마포
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1205 마포 igym 운동일기
11시 임 00 회원님 1회차 운동 복습 2회차 견갑골 드릴로 킵스윙, 로프 트레이너, 워킹 런지 3회차 예상: 상체 큰 근육 운동 및 양측 하체 운동으로 골반 세우기 12시 돌신 1) 스킵 운동 - 많이 어색하지만 꾸준히 하는 조깅과 결합해서 스피드를 올리는 데 도움 될 기초 2) 스텝 운동 - 일종의 플라이오메트릭 운동으로 발목 탄성/리듬 운동 3) 링 풀업 + 푸시업 - 기초 중에 기초 그래서 꼭 잘 해야 하고 편해야 하는 푸시업 & 풀업 *리듬운동이 매우 부족/ 근력은 상승 중 1시 1) 흉추 광배근 체조 + 고관절 체조 2) 원암 풀 오버 + 덤벨 플라이 - 호흡 & 속도 조절 3) 워킹 런지 - 또 엄청난 일을 하시고 와서 살살 하체까지 완료. 2.......
1201 벌써 1년이.. 마포 운동일기
12월 1일 월요일 ~ 다시 금주에 들어간 상태. 그리고 계절 특성을 살린 근력증가 프로그램 가동~! 이제 난도는 계속 올라갑니다. 거북이를 토끼로? 걷기 주력이었던 신동준 님에게 점핑에 기본 스텝 밟기 1분 TT로 스피드 기초 쌓기! 깡충깡충 느낌은 아니지만 ㅋ 1) 스텝 1분 2) 스텝 레더 (미드 피치) + 짐볼 플랭크 1분 3) 원암 오버헤드 익스텐션 - 짐볼에서 이미 어깨가 털렸는지 유독 불안했던 삼두근 운동 (팔뚝 사이즈에 맞는 힘을 만들어야죠) 4) 바벨 컬 - 컬도 솔직히 고만고만 앞에 러닝에 체력을 너무 사용헤서 싶기도 (진짜로 고민 중인 내용입니다.) 1시 1) 고관절 체조 + 힙 신전 - 이제 롤폼은 걸리지 않고 성공! - 힙 신전까지.......
여의도 직장인도 찾는 모연 블루리본 공덕 한우 마포역 맛집
® 글·사진 by 유나스테이블 / 여의도 직장인도 찾는 마포역 맛집 공덕 한우 대표 레스토랑 모연 믿먹 블루리본 맛집 내 인생 한우집은 2군데이다. 잊을 수 없는 맛. 입에서 사르르 녹는 황홀한 경험을 선사했던 곳! 그 중 하나가 모연이다. 이곳은 몇 년 동안 꾸준히 블루리본 서베이에 선정되며 그 맛과 명성을 변함없이 인정받고 있는 곳이다. 예전에 방문했을 때도 여러 한우 맛집 중 TOP 수준이라고 생각했는데 연말을 맞이해 남편과 다시 한번 방문했다. 과연 아직도 그 명성을 이어가고 있는지. 좀 더 높아진 내 입맛을 맞출 수 있는지 궁금해졌다. 매장 위치 이는 마포역에서 도보 3분 거리에 있다. 소고기 맛집이 많은 마포역에서 가깝다.......
식스센스 시티투어2 라면타코 마포 맛집 카페 해물탕 술집 포차 식당 위치 어디?
"식스센스 시티투어2 라면타코 마포 맛집 카페 해물탕 술집 포차 식당 위치 어디?" 안녕하세요! 목요일 저녁 8:40분 식스센스 시티투어2 마포편이 방영됩니다! 마포구 대세인 김원훈과 엄지윤이 출연하는데요 ㅎ ㅎ 힙하고 요즘 인기있는 숏박스 게스트분들..! 이번주 진짜와 가짜를 찾을 수 있을지!! 같이 보실까요? 이번주에 소개되는 식당들 맛집 위치까지 정리해봤습니다. 식스센스 시티투어2 마포 "밤티라미수 피스타치오 티라미수 카페" - 잔존커피! 위치 - 서울특별시 마포구 독막로5길 33 1층 잔존커피! 밤티라미수와 티라미수를 먹을 수 있는 카페.. 너무 맛있을 것 같아요 ㅠㅠㅠ 밤 티라미수는 많은 여성분들의 최.......
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
