세리나의 운동·다이어트·트렌드
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헬스 초보 가슴운동 추천 체스트프레스 펙덱플라이 덤벨 벤치프레스 인클라인푸쉬업
헬스 초보를 위한 가슴운동 추천! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 초보자분들을 위한 '가슴운동' 몇 가지 추천해 드리려고 해요. 헬스장에서 쉽게 사용할 수 있는 기구 운동법부터 집에 할 수 있는 맨몸 운동법까지 알아볼게요! 펙덱플라이 체스트프레스 덤벨 벤치프레스 인클라인 푸쉬업 1. 펙 덱 플라이 헬스 초보 가슴운동 추천 첫 번째, 펙덱플라이 입니다. 펙덱 플라이 머신은 대흉근을 집중적으로 단련하는 데 효과적인 운동 기구예요. 특히 가슴 안쪽 근육을 강화하고 모양을 잡는 데 유용하며, 초보자분들도 안정적으로 사용할 수 있습니다. 펙덱플라이 자세 운동방법 1) 앉았을 때 손잡이가 가슴 중.......
이엘 몸매관리 바레 효과 성인발레 필라테스 근력운동 다이어트 팁
이엘 날씬한 몸매 비결 바레 운동 효과! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 운동 마니아로 알려진 배우 이엘(42세) 님이 최근 자신의 채널을 통해 운동 일지 영상을 공유했는데요. 이엘 님은 “오늘은 평소 하는 운동과 새롭게 하는 운동을 영상에 담아봤다"라고 말하며 웨이트 트레이닝, 필라테스, 자이로토닉, 바레를 하는 모습을 공개했어요. 다양한 운동을 즐기는 모습도 인상 깊었지만, 오랫동안 운동으로 다져온 탄탄한 몸매가 눈길을 끌었는데요. 오늘은 이엘 님이 했던 운동들 중 '바레' 의 운동 효과를 한번 알아보겠습니다! 바레 뜻, 효과 “바레운동”은 프랑스어 “Barre”에서 유래된 운동으로, 발레 동.......
내장지방 피하지방 차이에 따른 체지방 빼는법 운동 팁
내장지방 vs 피하지방 차이와 빼는법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 살을 빼기 위해 식단과 운동을 열심히 하는데 뭔가 변화가 잘 안 느껴진다면?! 나의 체지방 타입이 내장지방인지 피하지방인지를 한번 파악해 볼 필요가 있는데요. 내장지방과 피하지방은 서로 위치도 다르고, 빠지는 속도도 다르고 건강에 미치는 영향도 아주 다르기 때문이에요. 이번 포스팅에서는 내장지방 vs 피하지방 차이점 알아보고, 거기에 맞는 관리 팁을 소개해 드리도록 하겠습니다! 내장지방 이란? 내장지방은 말 그대로 장기 사이에 낀 지방을 말합니다. 피하지방보다 몸속 깊은 곳에 있어서 겉으로는 잘 안 보이지만, 복부 비만이나 배가 볼록 나.......
홈트레이닝 등운동 종류 맨몸 부터 기구 까지 등근육 강화 팁
홈트레이닝 등운동 맨몸부터 기구까지! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 집에서 하기 좋은 '맨몸 등운동' 몇 가지 소개해 드리려고 합니다. 탄탄한 등 근육은 바른 자세를 유지하고 군살 없는 몸을 만드는 데 중요한 역할을 하는데요. 특히 장시간 앉아있는 생활습관이나 거북목, 라운드 숄더를 예방하기 위해서도 등 운동은 필수라고 할 수 있으니 홈트레이닝 하실 때 등운동도 꼭! 챙겨서 해보시길 바랍니다. 1. 맨몸 등운동 ✅슈퍼맨 자세 홈트레이닝 맨몸 등운동 종류 첫 번째, 슈퍼맨 자세 입니다. 상체와 하체, 코어 근육까지 강화할 수 있는 전신 + 등 근육 운동 루틴이에요 방법: 1) 엎드린 자세에서 양쪽.......
헬스장 유산소운동 기구 종류 효과 여자 헬스다이어트 추천 팁
헬스장 유산소 운동 기구 뭐 할까? 추천 팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘은 전문 헬스장 뿐만 아니라 아파트 헬스장도 너무 잘 되어 있어서 누구나 운동을 쉽게 접할 수 있는데요. 헬스장에 처음 가시는 분들은 기구가 많아 어떤 것부터 해야 할지 고민이 되실 것 같아요. 오늘은 운동 중에서 첫 번째 단계라고 할 수 있는 '유산소운동'에 대해서 알아보려고 하는데요. 유산소 운동의 효과와 헬스장 유산소운동 종류, 그리고 여자 헬스 다이어트 꿀팁까지 전해드리겠습니다! 유산소 운동 뜻, 효과 유산소 운동이란, 몸의 주요 근육을 지속적으로 사용하면서 산소를 공급받아 체내 에너지를 사용해 운동을 하는 방.......
