체력 향상
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4 posts새해 신년 목표 열심히 운동하기 수성구 헬스장 헬스PT 후기
헬스PT 후기 새해가 되면 다짐하는 것들 중에서 빼놓지 않는 것이 운동입니다. 아주 열심히 하지는 못하지만 꾸준히 하려고 노력을 하는데요. 사실 생각만큼 쉽지 않기 때문에 매번 작심삼일이 되는 경우가 많더라고요. 체계적이고 자세한 설명과 내 몸 상태에 맞는 맞춤 PT까지 가능한 운동하기 좋은 대구 수성구 헬스장 지엔피트니스를 소개해 드리겠습니다. 요즘은 조금만 움직여도 힘이 들고 하루에도 몇 번씩 체력이 예전 같지 않다는 걸 많이 느끼고 있어요. 이제는 단순히 살을 빼는 다이어트가 목적이 아니라 일상생활을 하면서 기본적인 체력을 키우고 몸의 균형과 체력을 높이는 생존을 위한 운동이 되었습니다. 지엔피트니스는 대구 수.......
1227 문정동 피티 운동일기
인터벌 활용 벌써 몇 개월 정도 몇 가지 인터벌 프로그램을 만들고 테스트를 하면서 수정하고 있습니다. 그룹 수업이 아니기에 ~ 인터벌에서 난도 조절과 개인 특성을 살리는 부분이 중요합니다. 대략 주 2회 운동하는 분들에게 체력 요소나 여러 자극을 주기 편하다는 장점. 시간이 촉박한 경우 등등 써먹을 일은 많기에 ~ 개인적으로는 러닝을 배우면서 느꼈던 기록 활용 부분도 큰 것 같습니다. 내가 운동을 하고 있고 폼이 올라왔다면 기록은 바뀔 겁니다. 그 숫자가 시간/ 심박/ 체감 강도 여러 가지로 표현되겠지만~ 요즘 확실히 느끼는 건 역치까지 끌어올린 분들이 역시나 변화가 확실하다는 것! 왜 시킬까? 왜 할까? 고민이 필요한 시간.......
크로스핏 vs 헬스 뭐할까? 효과 차이 비교 선택 팁
크로스핏 vs 헬스 나에게 맞는 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동을 시작하고 싶은데 뭐부터 해야 할지 고민이 되시나요? 요즘은 워낙 다양한 운동법이 있고 정보도 넘쳐나서 뭐부터 해야 할지 고민이 더 되실 수 있는데요. 다이어트, 체형교정, 근력 강화 등 사람마다 목표가 다 다르기 때문에 각각의 운동 효과와 차이 알아보고 나에게 맞는 운동을 고르는 게 중요한 것 같아요. 오늘은, 요즘 많은 분들이 관심을 갖고 계신 '크로스핏' 과 고전적인 '헬스' 이 두 가지 운동의 차이점과 장단점 추천 대상까지 알아보도록 할게요! 크로스핏 vs 헬스 차이 단기간 체력 향상과 다이어트 효과.......
슬로우 조깅 효과 방법 주의사항
달리기를 하고 싶지만 운동이 힘들다는 생각 때문에 시작이 어려운 경우가 있습니다. 그렇다면 슬로우 조깅을 해보도록 합시다. 빠르게 달리는 대신 천천히, 가볍게 달리는 운동법입니다. 체력 부담이 크지 않고 부상 위험률 낮아 남녀노소 누구든지 실천할 수 있습니다. 그럼 오늘은 슬로우조깅 효과 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 슬로우 조깅 이란? 슬로우 조깅(Slow Jogging)은 걷는 속도로 천천히 달리는 것을 의미합니다. 보통 시속 4~6km로 가볍게 뛰며 핵심은 나에게 편한 속도를 유지하는 것입니다. 또 다른 특징은 나란히 걷는 사람과 편하게 대화가 가능할 정도로 여유로운 호흡을 지속하는 것입니다. 일반 조깅처럼 숨이 차오.......
