세리나의 운동·다이어트·트렌드
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지드래곤 직각 어깨 남자 옷발 살리는 운동 스트레칭 루틴 팁
남자 옷발 좋아지는 어깨 운동 루틴! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 국내 최고의 패셔니스타 중 한 분인 가수 지드래곤 님. 뭘 입어도 간지나는 지드래곤 님의 옷 발의 비결은 바로 '넓은 직각 어깨'가 아닌가 싶은데요. 특히 민소매를 입었을 때 떡 벌어진 어깨와 넓은 등 근육은 감탄이 절로 나오죠. 지드래곤 님처럼 이런 일자 어깨는 타고난 걸까요? 그렇기도 하지만 또 아니기도 합니다. 운동과 자세 교정으로도 충분히 개선이 될 수 있다고 하는데요. 이번 포스팅에서는 지드래곤 직각 어깨 집에서 만드는 운동 방법을 한번 소개해 드리려고 해요! 지드래곤 님처럼 옷 핏이 좋아 보이게 하는 남자 일자 어깨를 만.......
종아리 알 빼기 폼롤러 스트레칭 보드 레그릴렉서 링 사용법 팁
종아리 알 빼기! 스트레칭도구 사용법 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자분들 중에 종아리가 유독 두껍거나 알이 있어 각선미가 예뻐 보이지 않아 고민인 분들 많으시죠? 종아리 알이 생기는 이유는 다리 피로감이 높아지면서 근육이 팽창하며 생기는 부분이기 때문인데요. 종아리알 빼는 법은 스트레칭이나 운동으로 풀어주거나 압박스타킹을 신어 근육 뭉침이 생기지 않게 관리하는 등 꾸준히 관리가 필요합니다. 이번 포스팅에서는 스트레칭도구 이용한 간단하고 효과적인 종아리 알 빼는법 소개해 드리겠습니다. 폼롤러 스트레칭보드(레그릴렉서) 종아리링 1. 폼롤러 폼롤러 스트레칭 ① •폼롤러를 종아리 아래에 두고 두 다.......
허리 목 디스크에 좋은 맥켄지 신전운동 자세 주의점 팁
허리 목 디스크에 좋은 신전운동 자세 주의점 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 허리와 목 통증은 현대인들이 겪는 가장 흔한 근골격계 질환이라 할 수 있는데요. 단순히 불편함에 그치지 않고 업무 생산성이나 삶의 질에도 직접적인 영향을 끼치죠. 그럼에도 불구하고 많은 분들이 허리, 목 통증을 단순한 피로로 여기거나 진통제 등으로 일시적인 조절만 반복하는 경우가 많은 것 같은데요. 반복되는 통증을 방치할 경우 만성화가 될 수 있고 나중에는 치료 기간이 길어지거나 회복 가능성이 점점 낮아질 수 있어요. 그래서 오늘은 집에서 스스로 허리 목 건강을 지킬 수 있는 디스크 운동, 그중에서도 재활과 통증 완화에 효과적.......
옆구리살 빼는 운동 여자 옆구리 빼기 허리라인 만들기 효과 팁
옆구리살 빼고 허리라인 만드는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 뱃살과 함께 여자분들의 최대 고민거리 중 하나인 '옆구리살 빼기' 팁을 소개해 드리려고 해요. 옆으로 불룩하게 튀어나온 옆구리살 은 여자 옷 태를 망칠뿐더러 복부 비만은 건강에도 나쁜 영향을 주기에 꼭 관리를 해주는 것이 좋은데요. 사실 옆구리살 만 빼기 운동법은 없기 때문에 식단 관리와 함께 지방 연소를 위한 유산소 운동을 해주면서 복부 측면 근육(외복사근, 내복사근)을 자극하는 복부 운동을 병행해 주셔야 효과적입니다. 이번 포스팅에서는 여자 옆구리살 빼는 데 효과 적인 운동 루틴 소개해 드리고, 운동 효과 높이는 팁.......
헬스 후 단백질 충전을 책임질 그린비아 프로틴밀 ACTIVE! 단백질음료 추천!
운동의 시작과 마무리에 그린비아 프로틴밀 ACTVIE를 추천하는 이유 안녕하세요 운동하는 직장인 세리나입니다. 매일 새벽 헬스 나 러닝을 하고 출근하는 저는 운동 후 단백질 충전을 위해 단백질 음료를 꼭 챙겨먹는데요. 근육의 회복과 성장 효과 도움을 받기 위해 힘들더라도 프로틴 음료는 꾸준히 챙겨먹고 있답니다. 그래서 이번에 베지밀을 만든 정식품에서 소비자의 건강을 생각해 만든 '그린비아'에서 운동러분들을 위한 제품을 출시했다고 하길래 만나봤는데요! 단백질과 에너지 충전에 도움을 주는 프로틴 음료 '그린비아 프로틴밀 ACTIVE’ 와 에너지 지속 공급 및 부스팅에 도움을 주는 '그린비아 에너지젤 ACTI.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)
