세리나의 운동·다이어트·트렌드
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어깨 운동 루틴 덤벨 바벨 숄더프레스 프론트 사이드 벤트오버 레터럴 레이즈 전면 측면 후면 삼각근 종류 총정리
초보자가 알아두면 좋은 어깨운동 루틴 총정리! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 초보자분들을 위한 어깨운동 루틴 정리해보았습니다! 헬스장에서 기본적으로 많이 하는 어깨 운동 종류 들이니 어깨 루틴 짜실 때 참고하셔서 듬직하고 멋진 어깨 만들어보세요. 우선 어깨 근육 에 대해 간단히 설명드릴게요. 어깨 근육 (어깨 세모근) 은 '삼각근'이라고도 하며, 이 근육은 어깨 양쪽 끝에 위치하여 어깨 관절을 둥글게 덮고 있는 근육을 말해요. 삼각근 은 전면, 측면, 후면 세 부분으로 구성되는데요. •전면 삼각근 은 어깨 근육 중 그나마 가장 큰 부분으로서 가장 높은 중량을 칠 수 있고 부피 역시 가장.......
팔뚝살 빼는 운동 빼기 팁, 여자 아령 팔뚝 팔 근육 운동
슬림 탄탄한 팔뚝 위한 아령 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 반팔을 입어도 민소매를 입어도 팔뚝살이 많으면 옷맵시가 살지 않죠. 또 전체적으로 몸매도 부해 보이고요. 그래서 오늘은 많은 여자 분들이 관심 있어 하시는 팔뚝살 빼는 효과적인 운동 방법에 대해 알려드리려고 해요. 오늘의 운동은 팔뚝살에 가장 큰 관여를 하는 삼두 부위를 자극하는 아령 운동인데요. 팔뚝살만 직접 빼는 운동은 존재하지 않지만, 팔뚝 근육 강화 운동을 해줌으로써 탄력성을 증가시켜 시각적으로 그 부위가 더 슬림 해 보이고 탱탱하게 보이게 할 수는 있어요. 평소 식단 관리와 유산소 운동을 규칙적으로 하여 전체적인 체지.......
유이 몸매관리 스텝밀 스텝퍼 운동효과 추천 계단 오르기 기구 다이어트 팁
173cm 52kg 유이 다이어트 '계단 운동 기구' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날씬하고 건강미 넘치는 배우 유이 님이 군살 없는 완벽한 몸매 유지 비결을 솔직하게 공개해 화제인데요. 173cm의 키에 52kg의 체중을 유지하고 있는 유이 님은 최근 션 님의 채널에 출연해 자신만의 건강관리 노하우를 전했어요. 유이 몸매 비결 '식단' 유이는 날씬함을 유지하는 몸매 관리 비법과 식단에 관한 질문에 "예전에는 활동할 때 먹는 것으로 스트레스를 푸는 시기가 있었다"며 "하지만 지금은 배부르면 무조건 숟가락을 놓는다"고 했어요. 이는 과식을 방지하고 적정 칼로리를 유지하.......
크로스핏 vs 헬스 뭐할까? 효과 차이 비교 선택 팁
크로스핏 vs 헬스 나에게 맞는 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동을 시작하고 싶은데 뭐부터 해야 할지 고민이 되시나요? 요즘은 워낙 다양한 운동법이 있고 정보도 넘쳐나서 뭐부터 해야 할지 고민이 더 되실 수 있는데요. 다이어트, 체형교정, 근력 강화 등 사람마다 목표가 다 다르기 때문에 각각의 운동 효과와 차이 알아보고 나에게 맞는 운동을 고르는 게 중요한 것 같아요. 오늘은, 요즘 많은 분들이 관심을 갖고 계신 '크로스핏' 과 고전적인 '헬스' 이 두 가지 운동의 차이점과 장단점 추천 대상까지 알아보도록 할게요! 크로스핏 vs 헬스 차이 단기간 체력 향상과 다이어트 효과.......
효과적인 등살 빼기 방법 빼는 여자 등운동 루틴
등살 빼는 방법 운동 식단 생활습관까지 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자 분들 브라 라인 위로 튀어나오는 등살은 옷맵시를 방해하고, 건강적으로도 근육량 부족과 체지방 증가의 신호가 될 수 있는데요! 하지만 등 부위는 스스로 보이지 않기 때문에 체감이 적고 빼기 어려운 부위 중 하나로 여겨집니다. 오늘은 등살이 찌는 원인과 등살 빼기 운동, 식단 조절법, 생활 습관 팁까지 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 등살 찌는 이유 등은 일상생활에서 잘 쓰이지 않는 근육 부위로 쉽게 탄력을 잃을 수 있어요. 평상시 구부정한 자세, 거북목, 어깨 말림 등의 자세 습관도 등살을 찌게 하는 원인이 됩니다. 또한.......
