마포
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11월 19일 마포 현황 & 운동일기
달리기 꼴찌였던 유준이가 1km TT 1등으로 올라가고 지오보다 느린 신동준 님의 기록 (곧 따라잡겠지만 ?) 30분 언더가 한 명도 없는 PFT 기록의 현실도.. 물론 다른 곳에서 덤벨로 월볼을 대신하면 엄청 줄어 나오겠지만 정석대로 진행. 운동을 제대로 하고 있다면 데이터의 변화는 당연하겠죠? 다음 달 기대하겠습니다. 2시 돌신 1) 스텝 업 1분 70개 + 푸시업 평균 6~7개 - 자세가 무너지면 푸시업은 종료. 대략 스텝업 80개 정도면 1km를 4분 언저리에 뛸 스피드가 나옴. (남자 기준) 2) 바벨 컬 + 암풀 다운 3) 볼 그립 매달리기 - 메인 운동으로 바벨 컬 서브 운동으로 암풀 다운 진행. 조금씩 음영이 보이기 시작 ^^ 4시 5시 유준 & 지.......
1117 마포 아이짐 운동일기
가끔 페이스북에 링크를 붙여넣기하다 보면 과거 몇 년 전 하면서 예전 사진이 보이곤 합니다. 길게는 12~14년 전 짧게는 5~6년 전 모습들 10년이 넘어간 사진들은 대부분 협회 활동을 하거나 강의 일을 할 때인데 … 그때는 무언가 다 맞는 것 같고 확신이 들었던 것이 지금 생각하면 참 어렸구나 싶기도.. 그때도 15년 차가 넘었는데 ㅋㅋ 확실히 망치 들면 못만 보인다고 ~ 현장에서 고객을 보고 생활환경이나 현실적인 모습에서 운동을 들어갈 때와 교육을 통해서 학습한 내용을 짜집기할 때는 차이가 있습니다. 그렇다고 교육을 듣는 게 나쁘냐? 것도 아니고 그런 기본적인 내용이나 이론 베이스가 없으면 엉뚱한 삽질을 더 하기도 하니~ 중.......
1105 igym 마포점 운동일기
21kg 감량 마의 80 언더! 글을 적는 오늘 기준으로는 이미 79.?이지만 100kg에서 어렵다는 80언더를 진입한 신동준 님입니다. 이제는 단순 감량보다는 테크닉적인 운동 비중을 높이면서 근량 증가 & 유지어터로! ps. 오늘 기 00님도 공식적으로 60언더 성공 무엇보다 지방이 아주 잘 빠진~ 효도도 하고 본인 지방도 빼고 대단! 이렇게 잘 할 거면 진즉 하지 ㅋㅋ 운동 일지는 사진 & 종목 이름으로만 정리 (너무 밀림 >.
1031 아이짐 운동일기
10월도 마지막이었던 금요일 운동 일지입니다. 오늘 아이폰 업데이트 이후 갑자기 GIF 만들기가 먹통 ㅡㅡ; 잘 하지 않다가 오랜만에 하려고 했더니 하필 >.
![[Spoiler] 점프 신작 '공주님 고문 시간입니다' 원작자에 '우공못' 작가 그림. '시간정지용사' 또다른 플레이어? '다음에 오는 만화 대상' 운영 잡지 폐간](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780881297-ECA090ED948426-28EC95A0EB8B88EBA980EC8B9CEAB7B8EB8490.jpeg)
