세리나의 운동·다이어트·트렌드
Posts
3463 posts
헬스 초보 루틴 여자 남자 하체 운동 기구 종류와 사용법 팁
헬스 초보 하체 운동 기구 종류와 사용법! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 헬스 초보 분들을 위한 '헬스장 하체 운동 기구' 종류 몇 가지 소개해 드리려 해요. 여자 남자 초보 분들! 처음에는 헬스장 기구들이 낯설게 느껴지시겠지만 기본적인 운동기구부터 하나하나 해보시면 어느덧 근력 운동에 자신감이 생기고 재미가 붙으실 거예요. 특히 하체운동은 힘들다는 인식이 많은데요. 하체는 우리 몸의 기초를 잡아주는 가장 중요한 부위이기 때문에 필수적으로 꼭 해주셔야 합니다. 그럼 여자 남자 초보자를 위한 하체 운동 기구 종류 알아볼까요? 레그프레스 레그익스텐션 레그컬 힙어브덕션 어덕션 1. 레그 프.......
칼로리 소모 많은 타바타 HIIT 효과 상체 하체 운동 종류 팁
단시간 효과적인 칼로리 소모 타바타 운동! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 운동할 시간이 부족해서 미루고 계신 분들을 위한 짧고 효과적인 운동법 소개해 드리려고 해요. 바로 '타바타 운동' 인데요. 단 4분만으로 심박수를 급격히 끌어올려 전신 근육을 깨우고, 칼로리 소모 많은 운동 방법이에요. 그럼 타바타 운동 효과 알아보고, HIIT 운동 종류도 살펴보겠습니다. 타바타 운동 타바타 운동이란 일본의 운동생리학자 이즈미 타바타 박사가 개발한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 한 형태인데요. 간단히 말하면 20초간 강도 높은 운동을 한 뒤 10초간 휴식을 취하는 것을 8세트 반복하는 방식으로, 단 4분.......
김고은 몸매관리 러닝 달리기 효과 방법 자세 다이어트 운동 팁
김고은 다이어트 러닝 달리기 효과! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 배우 김고은 님이 무더운 날씨에도 불구하고 러닝 인증샷을 게재하며 건강한 일상을 공개했는데요. 최근 자신의 SNS를 통해 절친 배우 안은진 님과 함께 한강변을 배경 삼아 운동을 하는 모습을 올려 화제가 되었죠. 폭염 속에서도 몸매 관리를 위해 러닝을 강행하는 모습인 인상적이었는데요. 오늘은 여배우들도 푹 빠진 '러닝' 달리기 효과와 올바른 운동 방법, 폭염 속 안전한 운동 팁까지 전해드릴게요! 여름 다이어트 운동으로 참고해보시길 바래요. 러닝 효과 한차례 열풍을 일으킨 러닝(Running, 달리기)은 가장 간단하면서도 강력한 유산소 운.......
집에서 허리 살빼기 운동 사이드 플랭크 자세 효과 팁
단기간 허리라인 만드는 사이드 플랭크 자세! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 본격적인 여름휴가 시즌입니다. 요즘 바다, 워터파크 등 물놀이를 가시는 분들 많으실 텐데요. 그러나 흐릿해진 허리 라인과 두툼해진 옆구리에 수영복을 입기가 민망스러우시다면?! 지금부터라도 단기간 복사근을 집중적으로 강화해 휴가철 자신 있는 허리 라인을 만들어보세요. 집에서 간단히 할 수 있는 허리 살빼기 운동! 복사근 운동법 소개해 드릴게요! 복사근 운동 추천 이유 오늘의 운동 Tip. 허리 라인을 만들려면 복사근을 공략해 보세요! 복사근은 복부의 측면에 위치한 근육으로, 외복사근과 내복사근으로 나뉘는데요. 이 근육들은 나란히.......
남자 여자 덤벨 팔운동 이두 삼두 루틴! 덤벨컬 킥백 라잉트라이셉스익스텐션 아령 운동 종류 팁
덤벨 팔운동 루틴 이두 삼두 운동종류 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다, 노출의 계절 여름, 유독 신경 쓰이는 팔 부위를 탄탄하고 예쁘게 가꿔줄 '남자 여자 팔운동' 준비했습니다. 남자 여자 탄탄한 이두와 강력한 삼두를 위한 쉽고 간단한 팔운동 루틴 인데요. 덤벨만 있으면 헬스장, 집 어디서든 부담 없이 할 수 있는 운동들이니 오늘부터 한번 달려보세요! 1. 덤벨 이두운동 이두근 강화 루틴의 대표적인 운동 종류 '덤벨컬' 과 '해머컬' 입니다. '덤벨컬' 은 손바닥이 위로 보게 덤벨을 잡고 들어 올리는 운동이고, 이두근의 길이와 높이를 발달시키는 운동이에요. 이두근의 장두와 단.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)
