최살쾡 갤러리
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운동잡담
할 얘기가 운동 얘기 밖에 없다. 9월 27일 100번째 WOD 5 handstand push-ups every minute for 10 minutes 5 rounds1 minute rowing1 minute rest 잘 안되는 것은 많지만, 그래도 안되는 것은 줄어들고 있다.더블언더랑 풀업이랑 토스투바랑 아예 못했지만, 이제는 할 수 있잖아.하지만 안되는 바로 이것. 핸드스탠드 푸시업. 그래도 매트 2개깔고까지는 되니까.이거 되면 이제 버스 손잡이 떼서 머슬업 하면 된다 . 로잉은 칼로리 로우로 1분에 280cal처음에 280으로 탔기때문에, 탄게 아까워서 미친듯이 땡겼다.여자중엔 아마도 일등?남자도 어느정도 타시는분들이 280대아주 잘타면 300정도인듯? 9월 28일 WOD (83/78/76)
20120925 운동 잡담
어제도 운동을 하러갔다. 술이 술을 부른다는 말은 사실이다. 일욜에 20일간의 금주를 끊고 술을 마시기 시작했더니 술이 또 마시고 싶어졌다. 24일 WOD (6R+5)AMRAP in 7min5 OHSQ (65lb)5 Burpee 오버헤드 스퀏 연습하다 죽을뻔 했네.65파운드 쳐 들고 에어스퀏 처럼 할려고 하다가 중심 못잡고 쓰러질려고 했다.무거울수록 집중해서 하자.4라운드 부터가 차라리 잘되는거 같았다. 그리고 족발에 소주, 피시앤칩스와 치킨에 소주를 먹었다. 주1회만 술먹을거니까 이번주에 술먹자고 하지마.육해공을 다 먹었다. 진짜 짱이야.그리고 이제 꽐라되도록은 안마실거야, 기분좋게 마셔도 남들보단 훨씬 많이 마시니까. 다음주는 6일날 술마실거니까 그때까지 술 안마실거다. 25일 WOD
ReebokCrossFit Super Strength 한가위 Event 참가 후기!!!!!!!!
참고로 참가 후기 아니고 자랑글임. 우려하던 일이 현실로 일어났습니다. 어제 홍대에 위치한 리복 크로스핏super strength에서 열렸던 이벤트에서개인전 1위했습니다. 미약한 저를 강하게 만들어 준 크로스핏 Reebok Crossfit superstrength event!Individual & team wodCrossfit totalBacksquat 180lbPress 75lbDeadlift 210lbTotal 465lb 원래 개인기록보다 다 더 들었어요!25파운드, 10파운드, 5파운드 총 40파운드 더 들었네요이제 500까지 35남은거다! 도착해서 몸 푸는중저기 바벨 옆에 빨간색 컷트머리 하신 분이 진짜 1등.SAP GYM 스트렝스 코치님엄청 좋음. 어제 번호도 따왔다. 이번
0920 잡담_back squat 고중량 다루기
바쁜 와중에도 잡담을 쓴다.어제는 일이 끝나고 6년째 지속되고 있는 동일전공(=원자력) 동기모임에서 저녁을 먹었다.나머지 셋은 6살이 많은 오빠들이며, 왜 같이 입사했는지는 각자의 사연들이 있지만. 이제는 그분들도 다 유부남이고 애아빠고.뭐하냐고 물어보니 한명은 주말에 디아블로 한다고 새벽 5시에 일어난다고 했고, 한명은 응답하라 1997을 보다..(이게 응칠이라는것도 어제암..) 에이핑크 앨범을 샀다고 했고, 한명은 마누라가 디아블로를 못하게 해서 아프리카로 디아블로 경매 방송을 본다고 했다.할말이 없....... 뭐하냐고 물어봐서 크로스핏 한다고 함. 그게 뭐냐고 물어봐서 먹는거라고 함. 근데 생각해 보면 남편이 새벽 다섯시에 일어나서 탄천에 조깅하러 간다고 하면 다녀오라고 할것 같은데다섯시에 일어나서
리복 크로스핏 슈퍼스트랭스풍성한 한가위기원 “쫄지마(ZZol Zi Ma)” EVENT
참가합니다..............여자 개인전.............체육관 이름에 먹칠이나 안했으면.....풍성한 한가위기원“쫄지마(ZZol Zi Ma)” EVENT 주최: 리복 크로스핏 슈퍼스트랭스일시: 2012년 09월 23일 오후 2시부터 5시까지 대상: 리복크로스핏 박스들, 크로스피터 혹은 크로스핏에 관심있는 모두 우드: 개인 - “크로스핏 토탈” 팀 - “쫄지마(ZZol Zi Ma - 쫄지마 우드는 당일공개)” 시상: 남녀개인 및 팀에 각각 20kg 쌀 한 포대 및 리복크로스핏 어페럴 참가신청: 리복크로스핏 슈퍼스트랭스 facebook (www.facebook.com/rcssh)에 댓글로 남겨주세요. 개인 남녀, 팀로 신청해 주시면 됩니다. 선착순 각각 10명. 단체는 2
