세리나의 운동·다이어트·트렌드
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코어 근육 강화 효과 좋은 홈트 근력 운동 종류 추천 팁
코어 근육 강화 효과좋은 간단한 홈트 근력운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 세상에는 참 다양한 운동들이 있지만 그중에 가장 기본, 토대가 되는 운동을 꼽으라고 하면 '코어운동'이 아닐까 싶은데요. 코어 근육은 신체의 핵심을 담당하는 중심부 근육으로 몸을 안정적으로 지탱하고 균형 잡힌 자세를 유지하도록 돕습니다. 위의 포스팅에서 보셨다시피 ‘코어근육’은 몸의 ‘중심(core)’ 근육을 뜻하는데요. 척추 주위 허리, 골반, 엉덩이를 연결하며, 몸을 지지하고 균형을 유지하도록 도와줘요. 또한 물건을 들 때 힘을 내는 과정에서도 코어근육이 사용되죠. 건강을 위해 코어근육을 강화해야 하는 것도 이 때.......
한강라면 조리기 이지쿡 라면끓이는기계 가정용 캠핑장음식 추천
집에서 캠핑장에서 한강라면 즐기기! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘은 한강라면도 집에서 즐길 수 있다면서요? 한강라면 조리기 라고 있길래 엄청 궁금했었는데 이번에 한번 만나보았습니다! 집에서, 사무실에서, 캠핑장에서 한강 감성 즐기며 간편하게 라면을 즐길 수 있는 한강라면조리기! 제가 만나본 제품은 '이지쿡 한강 라면조리기' 인데요. 한번 자세히 리뷰해볼게요! 이지쿡 라면조리기 소개 이지쿡 가정용 라면조리기 이지쿡 라면조리기는 라면뿐 아니라, 인덕션용 냄비만 있다면 국, 찌개, 즉석 음식 등 다양한 요리도 가능한 만능 조리기인데요. 슬림하고 군더더기 없는 디자인 덕분에 주방, 캠핑장 테.......
무릎 연골 강화 근력 운동 관절에 좋은 통증 재활 스트레칭 팁
무릎 강화 운동! (통증 예방 재활 연골 강화) 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 무릎은 인체에서 가장 중요한 관절 중 하나로, 일상생활에서 많은 부하를 받게 되는데요. 특히 무릎 연골은 운동이나 일상생활 중 계속해서 부딪히는 충격이나 압력에 의해 손상을 받기 쉬워요. 따라서 무릎 연골을 강화하는 운동은 건강한 무릎을 유지하는 데 매우 중요합니다! 나이가 드신 분, 평소 격한 운동을 즐기는 분, 무릎이 좀 약하다는 생각이 드시는 분들은 무릎 관절 주변 근육을 강화하는 운동과 유연성을 높이는 스트레칭을 통해 부상을 예방하고 무릎의 건강을 유지해 보시면 좋을 것 같아요. 오늘은 무릎 관절에 좋은 운동과 스트레칭.......
60대 최화정 몸매관리 계단오르기 계단운동 효과 칼로리 운동방법
최화정 65년 몸매 비결 계단 오르기 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 배우 최화정 님이 65년 자기 관리 비법을 공개했는데요. 최화정 님은 자신의 채널을 통해 계단 오르기를 오랫동안 했다며 “내가 하는 유일한 운동”이라고 말했어요. 계단운동 방법에 대해 특별한 건 없다며 “그냥 계단만 걷는 거다. 다 해서 7분도 안 걸린다. 걸을 때는 평상시 옷 입고 그냥 해도 된다"라고 설명했어요. 그러면서 직접 계단운동 하는 모습을 공유해주었는데요. 1층 비상구 계단부터 운동을 시작하는 최화정 님은 한 번을 안 쉬고 12층 넘게 같은 속도로 올라서 놀라움을 자아냈어요. 최화정 님은 계단 운동을 하면서 허벅지 근력 운.......
제자리 걷기 운동 집에서 할수 있는 유산소 효과 있게 하는 법 팁
집에서 제자리 걷기 운동 효과 있게 하는 법! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘같이 더운 날씨에는 저녁에 산책 나가기도 망설여지는데요. 집에서 소화를 시킬 겸 간단하게 할 수 있는 운동 없을까 찾으신다면 '제자리 걷기 운동' 어떠실까요? 제자리 걷기 운동은 공간 제약 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동인데요. 오늘은 제자리 걷기 운동이 어떤 효과가 있는지 알아보고, 올바른 방법과 운동 팁까지 소개해 보겠습니다. 제자리 걷기 운동 효과 제자리 걷기는 유산소 운동의 대표적인 예로, 심박수를 일정 수준으로 유지하며 지방을 연소시키는데요. 연구에 따르면 규칙적인 유산소 운동은 당뇨와 같은 만.......
