운동루틴
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1225 성탄절 운동일기
휴일에도 먼 길 혹은 열정을 보여준 마포 회원님들 개인적으로는 당연히 휴일에도 루틴대로 하는 게 맞다고 생각하지만 고객 혹은 회원님 입장은 다르겠죠? 예측 가능한 범위에서 가끔 빠지고 틀어져야 트레이너는 계획을 세우고 그 목표를 달성시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 언제 올지 어떻게 먹을지 모르는 사람을 바꾸는 건 트레이너의 영역이 아닌 거겠죠? 당연한 얘기지만 “운동을 왜 하는 건지” 다시 한번 생각하는 시간이 필요합니다. 2시 김요가 1) 하프 니 머슬 스내치 + 러시안 트위스트 오버헤드 동작이 끝나기 전에 다시 시작자세로 돌아가는 문제와 하체 골반 상체 정렬 이해도 부족. 2) 스레드 푸시 + 킵스윙 + 프론트레버 비.......
가슴 운동 루틴 벤치프레스 vs 덤벨벤치프레스 차이 상체 프리웨이트 종류 팁
벤치프레스 vs 덤벨벤치프레스 차이점 알려드려요. 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 대표적인 가슴운동 루틴! '벤치프레스'에 대해 알아보고, 바벨 벤치프레스 vs 덤벨 벤치프레스 차이점도 정리해서 알려드리도록 할게요. 벤치프레스 벤치 프레스 는 스쿼트, 데드리프트와 함께 3대 웨이트 트레이닝으로 불리며 대표적인 근력 운동 종류 중 하나인데요. 벤치에 등을 대고 누워서 역기를 가슴 높이까지 내렸다가 굽힌 팔꿈치를 쭉 펴면서 들어 올리는 상체 운동법이에요. 벤치프레스 효과 가슴 근육 전체를 발달시켜주며 어깨와 팔을 함께 강하게 작용시켜 발달시키기 때문에 상체 발달에 효과적인 운동 종류 예요.......
1223 마포pt igym 운동일기
어느덧 6살 뱅순이 미친 듯이 날뛰던 뱅순이도 조금은 얌전해진 모습 포스팅하려고 준비하면 “일하지 마!” 하며 옆으로 쏙 들어옵니다 ~ 눈치는 ㅋ 2시 1) 스트레칭 + 사이드 킥 스루 2) 워킹 런지 40m + 코어운동 3) 푸시업 7시 방00 회원님 1) 가슴 스트레칭 + 평행봉 니업 어깨 스트레칭과 안정근 운동으로 시작한 루틴 오랜만에 나이키 90을 보니 옛 생각도^^ 2) 윈드밀 + 고관절 체조 + 암바 프레스 상체 운동이지만 고관절부터 래터럴 라인을 충분히 움직여 줍니다. 몸은 연결되어 있고 아치 자세를 만드는 데 하체가 그만큼 영향을 주기 때문이기도~ 3) 바벨 벤치프레스 밀어내기 위해서 필수로 척추 아치를 쓰기 때문에 가슴운동이 아.......
면역력 높여주는 짐볼 운동법 유산소 운동 루틴 팁
면역력 높이고 붓기 빼는 '짐볼 운동법' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 겨울철은 날씨가 추워져 야외 활동이 줄어드는 시기인데요. 면역력이 떨어지기 쉬운 시기인 만큼 실내에서 할 수 있는 운동을 찾아 면역력을 강화해 보면 어떨까요? 오늘 추천할 실내운동은 '짐볼 운동법' 인데요. 짐볼은 몸의 균형을 찾아주는 도구로 스트레칭부터 코어, 유산소, 근력운동까지 다양한 운동법 에 활용할 수 있어요. 특히 짐볼 유산소 운동은 관절에 무리가 가지 않고 신진대사를 높여 열량 소모가 많아지고 다이어트 효과를 높일 수 있답니다! 오늘은 집에서도 손쉽게 할 수 있는 짐볼 유산소 운동법 루틴 소.......
