트레이닝 팁
남자 어깨 넓어지는 홈트레이닝 루틴 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 남자의 인상과 체형을 좌우하는 가장 큰 요소 중 하나는 바로 '어깨너비'가 아닐까 싶은데요. 넓은 어깨는 옷 핏을 좋게 해주고, 남자다움, 듬직함의 상징이라고 할 수 있죠. 또한 남자의 넓은 어깨는 여자들의 설렘 포인트이기도 한데요. 그래서 오늘은 남자 어깨 넓어지는 운동 홈트레이닝 루틴 준비했습니다! 남자 어깨 넓어지는 루틴 중요한 이유 남자 넓은 어깨는 아래와 같은 효과를 얻을 수 있어요! ✓ 상체가 넓어지면 V라인 실루엣을 만들 수 있고 옷 태가 살아납니다. ✓ 얼굴이 작아 보이는 효과를 얻을 수 있고, 외모 자신감.......
남자 여자 두꺼운 등운동 헬스 루틴 벤트오버 바벨로우 자세 운동 팁
등 두꺼워지는 운동 '벤트오버 바벨로우' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 바벨 하나만 있어도 가능한 효과적인 헬스 등운동 루틴 '바벨로우' 를 소개해 드리려고 해요. 이 운동은 등 전체를 두껍게 만들고 싶은 남자 여자 분들께 추천드리는 등운동 루틴 인데요. 방법은 아주 간단해 보이지만 정확한 자세가 중요한 운동인 만큼! 자세한 운동방법과 허리 통증 예방 팁 알아두시면 좋을 것 같습니다. 벤트오버 바벨로우 효과 벤트오버 바벨로우 란 어떤 운동? 벤트오버 바벨로우는 상체를 숙인 상태에서 바벨을 몸 쪽으로 당겨 올려주는 헬스 등운동 이에요. 날개뼈(견갑)를 조였다가 풀어주.......
권은비 몸매관리 필라테스 요가 효과 차이 다이어트 운동 팁
워터밤 권은비 몸매관리 팁 알려드려요 가수 권은비 님이 최근 휴가지에서의 일상을 공유했는데요. 강렬한 햇살 아래 완벽한 S라인 실루엣과 탄탄한 몸매가 시선을 사로잡았어요. '워터밤 여신'이라는 수식어에 걸맞게 무대 밖 일상에서도 남다른 건강미를 자랑하는 권은비 님! 오늘은 권은비 님의 핫한 몸매 관리 비결 다이어트 운동 한번 알아볼게요. 권은비 몸매 비결 '필라테스' '러닝' 권은비 님은 한 방송에서 워터밤 무대를 앞두고 필라테스에 열중하는 모습을 보여주었는데요. 벌써 6년 넘게 필라테스를 하고 있다고 하며 수준급의 필라테스 실력을 공개했어요. 필라테스는 몸 선을 예쁘게 만들어 주는 운.......
남자 강한 팔운동 전완근 운동 추천 악력기 완력기 효과 팁
남자 전완근 운동기구 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 남자 분들 반팔을 입었을 때 자연스럽게 드러나는 두툼한 팔 라인은 굉장히 매력적이죠. 오늘은 남성미를 돋보이게 하는 팔뚝 근육! '전완근 운동'에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 전완근 운동 효과 사실 전완근이라는 근육은 남자 분들의 강한 팔뚝미를 뽐내기 위함만은 아니에요. 전완근은 팔꿈치 아래, 손목 위에 위치한 근육들로 손가락과 손목 움직임에 깊게 관여한답니다. 악력과 직결되기 때문에, 전신 근력을 가늠하는 중요한 기준이 되기도 해요. 전완근은 보통 당기는 운동이나 들어 올리는 동작 등 일상생활에서도 엄청나게 자주 쓰이는 근.......
