세리나의 운동·다이어트·트렌드
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하체 근력 운동 홈트 맨몸 스쿼트 종류 자세 효과 팁
하체 근력운동 홈트 '맨몸스쿼트' 자세와 종류 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 많은 건강 전문가들은 나이가 들수록 근력의 중요성을 강조하고 있는데요. 여러 여건상 따로 시간을 내기 어렵다면 홈트로 근력운동해 보는 건 어떨까요? 오늘은 초보자분들도 쉽게 시작할 수 있는 하체 근력운동 홈트 '맨몸스쿼트' 소개해 드리겠습니다! 맨몸 스쿼트 효과 맨몸 스쿼트는 하체를 중심으로 전신을 사용하는 대표적인 무기구 근력 운동이에요. 간단하지만 효과가 커서 초보자부터 상급자까지 다 활용이 가능합니다. 홈트의 기본 운동이라 할 수 있으니 한번 잘 체크해 보세요! ✅ 맨몸 스쿼트 효과 • 하체 근력 강.......
옆구리 뒷구리 살빼기 방법 여자 허리 살빼는 체조 운동 팁
옆구리 살빼는 운동 허리 둘레 줄이는 방법~! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 불룩하게 튀어나온 옆구리 뒷구리 살 때문에 옷 태가 망가져서 고민인 여자 분들 많으시죠. 다이어트를 하는데도 유독 빠지지 않는 옆구리살 뒷구리살은 식습관과 운동, 순환 관리까지 복합적인 관리가 필요하더라고요. 그래서 오늘은 여자 옆구리살 뒷구리살 효과적으로 살빼기 방법 가이드를 준비해 봤습니다! 한번 참고해 보세요~ 옆구리 뒷구리살 잘 찌는 이유 옆구리와 뒷구리 이쪽 부위는 우리가 평소 잘 사용하지 않는 근육이 많고, 오래 앉아있는 습관 때문에 혈액순환도 잘 되지 않아 쉽게 두꺼워질 수 있어요. 거기에 짜게 먹고, 탄수화물 위.......
팔뚝살 빼는 운동 여자 팔굽혀펴기 효과 살 빼기 루틴 팁
팔뚝살 빼는 운동 팔굽혀펴기 추천! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 여자 팔뚝살을 정리해 주고 팔의 힘과 탄력을 키워주는 '팔굽혀펴기' 운동을 소개해 드리려고 해요! 팔굽혀펴기는 보통 남자가 하는 운동이라는 인식이 있지만 여자에게도 팔굽혀펴기는 상체 전반 탄력 + 체형 개선 + 체지방 관리에 효과적인 전신 운동이 될 수 있습니다. 여자 팔굽혀펴기가 팔뚝살 빼는 데 왜 좋은지 자세히 설명드리고, 운동 루틴도 알려드릴게요! 여자 팔굽혀펴기 효과 1. 근육 발달 & 라인 개선 팔굽혀펴기는 가슴, 팔, 어깨, 코어까지 상체 전반의 근력을 길러주는 훌륭한 운동이에요. 가슴(대흉근): 가슴 상부·중부.......
한지혜 몸매관리 스텝밀 계단 오르기 운동 기구 다이어트 추천 팁
한지혜 몸매비결 스텝밀 천국의계단 효과! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 배우 한지혜 님이 폭염에도 꾸준히 운동을 이어가는 모습을 공유했는데요. 40대 한지혜 님은 드라마 촬영 등 바쁜 일정 속에서도 30분씩 짬을 내어 천국의 계단, 런닝머신 운동 등을 하며 몸매 관리를 하는 모습이었어요. 키 171cm인 한지혜 님은 딸 하나를 둔 엄마인데도 이렇게 관리해 슬림한 몸매를 유지하고 있는데요. 육아 워킹맘 한지혜 님의 관리법 한번 알아봤습니다! 한지혜 다이어트운동 추천 '스텝밀 ' 어떤 운동? 한지혜 다이어트운동 추천 천국의 계단 '스텝밀' 은 유산소와 하체운동을 동시에 할 수 있는 운동기구! “.......
아침 공복 유산소 다이어트 효과 하루 30분 걷기 운동 팁
아침 공복 걷기 다이어트 효과, 운동 팁 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여름내내 운동을 좀 쉬었더니 몸이 조금씩 무거워지고 허리춤도 타이트해지는 기분 들지 않으신가요? 이제 슬 다이어트를 해야되겠다라는 생각이 드신다면 가볍게 '아침 공복 걷기 다이어트'부터 시작해 보시는 건 어떠세요? 하루 일과를 시작하기 전 30분 정도만 일찍 일어나 잠시 하는 아침 공복 걷기가 우리의 몸에, 일상에 어떠한 영향을 주는지 한번 알아볼게요! 아침 공복 유산소 운동의 개념 이해 아침 공복 유산소 운동은 말 그대로 자고 일어나서 공복 상태에서 실시하는 유산소 운동을 의미하는데요. 공복 상태에서 운동을 하게 되면 신.......
