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81일차의 일기
오늘은 이틀연속으로 허리둘레 1cm 씩 빠지고 유지- 공복 스트레칭 5분, 훌라후프 5분후 아침으로 저당 와퍼에 과일은 종류별로 하나씩 저당와퍼 정말 달달한데 당류 2g ㅎㅎ 시원하게 먹으면 더 맛있을듯 그러고 엄마가 반찬 엄청 맛있게하셔서 2차아침 ㅋㅋ 계란국에 명란젓 두부조림 못참아 ㅋㅋ 스벅에서는 랜덤 푸라푸치노 점심은 저당 현미밥에 저당카레 만석닭강정, 샤인머스캣, 방토 다른건 다먹고 샤인머스캣이랑 방토는 3개정도씩? 스트레칭 5분+싸이클 30분 저녁은 오리고기 볶음밥 위에 두부조림 명란젓. 그리고 샤인머스켓과 방토도 소량- 오빠 지인분중에 크런치만 하루 100회씩하고 배 쏙들어가신분 있다하여 평소하던 운동에 크.......
43일차, 2차치팅
어제는 빵의유혹에 지고야 말았어요.. ^ㅇ^ 그리하여 2차치팅! 아르기닌 워터 마시면서 싸이클 30분 아침은 건강칩이랑 아보카도.크래미.김.날치알 스벅에서는 복숭아요거트 블렌디드 점심은 건강칩이랑 쟝블랑서 사온 닭고기가 듬뿍 들어간 치킨랩 치즈가 듬뿍 들어있어서 피자느낌 나길래 스리라차 소스뿌려먹고 애사비 워터도 마셔용 식후산책도 하고 저녁도 건강과자 그리고 빵도 먹었는데 베이글은 아빠랑 반씩 노을이 넘나아름다웠던 어제 저녁 요근래 3일동안은 걷기 2만보 가까이했네요 근력운동은 허리 넘아파서 패쓰-
매일 싸이클 자전거를 타면?
매일 싸이클 자전거를 타면 여러가지 이점이 많답니다. 1. 두뇌 발달. 2011년 발표된 연구들을 검토한 결과 매일 싸이클 자전거를 타면 주요 이점 중의 하나는 두뇌 발달을 촉진하고 노인의 경우 알츠하이머 예방에 도움이 되는 것이랍니다. 2017년, 싸이클 자전거 타기 운동의 이점에 대한 과학 문헌 평가에서도 같은 결론이 도출되었는데요. 운동은 인지 능력을 향상시키고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 되기 때문이랍니다. 하지만 이러한 이점을 얻는 것은 노인 뿐만이 아닌데요. 2014년 발표된 연구에 따르면, 싸이클 자전거 타기는 아이들에게 긍정적인 영향을 미치며, 운동은 주의력 결핍 장애(ADD)와 같은 질환에도 도움이 될 수 있답니.......
84일차, -0.5kg
오? 다시 평상시 먹는대로 먹었더니 0.5kg 빠졌어용 공복싸이클 30분후 오트밀크로 만든 가지 브로콜리 오트밀죽 절반 고추장 실치 2조각 또 싸이클 30분 견과믹스는 4/5정도 남아있던거에서 이만큼 남기고 근력운동 해야하는데 싸이클에 빠진 요즘 ㅋㅋ 어젠 싸이클만 1시간반 탔네용 점심은 써브웨이 에그슬라이스 샌드위치에 웨지감자세트 그리고 한동안 카페가면 달달한거 마셨는데.. 단거마시면 머리도 아프고 입도 텁텁하고해서 아이스 얼그레이티 별로 배안고파서 저녁은 김떡만에 감자, 제로콕 운동; 싸이클 1시간반, 걷기 8천보
