세리나의 운동·다이어트·트렌드
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집에서 뱃살 빼는 운동 버피테스트 효과 칼로리 슬로우버피 하는법
뱃살 빼는 확실한 운동 '버피테스트' 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘처럼 폭염이 이어지는 날씨, 다이어트하기도 참 힘든 계절입니다. 뱃살을 좀 빼야 하는데 밖에 나가기가 두려우시다면 집에서 시원한 에어컨 틀어놓고 이런 맨몸 운동 어떠세요? 오늘은 집에서 할 수 있는 효과 만점 뱃살 빼는 운동! '버피 테스트'에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 버피 테스트는 악마의 운동이라고 불릴 만큼 짧은 시간 안에 칼로리 소모량이 많고, 운동 효과가 확실한 운동인데요. 오늘 자세하게 하는 법 알아볼게요! 버피테스트 효과 하는법 버피테스트(Burpee Test) 란? 버피테스트는 전신 근지.......
다이어트약 종류 위고비 용량 처방 가격 효과 부작용 알아둘점
다이어트약 종류와 위고비 효과 부작용 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여름이 되면 단기간 다이어트를 시도하는 분들이 많은데요. 그러나 단기 다이어트는 일시적으로 살이 빠지는 듯하다가 오히려 살이 찌고 건강까지 해칠 수 있어 장기간 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 단기 다이어트는 몸의 수분이나 근육이 손실돼 일시적으로 살이 빠졌다고 느끼는 ‘가짜 다이어트’가 대다수인데요. 칼로리를 제한하고 탄수화물을 완전히 뺀 식단을 구성하거나, 단기간 살을 빼는 다이어트 약을 복용하는 사례들이 대표적이죠. 단기 다이어트로 체중이 일시적으로 줄어드는 효과가 있을 수 있지만 같이 줄어든 근육량은.......
허리디스크 운동 허리에 좋은 홈트레이닝 팁
허리디스크에 좋은 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 허리 디스크 환자분이나 허리가 자주 아픈 분들을 위한 허리에 좋은 운동 방법 소개해 드리려고 해요. 디스크 환자 분들은 허리 운동에 대해 굉장히 조심스러우실 텐데요. 허리디스크 환자에 좋은 운동, 조심해야 하는 운동 한번 참고해 보시면 좋을 것 같습니다. 허리디스크 환자 에 안 좋은 운동 허리 디스크 란? 허리 뼈 사이에는 젤리 같은 쿠션 즉 디스크가 있는데요. 이게 충격을 흡수해 주는 역할을 합니다. 그런데 무거운 걸 들거나 갑자기 허리를 숙이거나 하면 이 디스크가 뒤로 밀리면서 신경을 압박하게 됩니다. 그래서 엉덩이, 허벅지, 다리.......
남자 복근 만들기 운동 기구 ab슬라이드 AB 휠 효과 팁
남자 복근 운동기구 'AB 슬라이드' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 남자 복근 운동 종류 중 집에서도 빠르고 강력하게 복근 만들기 할 수 있는 'ab 슬라이드 운동법'에 대한 정보를 알려드리려고 해요. AB 슬라이드(Ab 휠 또는 Ab 롤러)는 코어 근육을 강화하기 위해 사용하는 복근 운동 기구인데요. ab 휠 작은 바퀴에 손잡이가 달려 있어 바닥에서 굴리며 사용하는 운동법 이에요. 이 복근운동기구 는 복근 만들기 뿐 아니라 어깨, 등, 팔, 엉덩이 등 다양한 근육 종류 를 동시에 단련시켜주는 고강도 운동 기구이기도 합니다. 그럼 남자 복근 만들기 AB슬라이드 기본 운동법 부터 한번 알.......
여자 11자 복근 만들기 이성경 플랭크 운동 자세 효과 팁
여자 11자 복근 만들기 이성경 플랭크 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 올여름 예쁜 수영복, 크롭티를 입기 위해 복근 운동을 찾아보고 따라 하시는 여자 분들이 많으실 텐데요. 오늘은 단기간 빠르게 11자 복근 만들기 효과를 볼 수 있는 '이성경 복근운동 루틴' 소개해 드리려고 해요. 이성경 님이 뮤지컬 알라딘을 할 당시 노출 있는 의상을 입기 위해 매일 했던 복근 운동 루틴이라고 하는데요. 바로 '플랭크' 입니다! 이성경 님이 빠르게 효과 본 플랭크 루틴 같이 한번 따라 해볼까요? 플랭크 효과 플랭크 는 대표적인 코어 운동으로 신체의 핵심 근육인 코어 근육을 강화하는 동시에 복부 주.......
